Υπολογισμός του ιδανικού βάρους για το ύψος για ενήλικες (αριθμομηχανή)

Υπολογιστής: ιδανικό βάρος ανά ύψος - υπολογισμός για άνδρες και γυναίκες

Ποια είναι η αναλογία του βάρους προς το ύψος; Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος;

Τι είναι καλό να γνωρίζετε;

Στη ζωή μας, ερχόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με δηλώσεις σχετικά με το πώς πρέπει να μοιάζουν όλα τα είδη των πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένου του σώματός μας.

Κάθε άνθρωπος είναι μια μοναδική, ξεχωριστή προσωπικότητα. Ακόμα και στην πιο τέλεια μορφή μας, δεν μπορούμε να μοιάζουμε όλοι μεταξύ μας.

Δεν είναι φυσικό. Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει για τα οφέλη της διαφορετικότητας.

Υπάρχει όμως ένα μικρό αλλά (στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερα).

Στην περίπτωση των σωματικών αναλογιών, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η παχυσαρκία μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για εμάς στο μέλλον.

Ένα παχύσαρκο άτομο μπορεί να αισθάνεται καλά και να είναι υγιές. Όμως το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προδιαθέτουν σε καρδιαγγειακά νοσήματα, (καρδιακές παθήσεις και παθήσεις των αιμοφόρων αγγείων).

Μια μεγαλύτερη κοιλιά προκαλεί μεταβολικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ.

Και οι δύο ομάδες ασθενειών έχουν τους δικούς τους κινδύνους και επιπλοκές. Μαζί μπορούν να βρεθούν κάτω από τον όρο μεταβολικό σύνδρομο ή σύνδρομο Χ. Περισσότερες πληροφορίες παρέχονται στο τέλος αυτού του άρθρου στους συνδέσμους.

Όσο περισσότερους επιπλέον πόντους έχετε στη μέση σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων υγείας στο μέλλον.

Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για την παχυσαρκία στα παιδιά. Συχνά δεν αντιμετωπίζεται και οι συγγενείς αναζητούν δικαιολογίες. Υπάρχει ξεχωριστό άρθρο για το θέμα της παχυσαρκίας στα παιδιά.

Μερικές φορές οι πίνακες είναι πραγματικά ενδεικτικοί.

Πώς να βγάλετε νόημα από τους πίνακες;

Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε έναν πίνακα με το ύψος και το συνιστώμενο βάρος σας.

Απλά.

Αλλά.

Το βάρος σας μπορεί να ταιριάζει ή να μην ταιριάζει με τους πίνακες. Οι πίνακες είναι απλώς ιδανικές μετρήσεις.

Στην περίπτωση του ανθρώπινου σώματος, του ύψους και του βάρους του, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν αυτές τις τιμές.

Ένα παράδειγμα είναι η αναλογία μυών προς λίπος. Στις γυναίκες, η ορμονική δραστηριότητα παίζει μεγάλο ρόλο. Το ελαφρύ πρήξιμο και το πότισμα του σώματος δεν υποδηλώνει υπέρβαρο.

Κατά τον υπολογισμό των ιδανικών τιμών, πολύ γρήγορα πέφτουμε σε ανακρίβειες.

Όλα αυτά τα στοιχεία είναι κατά προσέγγιση και ενδεικτικά.

Αλλά αυτό δεν χρησιμεύει ως δικαιολογία για έναν υψηλό ΔΜΣ.

ΔΜΣ; Ναι, πράγματι.

Ούτε ο ΔΜΣ είναι ένας ιδανικός τύπος για τον προσδιορισμό του υπέρβαρου. Είναι μόνο ένας οδηγός. Χρησιμοποιείται για να συγκρίνουμε τις μετρήσεις μας με τις τιμές του πίνακα.

Ο ΔΜΣ σημαίνει δείκτης μάζας σώματος. Εκφράζει αν το σωματικό βάρος ενός ατόμου είναι κάτω από το φυσιολογικό, φυσιολογικό ή πάνω από το φυσιολογικό.

Ένας χαμηλός ΔΜΣ είναι κάτω από 18,49 = υποσιτισμός.

Το φυσιολογικό είναι 18,5-24,99 = φυσιολογικό βάρος.

Υπέρβαρος και παχύσαρκος = από 25 για υπέρβαρο και 30 ή περισσότερο για παχύσαρκο.

Όμως οι αριθμοί μπορεί να είναι λανθασμένοι, γιατί;

Για τα άτομα με υψηλότερο επίπεδο μυϊκής μάζας, ο υπολογισμός θα είναι ανακριβής. Οι αθλητές και οι bodybuilders θα έχουν υψηλό ΔΜΣ.

Γνωρίζουμε επίσης και άλλα εργαλεία, όπως το WHR ή το ABSI για τον προσδιορισμό του κινδύνου επιπλοκών υγείας.

Η περίμετρος της μέσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm για τις γυναίκες και τα 94 cm για τους άνδρες.
Υψηλότεροι αριθμοί υποδηλώνουν κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.

Οι πίνακες και οι αριθμοί δεν είναι σημαντικοί μόνο από αισθητική άποψη.

Ναι, η ομορφιά είναι επίσης σημαντική. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία και ο υγιεινός τρόπος ζωής.

Θα πρέπει να προσεγγίζουμε υπεύθυνα την υγεία μας και να φροντίζουμε για την πρόληψη.

Η πρόληψη περιλαμβάνει μια ισορροπημένη και ορθολογική διατροφή, επαρκή κατανάλωση αλκοόλ, σωματική δραστηριότητα και αποφυγή του στρες.

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ, του ιδανικού λόγου ύψους-βάρους, του WHR, του ABSI και άλλων εργαλείων μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια καλή υγεία.

Δυστυχώς, εκτός από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία στον κόσμο, υπάρχει και ο υποσιτισμός στον 21ο αιώνα.

Στην αναλογία βάρους-ύψους, το 15ο έτος της ζωής αποτελεί σημαντικό ορόσημο.

Περίπου σε αυτή την ηλικία, ένα άτομο σταματά να αναπτύσσεται.

Καθώς γερνάμε, χάνουμε εκατοστά ύψους. Η αναλογία της μυϊκής μάζας μειώνεται εις βάρος του λίπους.

Φυσικά, μπορούμε να επηρεάσουμε την αναλογία λίπους μέσω της κίνησης. Με καλή υγεία, αυτό είναι εφικτό ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία. Για τους ηλικιωμένους, η έμφαση δίνεται στην ποιότητα της διατροφής.

Καθώς μεγαλώνουμε, με την ηλικία έρχονται και διάφορες ασθένειες. Αυτές πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη ως παράγοντας επιρροής.

Συχνά οι άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους ένα ερώτημα όπως: πόσο πρέπει να ζυγίζω για την ηλικία μου;

Η απάντηση είναι απλή.

Στην ενήλικη ζωή, σε αντίθεση με την παιδική ηλικία, δεν υπάρχει αυξημένη απαίτηση για την ανάπτυξη του σώματος. Είναι απαραίτητο να επανεκτιμηθεί η θερμιδική πρόσληψη. Απλά κοιτάξτε την κοιλιά και δείτε αν δεν προεξέχει πολύ μπροστά.

Για μια πιο ακριβή εκτίμηση, καλό είναι να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης και των γοφών με μια μετροταινία ράφτη. Εισάγετε και τις δύο τιμές στον υπολογιστή αναλογίας μέσης-γοφών. Το αποτέλεσμα θα μας δώσει μια ένδειξη.

Το ιδανικό βάρος δεν αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο (κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου).

Αυτό είναι πιο σημαντικό για τους νέους, τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Δεν υπάρχει λόγος να κάνουμε κύκλους μεταξύ των υπολογισμών του ΔΜΣ, του WHR, του ABSI, του BMR, των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών κ.λπ.

Ας κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη, ας σκεφτούμε τον τρόπο ζωής μας. Μια ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή, επαρκής κατανάλωση αλκοόλ, κατάλληλη σωματική δραστηριότητα, χωρίς άγχος είναι ιδανικά.

Πίνακας τύπων για το ιδανικό βάρος σε σχέση με το ύψος

Ας δείξουμε τα γεγονότα.

Όταν αναζητούμε τύπους για το ιδανικό βάρος, μπορούμε να συναντήσουμε διάφορους τύπους τύπων τύπων.

Ο πίνακας παρουσιάζει τους τύπους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους σε σχέση με το ύψος του σώματος

Ποιες θα ήταν οι ιδανικές τιμές για τους άνδρες και τις γυναίκες

Πίνακας ιδανικών βαρών ανά ύψος

Παραδείγματα:

• Το ιδανικό βάρος για μια γυναίκα με ύψος 170 cm είναι μεταξύ 55,3 και 67,6 kg.
• το ιδανικό βάρος για έναν άνδρα 180 cm είναι μεταξύ 70,3 και 85,7 kg

Οι χρήσιμες αριθμομηχανές μας:

• Χαμηλό, ιδανικό ή υψηλό σωματικό βάρος;
• Υπολογιστής δείκτη WHR.
• Υπολογιστής δείκτη ABSI: Υπολογίστε τον κίνδυνο παχυσαρκίας ανά σχήμα σώματος
• Υπολογισμός BMR - Υπολογιστής: Ποιος είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μου;
• Υπολογιστής.

Τα άρθρα μας με ενδιαφέρουσες πληροφορίες:

• Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο και ποιες είναι οι πιο συχνές επιπλοκές του;
• Γνωρίζετε το μεταβολικό σύνδρομο και τις επιπλοκές του;
• Πώς μπορείτε να προλάβετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Η παχυσαρκία και οι συνέπειές της για την υγεία.
• Υπέρβαρο και παχυσαρκία σε παιδιά, εφήβους και νέους. Τι μπορεί να γίνει εναντίον του;
• Ποιες επιπλοκές στην υγεία προκαλεί ο διαβήτης; Ακόμη και παραμελημένος και χωρίς θεραπεία
• Απώλεια βάρους και δίαιτα.
• Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι και με υγιεινό τρόπο; Κατάλληλη διατροφή, άσκηση και συμπληρώματα διατροφής
• Ποια επίδραση έχει η υγιεινή μεσογειακή διατροφή στην υγεία ενός ατόμου και στην απώλεια βάρους;