Θεραπεία του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης: φάρμακα και θεραπείες

Η θεραπεία της επαγγελματικής εξουθένωσης επικεντρώνεται στην αλλαγή σε δύο τομείς ειδικότερα: αλλαγή στο θύμα της επαγγελματικής εξουθένωσης και αλλαγή στις εξωτερικές συνθήκες στις οποίες συνέβη η επαγγελματική εξουθένωση.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανάρρωση από την επαγγελματική εξουθένωση απαιτεί χρόνο. Δεν πρέπει να περιμένουμε γρήγορη αλλαγή και σε όλα ταυτόχρονα. Η βελτίωση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες, αλλά μερικές φορές ακόμη και ένα χρόνο, μετά την έναρξη των μέτρων σταθεροποίησης.

Ένα άτομο που έχει εξουθενωθεί θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα των στρεσογόνων παραγόντων από το περιβάλλον του.

Στην πράξη, αυτό μπορεί να σημαίνει, για παράδειγμα, να εγκαταλείψει κάποιες δραστηριότητες, να αφήσει μέρος της ευθύνης σε άλλους συναδέλφους, να εγκαταλείψει μια δύσκολη κατάσταση ζωής, αν δεν υπάρχει ορθολογική λύση.

Χρήσιμες είναι οι ασκήσεις για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, του αυτοελέγχου, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ψυχικής δύναμης.

Η ουσία είναι να επιστρέψει η θετική σκέψη, η καλή διάθεση και μια δόση χιούμορ στην καθημερινή εργασιακή ζωή, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε κρίσιμες καταστάσεις.

Δεν αξίζει να επιστρέψει κανείς πολύ γρήγορα σε μια κατάσταση στην οποία ο εργαζόμενος έχει καεί. Η επόμενη εξουθένωση θα έρθει πιο εύκολα, πιο γρήγορα, θα είναι πιο δύσκολη και θα πάρει περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.

Στο εργασιακό περιβάλλον, η ελάφρυνση των εργασιακών απαιτήσεων και η βελτίωση της διαπροσωπικής επικοινωνίας, τόσο με τους συναδέλφους όσο και με τη διοίκηση, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.

Οι στενοί προσωπικοί δεσμοί παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο δρόμο προς τη συναισθηματική ανάκαμψη. Οι εργαζόμενοι πρέπει να μάθουν να μιλούν, αλλά και να ακούν. Αυτός ο απλός κανόνας ισχύει για τη βελτίωση των σχέσεων όχι μόνο στον εργασιακό χώρο, αλλά και στον ιδιωτικό.