Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Υπολογιστής WHR: αναλογία μέσης-ισχίων και υπολογισμός κινδύνου για την υγεία
Υπολογιστής δείκτη WHR: Υπολογισμός αναλογίας μέσης προς ισχίο
WHR = δείκτης WHR = λόγος μέσης-ισχίων = λόγος μέσης-ισχίων = λόγος μέσης-ισχίων = λόγος μέσης-ισχίων = λόγος περιφέρειας μέσης-ισχίων
Ποιος είναι ο σκοπός αυτού του αριθμού; Εξάλλου, για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας έχουμε τον δείκτη ΔΜΣ.
Το αποτέλεσμα του ΔΜΣ είναι γρήγορο αλλά ανακριβές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αθλητές. Μπορούν να έχουν πολύ υψηλό ΔΜΣ ακόμη και αν δεν είναι παχύσαρκοι.
Ένας bodybuilder έχει ΔΜΣ πάνω από 30, αλλά δεν είναι παχύσαρκος.
Σε μια τέτοια περίπτωση, χρησιμοποιείται το WHR για να γίνει πιο ακριβής προσδιορισμός.
Ένας ξεχωριστός αριθμός για την περίμετρο της μέσης θα δώσει μια ιδέα για τη διατροφική κατάσταση και τους κινδύνους του υπερβολικού βάρους.
Για τις γυναίκες, η περίμετρος μέσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 εκατοστά.
Για τους άνδρες, θα πρέπει να είναι μικρότερη από 94 cm.
Γυναίκες λιγότερο από 80 cm.
Άνδρες λιγότερο από 94 cm.
Υψηλότεροι αριθμοί και για τα δύο φύλα υποδηλώνουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών και ασθενειών για την υγεία.
Ο υψηλός κίνδυνος είναι ιδιαίτερα για την περίμετρο μέσης για τις γυναίκες πάνω από 94 cm και για τους άνδρες πάνω από 102 cm.
Ο WHR είναι ένας ελαφρώς πιο ακριβής υπολογισμός. Συγκρίνει τον λόγο της μέσης προς τους γοφούς.
Ο υπολογισμός του είναι πιο περίπλοκος. Είναι απαραίτητο να βρεθεί η περίμετρος των εν λόγω τμημάτων. Ως εκ τούτου, ο ΔΜΣ είναι μια ταχύτερη μέθοδος για τον προσδιορισμό της διατροφικής κατάστασης. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν κατά προσέγγιση το ύψος και το βάρος τους.
Τύπος υπολογισμού του WHR:
Περιφέρεια μέσης / περιφέρεια γοφών = δείκτης WHR.
Ο δείκτης WHR δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,95 για τους άνδρες και το 0,85 για τις γυναίκες.
Παράδειγμα υπολογισμού του WHR (οι τιμές είναι σε εκατοστά):
Περιφέρεια μέσης 70 cm και περιφέρεια ισχίου 85 cm, διαιρέστε 70 : 85. Το αποτέλεσμα είναι WHR = 0,8.
Προσοχή στις επιπλοκές με υψηλότερο δείκτη WHR. Υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών του πολιτισμού, όπως η αθηροσκλήρωση, η καρδιαγγειακή νόσος και το μεταβολικό σύνδρομο.
Το σύνδρομο Χ (μεταβολικό σύνδρομο) συνδυάζει πολλά προβλήματα ταυτόχρονα. Μαζί απειλούν την υγεία και τη ζωή.
Το μεταβολικό σύνδρομο Χ περιλαμβάνει, για παράδειγμα:
- Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 - αύξηση του σακχάρου νηστείας πάνω από 5,6 mmol/l
- διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- κοιλιακή παχυσαρκία (κοιλιακός τύπος παχυσαρκίας)
- υπέρταση - αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 130/80 mmHg
- δυσλιπιδαιμία - αύξηση του επιπέδου των λιπών στο αίμα
- μικροαλβουμινουρία - η παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα
- αθηροσκλήρωση - διάβρωση των αρτηριών
- αυξημένη τάση πήξης του αίματος
- κάπνισμα
- υπερβολική πρόσληψη λίπους
- έλλειψη άσκησης και σωματικής δραστηριότητας
- υπερβολικό άγχος και ψυχική καταπόνηση
Οι επιπλοκές του συνδρόμου Χ παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα
|
|
Για να προσδιορίσετε γρήγορα τον κίνδυνο, αρκεί να συγκρίνετε τον λόγο των τιμών με την όραση.
Πιο φαρδιά μέση από τους γοφούς = καλή έκβαση
Ίδιο πλάτος μέσης και γοφών = αυξημένος κίνδυνος
Πιο φαρδιά κοιλιά από τους γοφούς = υψηλός κίνδυνος επιπλοκών
Κάθε άτομο έχει διαφορετικό σωματότυπο και διαφορετικό τρόπο κατανομής του λίπους. Όμως μια φαρδύτερη μέση από τους γοφούς αποτελεί πάντα κίνδυνο.
Υπάρχουν 4 γνωστοί τρόποι κατανομής του λίπους:
- Περιφερικός
- ο ισορροπημένος τρόπος
- ο κεντρικός τρόπος
- ο επικίνδυνος τρόπος
WHR = περιφέρεια μέσης/περιφέρεια ισχίων σε πίνακα
| Τιμή WHR για τις γυναίκες | Τιμή WHR για άνδρες | Μέθοδος κατανομής λίπους |
| < 0,75 | < 0,85 | Περιφερικό |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | ισορροπημένο |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Κεντρικό |
| > 0,85 | > 0,95 | Κίνδυνος |
Ο πίνακας δείχνει 4 τρόπους κατανομής του λίπους
| Περιφερικός |
|
| Ισορροπημένο |
|
| Κεντρική |
|
| Κίνδυνος |
|
Πού μετράται η περίμετρος της μέσης και του ισχίου;
Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) παραθέτει έναν περίπλοκο τρόπο μέτρησης των περιφερειών. Στην πράξη, αρκεί μια απλούστερη μέτρηση:
- Η μέση μετράται περίπου 2,5 εκατοστά πάνω από τον ομφαλό
- οι γοφοί στο ευρύτερο σημείο
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε για παράδειγμα:
- ΔΜΣ: Πώς υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος; Υπολογιστής + τύπος
- Γνωρίζετε το μεταβολικό σύνδρομο και τις επιπλοκές του;
- Πώς να προλάβετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ υπέρβαρου και παχυσαρκίας;
- Υπέρβαρο και παχυσαρκία σε παιδιά, εφήβους και νέους Τι να κάνετε εναντίον τους;
- Η παχυσαρκία και οι συνέπειές της στην υγεία. Δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα αισθητικής
- Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία σε ενήλικες και παιδιά ως κίνδυνος επιπλοκών;
Σημαντική σημείωση:
Να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα των αριθμομηχανών υγείας μας και Οι αναλυτές προορίζονται μόνο για σκοπούς καθοδήγησης. Δεν είναι υποκατάστατο για επαγγελματική εξέταση ή συμβουλή γιατρού, φαρμακοποιού ή άλλο επαγγελματία υγείας.
Κάθε άτομο είναι μοναδικό και οι ανάγκες του καθενός μπορεί να διαφέρουν. Αριθμομηχανές και Οι αναλυτές έχουν περιορισμούς και δεν παρέχουν ολοκληρωμένη ατομική άποψη για την υγεία.
Η χρήση τους γίνεται με δική σας ευθύνη. Ούτε ο διαχειριστής ούτε η Ο συγγραφέας είναι υπεύθυνος για κακή χρήση και παρερμηνεία των πληροφοριών που λαμβάνονται μέσω της χρήσης τους. Χρησιμοποιώντας τους υπολογιστές και τους αναλυτές, Συμφωνείτε με αυτούς τους όρους και προϋποθέσεις και ούτε ο χειριστής ούτε ο Ο συντάκτης ευθύνεται για οποιεσδήποτε συνέπειες.
Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για την ιατρική σας κατάσταση. Θυμηθείτε ότι η υγεία είναι ένα σημαντικό θέμα και οποιεσδήποτε αποφάσεις πρέπει να είναι γίνεται σε συνεννόηση με έναν επαγγελματία.
Αυτή η αριθμομηχανή / αναλυτής δεν είναι ιατρικό εργαλείο ή ιατρική βοήθεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα υγείας σας.
