Τι είναι η βαλεριάνα: Τι επιδράσεις έχει στο ανθρώπινο σώμα;

Η Valeriana officinalis είναι φαρμακευτικό φυτό και χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό και αντιφουσκωτικό. Ονομάζεται επίσης αμαντίλλα ή βαλεριάνα.

Κάποτε, η βαλεριάνα τοποθετούνταν στα κρεβάτια για να απομακρύνει τα κακά πνεύματα. Σε μια παράδοση, πίστευαν ότι αν η βαλεριάνα κρεμόταν πάνω από μια πόρτα και ένα κακό πρόσωπο έμπαινε στο δωμάτιο, το φυτό θα ταλαντευόταν.

Μια δεισιδαιμονία υποστηρίζει ότι αν ανακατέψουμε βαλεριάνα σε κρασί μπορεί να επικαλεστούμε την αγάπη ενός αγαπημένου προσώπου.

Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) ανήκει στην ομάδα Caprifoliaceae, η οποία περιλαμβάνει περίπου 315 είδη ετήσιων και πολυετών βοτάνων. Αυτά διακρίνονται για την ομορφιά τους και χρησιμοποιούνται στην ιατρική και την αρωματοποιία. Η οικογένεια Valerianaceae είναι κυρίως φαρμακευτική.

Η μεγαλύτερη κατηγορία, η Valeriana, περιλαμβάνει περίπου 200 είδη φυτών. Ο σημαντικότερος εκπρόσωπος είναι η Valeriana officinalis.

Το ύψος της φτάνει μέχρι και το 1,5 μέτρο.

Κατάγεται από την Ευρασία, αλλά συναντάται και στη Βόρεια Αμερική. Έχει διαιρεμένα φύλλα και ροζ-λευκές κεφαλές με μικροσκοπικά άνθη. Η ρίζα του φυτού χρησιμοποιείται στη θεραπεία.

Η ρίζα του φυτού χρησιμοποιείται μερικές φορές για την παρασκευή αρώματος ρίζας, το οποίο χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο στα μπαχαρικά. Η ηρεμιστική και αντιφλεγμονώδης δράση οφείλεται κυρίως στη ρίζα.

Η ρίζα τριγωνέλλας είναι μία από τις πιο εύκολα διαθέσιμες φυσικές θεραπείες για την προώθηση του ύπνου και του ίδιου του ύπνου.

Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη νυχτερινή αφύπνιση και τον ακανόνιστο ύπνο.

Η βαλεριάνα είναι:

• Αγχολυτικό- μειώνει το άγχος
• Υπνωτικό - νανουρίζει στον ύπνο
• φάρμακο κατά του φουσκώματος

Το εκχύλισμα ρίζας τριγωνέλλας χρησιμοποιείται για το αυξημένο άγχος και βοηθά στην αϋπνία.

Είναι επίσης καλό για τις επαναλαμβανόμενες εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση, καθιστώντας το κατάλληλο φάρμακο για τις γυναίκες.

Το φυτό και ιδιαίτερα η ρίζα περιέχει βαλεριανικό οξύ, το οποίο δρα κυρίως στον εγκέφαλο για να προκαλέσει ηρεμία και γενική χαλάρωση.

Λειτουργεί σε ανασταλτικούς υποδοχείς στα εγκεφαλικά κύτταρα, οπότε στην πραγματικότητα επιβραδύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η ρίζα βαλεριάνας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των:

• Αϋπνία
• άγχος
• εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση

Το φάρμακο δεν απαιτεί ιατρική συνταγή, είναι ελεύθερα διαθέσιμο στο φαρμακείο.

Η χρήση της βαλεριάνας δεν συνιστάται όταν χειρίζεστε βαριά μηχανήματα. Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία ή μειωμένη προσοχή. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται η λήψη της πριν από την οδήγηση.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες στο άρθρο:
Υγιεινήύπνου: 10 απλοί κανόνες για ποιοτικό ύπνο

• Κάψουλες ή κόκκοι
• Υγρό εκχύλισμα - σταγόνες
• Τσάι

Οι κάψουλες διατίθενται χωρίς συνταγή από το φαρμακείο.

Οι σταγόνες βαλεριάνας παρασκευάζονται από ρίζα βαλεριάνας (Valeriana officinalis) και αλκοόλη 60% σε αναλογία 1:6. Κλείστε το μπουκάλι με το μείγμα, τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος και αφήστε το να ωριμάσει σε θερμοκρασία δωματίου.

Η μέγιστη δόση είναι ένα κουταλάκι του γλυκού μισή ώρα πριν από τον ύπνο.

Το τσάι βαλεριάνας παρασκευάζεται από ένα κουταλάκι του γλυκού της ξηρής ρίζας του φυτού. Είναι προτιμότερο να το βράσετε για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια να το αφήσετε να εμποτιστεί για 10 λεπτά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αφεθεί να εμποτιστεί για 15 λεπτά χωρίς να βράσει πρώτα.

Μπορεί επίσης να προστεθεί σε μείγματα τσαγιού με μελισσόχορτο, μέντα ή λεβάντα.

Το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας που προορίζεται για αρωματοθεραπεία δεν πρέπει να καταπίνεται.

Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για τη γήινη ή ξυλώδη γεύση του τσαγιού.

Μερικές φορές η βαλεριάνα χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό για να αρωματίσει κρέατα και σούπες.

Το φυτό δεν χρησιμοποιείται με αυτόν τον τρόπο.

Το φυτό ανθίζει τον Ιούνιο. Η ρίζα του συλλέγεται και παρασκευάζεται σε σκόνη για τσάι ή βάμμα.

Φυλάσσεται σε ξηρό και σκοτεινό μέρος, κατά προτίμηση σε τενεκεδένιο δοχείο με ετικέτα. Πρέπει να περιέχει μια περιγραφή σχετικά με το φυτό και τη μέγιστη δοσολογία.

Αυτό το βότανο βρίσκεται σε υγρά λιβάδια, γύρω από ρέματα και μπορεί να αναγνωριστεί από την ασυνήθιστη γήινη μυρωδιά της ρίζας.

Ανεπιθύμητες και παρενέργειες

Οι παρενέργειες της ρίζας βαλεριάνας είναι:

• πονοκέφαλος και σύγχυση, πρωινή υπνηλία (συχνά μόνο σε υψηλές δόσεις)
• Ζάλη
• Κνησμός
• Αίσθημα εμετού και διάρροιας
• Ξηρό στόμα
• Ζωντανά όνειρα - από τη δράση των ελαίων από το φυτό που περιέχουν γλυκοζίτες
• Ημερήσια υπνηλία
• Αλλεργικές αντιδράσεις

Η κατάποση αυτού του φαρμάκου σε συνδυασμό με αλκοόλ ή ορισμένα φάρμακα (ηρεμιστικά, ορισμένα αντικαταθλιπτικά) μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπνηλία.

Το εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη. Αυτό όμως έχει διαπιστωθεί μόνο σε μη ελεγχόμενες υψηλές δόσεις.

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βαλεριάνα και διατίθενται ελεύθερα στην αγορά είναι ελεγχόμενα. Η ηπατική βλάβη είναι σπάνια με αυτά.

Η ηπατική βλάβη εκδηλώνεται με αίσθημα ναυτίας, σκούρα ούρα, επίμονη εξάντληση, εμετό, αργιλώδη κόπρανα ή κιτρίνισμα των ματιών. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για οποιαδήποτε παρόμοια συμπτώματα μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου.

Η ρίζα βαλεριάνας δεν συνιστάται συνήθως για άτομα που υποφέρουν από δυσάρεστα όνειρα ή εφιάλτες.

Τον 16ο αιώνα, αυτό το φάρμακο χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ταχυπαλμίας. Κατά ειρωνικό τρόπο, πολύ σπάνια, η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία και ταχυκαρδία.

Αντενδείξεις και αλληλεπιδράσεις

Τα εκχυλίσματα ρίζας τριγωνέλλας αντενδείκνυνται κατά την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μπορούν να βλάψουν το έμβρυο.

Δεν είναι γνωστό αν είναι επικίνδυνα για παιδιά κάτω των 3 ετών.

Απαγορεύεται η λήψη αυτού του φαρμάκου μαζί με αλκοόλ ή σε ηπατική νόσο.

Μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων επειδή μεταβολίζεται στο ήπαρ. Σε αυτά περιλαμβάνονται αντιαλλεργικά, αντιμυκητιασικά, αντικαρκινικά φάρμακα ή λιπιδαιμικά. Εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη.

Η λήψη βαλεριάνας πριν από χειρουργική επέμβαση επίσης δεν συνιστάται. Θα πρέπει να διακοπεί, επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως αναισθητικά ή ηρεμιστικά.

Δοσολογία

Η επίδραση παρατηρείται 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά τη χορήγηση του φαρμάκου. Αυτή είναι η στιγμή που συνιστάται η χορήγηση του φαρμάκου κατά την ώρα του ύπνου.

Μια ασφαλής δόση είναι 300-600 mg.

Για το άγχος συνιστάται δόση 120-200 mg 3 φορές την ημέρα.

Πριν αποφασίσετε να πάρετε βαλεριάνα για την αϋπνία, καλό είναι να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτό σημαίνει περιορισμό της καφεΐνης και ενσωμάτωση τακτικής άσκησης, περιπάτων, αθλητικών δραστηριοτήτων.

Ρίζα τριγωνέλλας για την αϋπνία

Η βαλεριάνα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να αυξήσει την ποιότητά του. Προάγει τη λεγόμενη δραστηριότητα του GABA και επίσης τη δραστηριότητα της σεροτονίνης.

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει την ποιότητα του ύπνου μετά τη λήψη αυτής της ρίζας σε ασθενείς που έκαναν αιμοκάθαρση. Παρουσίασαν αύξηση του ύπνου.

Ομοίως, μελέτησαν και την ποιότητα του ύπνου μετά από εγχείρηση καρδιάς ή μετά από χειρουργικές επεμβάσεις γενικά.

Η βαλεριάνα είναι ήπια και πολύ καλά ανεκτή.

Εφόσον δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, είναι καλά ανεκτή.

Σε μια μελέτη του 2020, έδειξαν ότι είναι πολύ κατάλληλη και ασφαλής για τον ύπνο.

Ρίζα τριγωνέλλας για το άγχος

Στην ιατρική πρακτική, χρησιμοποιείται μερικές φορές ως υποκατάστατο των βενζοδιαζεπινών (δηλαδή φαρμάκων από την ομάδα των ηρεμιστικών, υπνωτικών και αγχολυτικών), κυρίως λόγω των παρενεργειών τους (εθισμός). Εκτός από το ίδιο το άγχος, η βαλεριάνα βοηθάει και στην κατάθλιψη.

Έχουν επίσης διεξαχθεί συγκριτικές μελέτες (π.χ. ginkgo) και έχουν δείξει σαφώς το υψηλότερο ποσοστό μείωσης του άγχους σε ασθενείς με διπολική διαταραχή όταν λαμβάνουν βαλεριάνα. Μια μελέτη το 2021 έδειξε μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Ρίζα βαλεριάνας και εξάψεις στην εμμηνόπαυση

Η χορήγηση αυτού του βοτάνου μπορεί να μειώσει τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες.

Ο μηχανισμός αυτής της επίδρασης δεν είναι σαφής. Είναι γνωστό ότι είναι μη ορμονική.

Μια μελέτη του 2013 από το Ιράν εξέτασε 68 γυναίκες μετά τη λήψη καψουλών με εκχύλισμα βαλεριάνας σε δόση 3 φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες. Οι γυναίκες αυτές παρουσίασαν μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των συμπτωμάτων, όπως οι εξάψεις, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.