Τριγωνέλλα (fenugreek): ποιες είναι οι επιδράσεις της στην υγεία, τη λίμπιντο;

Η τριγωνέλλα χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική εδώ και αιώνες. Η πιο διάσημη επίδρασή της είναι η προώθηση της σεξουαλικής ζωτικότητας.

Σήμερα, αποτελεί το περιεχόμενο πολλών συμπληρωμάτων διατροφής.

Στο άρθρο μπορείτε να διαβάσετε για το περιεχόμενο και τη σύνθεση, τις επιδράσεις στην υγεία, τις αντενδείξεις, τη δοσολογία, την καλλιέργεια στο σπίτι και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες.

Τι είναι η τριγωνέλλα;

Η τριγωνέλλα ονομάζεται επαγγελματικά Trigonella foenum graecum.

Πρόκειται αρχικά για φυτό από την Ασία, αλλά είναι επίσης ευρέως διαδεδομένο στη Μεσόγειο. Οι πρώτες αναφορές στην τριγωνέλλα προέρχονται κυρίως από την Ασία, την Ινδία και την αρχαία Αίγυπτο.

Η τριγωνέλλα φτάνει σε ύψος 60-90 cm. Χαρακτηρίζεται από τα στρογγυλά φύλλα της. Ο καρπός της είναι ένας λοβός που, όταν ωριμάσει, περιέχει σπόρους σε σχήμα φασολιού. Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, η τριγωνέλλα θεωρείται ένα από τα παλαιότερα φαρμακευτικά βότανα.

Οι πρόγονοί μας το χρησιμοποιούσαν συχνά ως φυσικό αφροδισιακό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Η τριγωνέλλα παρουσιάζει ενδιαφέρον για τις ευεργετικές της επιδράσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα και των δύο φύλων. Υποστηρίζει επίσης το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ειδικά για τις αναπνευστικές παθήσεις.

Σήμερα, η τριγωνέλλα μπορεί να βρεθεί με τη μορφή διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής, τόσο μόνη της όσο και σε σύνθετα προϊόντα.

Διαφορετικές μορφές επεξεργασίας τριγωνέλλας:

• Αποξηραμένοι καρποί του φυτού
• Μείγμα τσαγιού
• Αλεσμένη σκόνη
• Εκχύλισμα σε μορφή κάψουλας/ταμπλέτας
• Βάμμα, σταγόνες
• Έλαια

Περιεχόμενο και σύνθεση του τριγωνέλλας

Τα οφέλη της τριγωνέλλας για την υγεία οφείλονται στη σύνθεσή της όσον αφορά την περιεκτικότητα σε μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά και φυσικά ενεργά συστατικά.

Η τριγωνέλλα περιέχει κυρίως φλαβονοειδή, φυτοεστρόλες και σαπωνίνες. Χαρακτηρίζεται από την υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει φυτικές ίνες, ρητίνες, τανίνες και αιθέρια έλαια.

Περιέχει μεγάλες ποσότητες μετάλλων όπως ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και μαγγάνιο. Από τις βιταμίνες, οι βιταμίνες Β3, Β6 και C είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτες.

Η διοσγενίνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ουσίες που περιέχονται στην τριγωνέλλα. Πρόκειται για μια φυτοστερόλη που εξασφαλίζει τα βέλτιστα επίπεδα των ορμονών του φύλου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Βοηθά στη φυσιολογική παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Τα φλαβονοειδή είναι γνωστές ουσίες με αντιιική, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Οι σαπωνίνες συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, έχουν ευεργετική επίδραση στην ανοσία, τη ζωτικότητα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αύξηση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ζωτικότητας

Ένα αποτέλεσμα που ισχύει εξίσου και για τα δύο φύλα είναι ακριβώς η αύξηση της λίμπιντο και της σεξουαλικής επιθυμίας. Η τριγωνέλλα δρα ως φυσικό αφροδισιακό και ενισχυτικό της ζωής.

Οι δραστικές ουσίες του βοτάνου βοηθούν στη συνολική κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και επομένως στην κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της λεκάνης και στα σεξουαλικά όργανα. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ίδια τη γονιμότητα.

Η τριγωνέλλα είναι ένα κοινό συστατικό σε διατροφικά σύμπλοκα για άνδρες, ακριβώς για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης και της ποιότητας της στύσης.

Υποστήριξη της γαλουχίας στις γυναίκες

Για τις γυναίκες, η τριγωνέλλα είναι ιδιαίτερα γνωστή ως φυσική θεραπεία για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Οι νέες μητέρες που έχουν πρόβλημα με την παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορούν να φτάσουν στο τσάι τριγωνέλλας.

Ωστόσο, είναι πάντα απαραίτητη η συμβουλή ενός γυναικολόγου.

Μια άλλη επίδραση είναι η προώθηση της ανάπτυξης του μαστού. Αυτό οφείλεται στην υψηλότερη συγκέντρωση διοσγενίνης στο φυτό, η οποία διεγείρει την ορμόνη οιστρογόνα. Οι γυναίκες που δεν θηλάζουν αλλά επιθυμούν ένα πιο σφριγηλό ντεκολτέ θα εκτιμήσουν επίσης την ενίσχυση της παραγωγής οιστρογόνων.

Είναι επίσης γνωστό ότι επιβραδύνει την απώλεια λίπους από το στήθος.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επίδραση είναι η ευεργετική επίδραση στην επώδυνη βαριά έμμηνο ρύση ή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Για ορισμένες γυναικολογικές διαγνώσεις είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού.

Υποστήριξη για το πεπτικό σύστημα

Η τριγωνέλλα βοηθά κατά του φουσκώματος, του μετεωρισμού, της δυσκοιλιότητας και προάγει την πέψη.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες που περιέχονται στην τριγωνέλλα βοηθούν στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και προάγουν την πέψη.

Λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης της, διερευνάται ως μέρος της θεραπείας για την ελκώδη κολίτιδα.

Το βότανο διεγείρει το μεταβολισμό και το μεταβολισμό της ενέργειας. Χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την εναρμόνιση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος. Βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της παραγωγής στομαχικού οξέος και δεν ερεθίζει τον οργανισμό.

Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα

Το τριγωνέλλα υποστηρίζει τη συνολική υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Καταπολεμά με φυσικό τρόπο τη στεφανιαία νόσο, μειώνει τα υψηλά λίπη στο αίμα, την ανεπιθύμητη LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των περιφερειακών τμημάτων του.

Εξισορροπεί επίσης τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Βοηθά στις αναπνευστικές παθήσεις

Το τριγωνέλλα βοηθά επίσης σε πονόλαιμο, πρησμένο και φλεγμονώδη λαιμό ή αμυγδαλίτιδα. Είναι αποτελεσματικό για τον πονόλαιμο, διευκολύνει την απόχρεμψη και χρησιμοποιείται επίσης ως μέρος της γαργάρας. Το αποτέλεσμα είναι δυνατό λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του βοτάνου.

Βοήθεια στην επούλωση και τη φλεγμονή

Όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά, η τριγωνέλλα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για φλεγμονές, έλκη ή πρήξιμο. Χρησιμοποιήθηκε ως μέρος ενός συμπλέγματος βοτάνων που χρησίμευαν ως κατάπλασμα ή πλύσεις πληγών.

Εξωτερικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κατάπλασμα για έκζεμα, πληγές, έλκη, εξανθήματα και άλλα δερματικά ή φλεγμονώδη προβλήματα.

Περίληψη των ευεργετικών επιδράσεων της τριγωνέλλας:

• Προώθηση της συνολικής υγείας και ζωτικότητας
• Αντιφλεγμονώδης δράση
• Υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος
• Μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης
• Υποστήριξη του πεπτικού συστήματος
• Εξάλειψη του φουσκώματος και της δυσκοιλιότητας
• Συνολική κυκλοφορία του αίματος
• Υποστήριξη της λίμπιντο και της σεξουαλικότητας
• Αφροδισιακό αποτέλεσμα
• Υποστήριξη της σωματικής απόδοσης
• Υποστήριξη της γαλουχίας και της παραγωγής γάλακτος στις γυναίκες
• Εξάλειψη του PMS και των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
• Υποστήριξη της ποιότητας της στύσης στους άνδρες
• Υποστήριξη της επούλωσης δερματικών προβλημάτων

Αρχική καλλιέργεια τριγωνέλλας Ελληνικός σανός

Η καλλιέργεια τριγωνέλλας είναι δυνατή ακόμη και σε ήπια κλίματα. Ωστόσο, πρέπει να τηρούνται ορισμένες αρχές.

Ειδικότερα, η θερμότητα και η υγρασία είναι σημαντικές, ώστε οι κλιματικές συνθήκες να μοιάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο με αυτές της Μεσογείου.

Οι σπόροι καλής ποιότητας είναι σημαντικοί για αρχή, οπότε το μόνο κριτήριο επιλογής δεν πρέπει οπωσδήποτε να είναι η χαμηλή τιμή. Σπείρετε τους σπόρους απευθείας στο χωράφι την άνοιξη σε σειρές.

Ένα μέρος με ηλιακό φως, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά έδαφος και άφθονη υγρασία είναι το καλύτερο.

Για σωστή ανάπτυξη χρειάζεται ένα μέρος με άφθονο ήλιο, αργιλώδες αμμώδες έδαφος και αζωτούχο λίπασμα.

Το πότισμα πρέπει να είναι τακτικό.

Το έδαφος πρέπει να λιπαίνεται περιστασιακά με αζωτούχο λίπασμα.

Οι ώριμοι σπόροι πρέπει να συλλέγονται τον Ιούλιο με Αύγουστο. Συνιστάται να συλλέγονται οι σπόροι από τους ώριμους λοβούς πριν σκάσουν. Οι σπόροι μπορούν στη συνέχεια να αφεθούν στον ήλιο για να στεγνώσουν εντελώς. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο οι σπόροι όσο και τα φύλλα του φυτού.

Ποιος πρέπει να είναι προσεκτικός όταν παίρνει τριγωνέλλα;

Εφόσον είστε υγιείς και ακολουθείτε τη συνταγογραφούμενη δοσολογία, δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες και παρενέργειες κατά τη λήψη τριγωνέλλας. Παρά τις ευεργετικές επιδράσεις αυτού του βοτάνου, ορισμένα άτομα θα πρέπει να είναι επιφυλακτικά.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι δυνατή η δυσπεψία με διάρροια, οι πονοκέφαλοι και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Εάν εμφανιστεί κάποια αλλεργική αντίδραση κατά τη λήψη τριγωνέλλας, σταματήστε αμέσως τη λήψη του βοτάνου και συμβουλευτείτε τον αλλεργιολόγο σας.

Η τριγωνέλλα δεν πρέπει να λαμβάνεται από όσους έχουν σοβαρές αιμορραγικές διαταραχές ή λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος.

Αν έχετε διαβήτη ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε τριγωνέλλα. Αν έχετε προβλήματα με υπερβολική ούρηση, να είστε προσεκτικοί. Το φυτό προάγει την εφίδρωση και την αποβολή υγρών από το σώμα.

Οι γυναίκες θα πρέπει πάντα να είναι προσεκτικές όταν λαμβάνουν τριγωνέλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να συμβουλεύονται τον γυναικολόγο τους, επειδή η τριγωνέλλα διεγείρει τις ορμόνες του φύλου.

Το βότανο μπορεί να προάγει τις συσπάσεις των μυών της μήτρας που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Ως εκ τούτου, δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες.

Όταν θηλάζετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη δοσολογία. Η τριγωνέλλα δεν είναι κατάλληλη για παιδιά λόγω της ορμονικής διεγερτικής της δράσης.

Συμπληρώματα διατροφής και δοσολογία

Η τρέχουσα αγορά προσφέρει μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν τριγωνέλλα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, προορίζονται για εσωτερική χρήση με τη μορφή καψουλών, αποξηραμένων μιγμάτων τσαγιού και βάμματα. Η επιλογή δεν πρέπει να βασίζεται μόνο στην τιμή, αλλά κυρίως στο περιεχόμενο και τη σύνθεση του συμπληρώματος.

Η βασική μορφή της τριγωνέλλας είναι το τσάι, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε χύμα και σε φακελάκια. Χρησιμοποιείται για την προαγωγή της γενικής υγείας, την ενίσχυση της πέψης και την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας.

Πολύ συχνά πωλείται τσάι με διπλό συνδυασμό τριγωνέλλας με το βότανο Benedictine για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος στις γυναίκες.

Η τριγωνέλλα χρησιμοποιείται επίσης για τον αρωματισμό των πιάτων ως μπαχαρικό με τη μορφή αλεσμένης σκόνης. Ωστόσο, δεν χρησιμοποιείται ως αυτόνομο μπαχαρικό λόγω του πικάντικου αρώματός της. Βρίσκεται σε διάφορα μείγματα μπαχαρικών, όπως το γνωστό μπαχαρικό κάρυ.

Η γνωστή από του στόματος μορφή χρήσης είναι το εκχύλισμα σε κάψουλες ή δισκία. Είναι δυνατόν να αγοράσετε παρασκευάσματα που περιέχουν μόνο τριγωνέλλα ή, αντίθετα, ως μέρος ενός διατροφικού συμπλέγματος.

Για την υποστήριξη της λίμπιντο και της σεξουαλικής απόδοσης ενός άνδρα, καλό είναι να φτάσετε μάλλον σε ένα σύμπλεγμα πολλών βοτάνων.

Εάν λαμβάνετε τριγωνέλλα με τη μορφή έτοιμου συμπληρώματος διατροφής, ακολουθήστε τη δοσολογία και τις συστάσεις απευθείας από τον συγκεκριμένο κατασκευαστή του προϊόντος.

Δεν υπάρχει επίσημη ημερήσια δόση. Επομένως, είναι απαραίτητο να τηρείτε τη μέγιστη ημερήσια δόση του συμπληρώματος διατροφής.