13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης: ποιο είναι το μέγεθος του μωρού; + Η υγιεινή διατροφή ως σημαντικό συστατικό

13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Είστε τριών μηνών και μιας εβδομάδας έγκυος. Είναι η τελευταία εβδομάδα του πρώτου τριμήνου και η είσοδος στο δεύτερο τρίμηνο.

Από εδώ και πέρα, ο κίνδυνος αποβολής μειώνεται.

Σε μια εβδομάδα, θα εισέλθετε στο δεύτερο τρίμηνο. Τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως ο εμετός, η ναυτία και η συχνουρία θα πρέπει να έχουν φύγει.

Πώς αναπτύσσεται το μωρό σας στην κοιλιά σας;

Το μωρό σας βρίσκεται τώρα σε μια περίοδο ταχείας ανάπτυξης. Θα μεγαλώνει με αστραπιαία ταχύτητα μέχρι την 24η εβδομάδα.

Το κατά προσέγγιση μέγεθός του αυτή την εβδομάδα είναι 68-81 mm και το βάρος του 23 g.

Το έμβρυο βρίσκεται μέσα σε περίπου 100 ml αμνιακού υγρού.

Το κεφάλι του μωρού σας είναι αρκετά μεγάλο σε σχέση με το σώμα, με τα μάτια και τα αυτιά να έχουν ήδη τοποθετηθεί.

Τα άκρα του είναι μακριά και λεπτά, χωρίς αποθέματα λίπους.

Ο σκελετός αρχίζει να σκληραίνει, ιδίως στα μακριά οστά και το κρανίο, από την εναπόθεση ασβεστίου που λαμβάνεται από τη διατροφή και το σώμα σας.

Οι μύες και το νευρικό του σύστημα ωριμάζουν.

Οι μύες του προσώπου αναπτύσσονται και το μωρό μπορεί να συνοφρυωθεί ή να χαμογελάσει. Και σε αυτό το σημείο αρχίζει το πιπίλισμα του αντίχειρα.

Από τη 13η εβδομάδα, το συκώτι αρχίζει να παράγει χολικές χρωστικές, οι οποίες αποχετεύονται ήδη στο δωδεκαδάκτυλο.

Οι νεφροί αρχίζουν να παράγουν ούρα. Η ουροδόχος κύστη είναι ήδη αμυδρά ορατή με υπερήχους. Το μωρό αρχίζει να καταπίνει αμνιακό υγρό, το οποίο ουρεί πίσω στο αμνιακό υγρό.

Ο σπλήνας παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Οι πνεύμονες συνεχίζουν να αναπτύσσονται και να ωριμάζουν. Το έμβρυο εισπνέει και εκπνέει αμνιακό υγρό για να εξασκηθεί στην αναπνοή.

Τα έντερα μετακινούνται στην κοιλιακή κοιλότητα και λειτουργούν οι κινήσεις του εντέρου.

Οι ωοθήκες στα κορίτσια και οι όρχεις στα αγόρια έχουν αναπτυχθεί πλήρως στο εσωτερικό του εμβρύου. Εξωτερικά, οι τελευταίες πινελιές γίνονται ακόμα.

Το δέρμα είναι μαλακό και διαφανές.

Τα τριχοθυλάκια έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται. Εμφανίζονται λεπτές τρίχες, που ονομάζονται λανούγκο, και μέχρι το τέλος της 20ής εβδομάδας καλύπτουν το σώμα του μωρού. Το λανούγκο βοηθά το βερνίξ, μια κολλώδη ουσία, να προσκολληθεί στο δέρμα και μαζί προστατεύουν το ευαίσθητο δέρμα του εμβρύου από το να βραχεί και να ραγίσει στο αμνιακό υγρό.

Δεν μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε τις κινήσεις του μωρού σας, αλλά το μωρό σας κινείται συνεχώς, κουνιέται, στρίβει, τεντώνεται και κλωτσάει. Είναι ακόμα πολύ μικρό και ελαφρύ για να αισθανθείτε τις κινήσεις του.

Παρόλο που είναι τόσο μικροσκοπικό, πιθανόν να είναι ήδη σε θέση να βάλει ένα δάχτυλο στο στόμα του και να το πιπιλίσει. Αυτό προετοιμάζει και αναπτύσσει το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος που θα χρειαστεί μετά τη γέννηση για να λάβει μητρικό γάλα. Ωστόσο, οι μύες του θηλασμού δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμα.

Ο πίνακας δείχνει τις κατά προσέγγιση διαστάσεις του εμβρύου στις 13 εβδομάδες, όπως μετρήθηκαν με υπερηχογράφημα

Διαβάστε περισσότερα για το μέγεθος του εμβρύου στο άρθρο:
Υπέρηχος στην εγκυμοσύνη: μέγεθος του εμβρύου, τι είναι η εμβρυϊκή βιομετρία;

Ο πλακούντας θρέφει το μωρό σας, παρέχοντάς του όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που απαιτούνται για την ανάπτυξή του. Ο πλακούντας αναπτύσσεται συνεχώς μαζί με το μωρό και θα αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Πώς αισθάνεται μια γυναίκα την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η κοιλιά σας αρχίζει να μεγαλώνει, μπορείτε ήδη να δείτε μια μικρή φούσκα να ξεπροβάλλει κάτω από το μπλουζάκι σας.

Η μήτρα σας μεγαλώνει, προεξέχει από τη λεκάνη σας και θα πρέπει να αισθάνεστε την κορυφή της ακριβώς πάνω από το οστό της λεκάνης σας.

Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα όταν σηκώνεστε γρήγορα ή όταν αλλάζετε θέση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι πόνοι δεν σημαίνουν κάτι σοβαρό. Αν όμως εμφανίσετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, ρίγος ή αιμορραγία, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Η συχνουρία υποχωρεί σιγά-σιγά. εν σας ενοχλεί τόσο πολύ όσο τις προηγούμενες εβδομάδες. Παρατηρήστε τυχόν αλλαγές. Εάν αισθάνεστε κάψιμο, τσούξιμο κατά την ούρηση, μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Η πρωινή ναυτία μπορεί να εξακολουθεί να υφίσταται, η οποία θα πρέπει να υποχωρήσει καθώς εισέρχεστε στο 2ο τρίμηνο.

Τα πρησμένα, αιμορραγούντα ούλα είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στο πλευρό σας, ο οποίος προκαλείται από την αυξανόμενη μήτρα και το σώμα σας που προσαρμόζεται στην ανάπτυξή της.

Πιο συχνά, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ως αποτέλεσμα της αυξημένης κόπωσης και του μειωμένου σακχάρου στο αίμα. Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθείτε μια κανονική διατροφή και μην ξεχνάτε να λαμβάνετε αρκετά υγρά και να ξεκουράζεστε.

Η ζάλη εμφανίζεται συχνά μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου. Προκαλείται από την ορμόνη προγεστερόνη.

Η ρινορραγία μπορεί μερικές φορές να ξεκινήσει χωρίς προφανή αιτία.

Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να παρουσιάσετε φούσκωμα, αέρια και δυσάρεστη δυσκοιλιότητα, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο.

Ένα άλλο σύμπτωμα που εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη είναι η δυσπεψία και η καούρα, ειδικά μετά από ακατάλληλο φαγητό.

Τα επώδυνα και σφιγμένα στήθη θα γεμίσουν σταδιακά με γάλα και θα προετοιμαστούν για το θηλασμό.

Το δέρμα του σώματός σας είναι πιο ξηρό. Μπορεί να εμφανιστούν κνησμός και οι πρώτες ραγάδες ως αποτέλεσμα της ταχείας αύξησης του βάρους.

Μπορεί να εκπλαγείτε από κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα. Είναι πιθανό να έχετε έλλειψη μαγνησίου στο αίμα σας λόγω της αυξημένης κατανάλωσης θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό σας. Για να το αναπληρώσετε, αυξήστε την πρόσληψη τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο, όπως μπανάνες, χουρμάδες, σπανάκι, φακές, αμύγδαλα.

Τι μπορεί να παρατηρήσετε

Πιθανόν να αισθάνεστε καλύτερα από ό,τι τις προηγούμενες εβδομάδες. Τα αισθήματα εμετού, πρωινής ναυτίας σταδιακά μειώνονται.

Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξάντληση με τη μορφή αυξημένης κόπωσης. Καθώς εισέρχεστε στο δεύτερο τρίμηνο, ο πλακούντας αναλαμβάνει πλήρως και θα πρέπει να αισθάνεστε αυξημένη παροχή ενέργειας.

Στο δεύτερο τρίμηνο κάποιες μαμάδες δεν έχουν κανένα δυσάρεστο σύμπτωμα. Συχνά όλα αυτά θα εξαφανιστούν μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου και θα μπορέσετε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας στο έπακρο.

Η κοιλιά σας αρχίζει να μεγαλώνει σιγά σιγά και έχετε παρατηρήσει και αύξηση βάρους.

Τα στήθη σας είναι μεγαλύτερα, πιο σφιχτά. Οι φλέβες στο στήθος σας είναι πιο εμφανείς και οι θηλές σας αρχίζουν να σκουραίνουν περισσότερο.

Ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να αναπτύσσουν σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό τους, που ονομάζονται επίσης χλόασμα ή μάσκα εγκυμοσύνης. Αυτός ο σκούρος αποχρωματισμός του δέρματος συχνά εξαφανίζεται από μόνος του μετά τον τοκετό.

Το δέρμα σας είναι πιο λιπαρό, τα μαλλιά σας πιο πυκνά και λαμπερά.

Ορισμένες γυναίκες βιώνουν αυξημένη όρεξη για σεξ, λόγω της αυξημένης ροής του αίματος στην περιοχή της λεκάνης.

Το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλές, εκτός αν έχετε κάποιες επιπλοκές και ο γιατρός σας το έχει απαγορεύσει.

Αν παρατηρήσετε πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Δεν χρειάζεται να υποδηλώνει κάποιο σοβαρό πρόβλημα, αλλά είναι προτιμότερο να σας εξετάσει ο γιατρός σας για να αποκλείσει τυχόν κινδύνους.

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι επίσης συχνές στην εγκυμοσύνη και εκδηλώνονται με δυσφορία, κάψιμο, τσούξιμο κατά την ούρηση και μετά την ούρηση. Είναι απαραίτητο να τις αντιμετωπίσετε.

Οι κολπικές λοιμώξεις συχνά παρουσιάζονται με δυσφορία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, κνησμό, κάψιμο. Ο γιατρός σας θα πάρει ένα επίχρισμα και θα δώσει την κατάλληλη και ήπια θεραπεία για εσάς και το μωρό σας.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή σας. εν είναι περίεργο, το σώμα σας περνάει πολλές αλλαγές και αυτό σας επηρεάζει πολύ.

Οι ραγάδες μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται ως κόκκινες ή μωβ γραμμές στην κοιλιά, το στήθος, τους γοφούς, τους μηρούς σας. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη του δέρματος και το γρήγορο τέντωμά του, στην επίδραση της γρήγορης αύξησης του βάρους και στην ταχεία ανάπτυξη της μήτρας. Η γενετική και οι ορμόνες εμπλέκονται επίσης στην ανάπτυξη των ραγάδων.

Το κολπικό έκκριμα μπορεί να είναι πιο πυκνό. Αν είναι λευκό ή διαυγές, είναι φυσιολογικό. Αν παρατηρήσετε κηλίδες, κράμπες ή αιμορραγία, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας ή το νοσοκομείο. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια αποβολής σε εξέλιξη.

Τι εξετάσεις μπορώ να περιμένω στην κλινική εγκυμοσύνης στις 13 εβδομάδες της εγκυμοσύνης;

Επισκέπτεστε την κλινική μία φορά το μήνα, εκτός εάν ο γιατρός σας έχει αποφασίσει να παρακολουθεί την κατάστασή σας και την ανάπτυξη του εμβρύου πιο συχνά.

Σε κάθε προγεννητική κλινική, τα ούρα σας εξετάζονται για την παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα, ελέγχεται η αύξηση του βάρους και η αρτηριακή πίεση.

Εάν δεν προλάβατε το ραντεβού με το γιατρό σας την προηγούμενη εβδομάδα, θα σας κάνει υπερηχογράφημα αυτή την εβδομάδα. Το υπερηχογράφημα γίνεται μεταξύ της 11ης και 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, θα ελεγχθεί η ανάπτυξη του μωρού σας, οι μετρήσεις και η παρουσία τυχόν ανωμαλιών. Θα ελεγχθεί ο καρδιακός σας ρυθμός και θα ακούσετε τους χτύπους της καρδιάς του μωρού σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λαμβάνεται επίσης αίμα της μητέρας για εξέταση αντισωμάτων Rh, εάν έχει ομάδα αίματος με αρνητικό παράγοντα Rh.

Ο γιατρός σας μπορεί να διαπιστώσει κατά την εξέταση ότι ο τράχηλος της μήτρας σας δεν είναι κλειστός και διαστέλλεται. Σε αυτή την περίπτωση, εξετάζεται μια διαδικασία που ονομάζεται cerclage για να κλείσει ο τράχηλος για να αποφευχθεί μια ανεπιθύμητη αποβολή. Η διαδικασία γίνεται επίσης εάν είχατε επιπλοκές σε προηγούμενη εγκυμοσύνη ή είχατε αποβολή στο δεύτερο τρίμηνο.

Κερατοδεσία: τι είναι και πότε πραγματοποιείται;

Ο κερατοκλείδωμα είναι μια συρραφή του τραχήλου της μήτρας που γίνεται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η διαδικασία αυτή εκτελείται όταν επίκειται αποβολή ή πρόωρος τοκετός.

Η επέμβαση γίνεται στο νοσοκομείο, υπό γενική αναισθησία. Γίνεται μια ειδική βελονιά για να κλείσει ο τράχηλος της μήτρας ώστε να αποφευχθεί ο πρόωρος τοκετός.

Ο στυπιοθλίπτης αφαιρείται δύο εβδομάδες πριν από τον προγραμματισμένο τοκετό ή εάν αρχίσουν οι συσπάσεις σε προχωρημένη εγκυμοσύνη.

Τι συνιστούμε και τι πρέπει να προσέξετε

• Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μόλυνση. Μην βρίσκεστε σε στενή επαφή με άρρωστο άτομο που πάσχει από μολυσματική ασθένεια, όπως γρίπη, ανεμοβλογιά, ερυθρά.
• Φροντίστε το δέρμα σας, το οποίο είναι πιο ξηρό. Με συχνή λίπανση και μασάζ, μπορείτε επίσης να εξαλείψετε την εμφάνιση ραγάδων.
• Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα σε αιμορραγικά ούλα και βουρτσίστε τα δόντια σας με απαλές κυκλικές κινήσεις.
• Κάντε ασκήσεις Kegel για να δυναμώσετε το πυελικό σας έδαφος. Οι ασκήσεις αυτές θα δυναμώσουν τη λεκάνη σας, θα αποτρέψουν τη διαρροή ούρων που μπορεί να σας ενοχλήσει αργότερα, ειδικά όταν φτερνίζεστε ή βήχετε, και θα επιταχύνουν την επούλωση του γεννητικού σωλήνα μετά τον τοκετό.
• Η ναυτία θα έχει υποχωρήσει μέχρι τώρα. Είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, αυξάνοντας κυρίως την πρόσληψη βιταμινών, ασβεστίου και μαγνησίου.
• Συνεχίστε να λαμβάνετε τις βιταμίνες εγκυμοσύνης σας. Διατίθενται ελεύθερα σε κάθε φαρμακείο και μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία προϊόντων. Ορισμένα λαμβάνονται από τη 13η εβδομάδα μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, άλλα χωρίζονται σε τρίμηνα. Έτσι θα εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις βιταμίνες που απαιτούνται για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αν δεν ξέρετε ποια να επιλέξετε, συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας, ο οποίος θα σας συστήσει το καταλληλότερο προϊόν.
• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα πόσης, τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό ανά 24ωρο. Αρκετά υγρά είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας, ειδικά τη ζεστή περίοδο.
• Ασκηθείτε άφθονα. Το περπάτημα είναι σημαντικό, οι ελαφρές ασκήσεις είναι καλές, η γιόγκα της εγκυμοσύνης είναι μια καλή άσκηση.
• Με την αυξανόμενη κοιλιά, τα ρούχα σας αρχίζουν να σας στενεύουν αρκετά. Φορέστε φαρδιά και άνετα ρούχα που δεν θα σας πιέζουν.
• Αποφύγετε τις βαριές και επίπονες εργασίες και την ανύψωση βαριών αντικειμένων.
• Προσέξτε ιδιαίτερα τις πτώσεις. Τα αθλήματα με κίνδυνο πτώσης, όπως το σκι, καλύτερα να περιοριστούν ή να κάνετε ένα διάλειμμα, ώστε να μην τραυματιστείτε. Μια πτώση μπορεί να διαταράξει την πορεία της εγκυμοσύνης και μαζί με αυτό έρχεται και ο κίνδυνος αποβολής.
• Εάν εργάζεστε και δεν έχετε ακόμη ενημερώσει τον εργοδότη σας ότι είστε έγκυος, ήρθε η ώρα να τον ενημερώσετε.
• Αποφύγετε τα ωμά θαλασσινά, όπως το σούσι, τα άψητα κρέατα, τα μη παστεριωμένα τρόφιμα, τα άπλυτα φρούτα και λαχανικά, τα ωμά αυγά, το αλκοόλ και την καφεΐνη και προσέξτε ορισμένα τσάγια από βότανα.
• Αν έχετε γάτα στο σπίτι σας, καθαρίζετε τα περιττώματά της μόνο με γάντια για να αποφύγετε την επαφή με τα περιττώματα. Μπορεί να περιέχουν τοξόπλασμα gondii, το οποίο είναι επικίνδυνο για το μωρό σας και μπορεί να βλάψει την ανάπτυξή του ή να προκαλέσει αποβολή.
• Τοξόπλασμα μπορεί επίσης να βρεθεί σε ωμό κρέας, αποξηραμένο κρέας, μη παστεριωμένο κατσικίσιο γάλα και τυρί, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωσή τους και μαγειρεύετε πάντα καλά το κρέας.

Τι πρέπει να περιέχει η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη;

Τα κύρια απαραίτητα συστατικά που πρέπει να λαμβάνει μια έγκυος γυναίκα είναι οι πρωτεΐνες, τα σάκχαρα, τα λίπη.

Το ψάρι είναι υγιεινό και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνιστάται να τρώτε ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν τρώτε ψάρια που περιέχουν υψηλές ποσότητες μολύβδου. Πρέπει πάντα να μαγειρεύονται. Ο σολομός και ο μπακαλιάρος είναι οι καταλληλότεροι.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών, την ανάπτυξη του εμβρύου, τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αλλά μην την υπερδοσολογείτε, με αυξημένη πρόσληψη η βιταμίνη αυτή παραμένει στο σώμα και δεν επεξεργάζεται. Στην εγκυμοσύνη, η λήψη βιταμίνης Α με τη μορφή συμπληρώματος αποτελεί κίνδυνο. Οι υψηλές δόσεις αυτής της βιταμίνης και η επακόλουθη υπερδοσολογία προκαλούν διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση συκωτιού και προϊόντων συκωτιού. Περιέχουν πάρα πολύ βιταμίνη Α. Κατάλληλες τροφές που την περιέχουν είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, τα καρότα, το μαρούλι και τα αυγά.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, στις οποίες περιλαμβάνεται και το φυλλικό οξύ, είναι πολύ σημαντικές για την κυκλοφορία του αίματος και το νευρικό σύστημα. Βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, στα φυλλώδη λαχανικά, στη μαγιά, στα καρότα, στα φύτρα σιταριού.

Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και είναι σημαντική για την απορρόφηση του σιδήρου. Μπορείτε να τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, στις πιπεριές, στις πατάτες, στο σκόρδο.

Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι σημαντικό για τα οστά, τα δόντια και το νευρικό σύστημα. Η καλύτερη πηγή είναι το ηλιακό φως. Από τις τροφές, το γάλα και τα αυγά την περιέχουν.

Η βιταμίνη Ε τροφοδοτεί τα κύτταρα με οξυγόνο και είναι σημαντική για το δέρμα. Μπορείτε να τη βρείτε στη σόγια, στα φύτρα σιταριού, στο βούτυρο, στα αυγά, στους κολοκυθόσπορους.

Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος. Τη βρίσκετε στα αυγά, τη μαγιά, τα φυλλώδη λαχανικά.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σωστή κίνηση του εντέρου. Ειδικά κατά της δυσκοιλιότητας, που μπορεί να σας ταλαιπωρήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να τις βρείτε σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, πλιγούρι βρώμης.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία δεσμεύει το οξυγόνο στον εαυτό της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εύκολο να έχετε έλλειψη σιδήρου, καθώς αυξάνεται ο όγκος του αίματος, η μήτρα, το έμβρυο, ο πλακούντας μεγαλώνουν και έτσι αυξάνεται η κατανάλωσή του. Το έμβρυο παίρνει αποθέματα σιδήρου, ώστε το μωρό να έχει αρκετό για έως και 6 μήνες μετά τη γέννηση.

Η έλλειψή του οδηγεί σε αναιμία και κόπωση στη μητέρα.

Μπορείτε να τον βρείτε στο κόκκινο κρέας, στο μπρόκολο, στις σταφίδες.

Το μωρό σας παίρνει ασβέστιο από εσάς για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του. Το περισσότερο ασβέστιο θα το βρείτε στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν έχετε αλλεργία ή δυσανεξία στο γάλα, θα το βρείτε επίσης στο κρέας σολομού, στη σόγια, στο μπρόκολο, στα λαχανικά με φύτρα και στα δημητριακά.

Τι πρέπει να αποφεύγετε και τι απαγορεύεται για τις εγκύους;

• Ωμά ψάρια όπως το σούσι, αποφύγετε εντελώς τα θαλασσινά, τα καπνιστά ψάρια
• Τρόφιμα από μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί
• Μυκητιασικά τυριά
• Συκώτι για υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α
• Κατεψυγμένο ή ωμό κρέας. Ξεχάστε την μπριζόλα ταρτάρ, το ωμό κρέας μπορεί να περιέχει διάφορα βακτήρια που είναι επικίνδυνα στην εγκυμοσύνη
• Προσοχή στα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε μόλυβδο, στα οποία περιλαμβάνονται ο καρχαρίας, ο ξιφίας και το σκουμπρί
• Η κινίνη στο τονωτικό νερό
• Τα ωμά αυγά
• Λουκάνικα που δεν έχουν μαγειρευτεί
• Ωμά λουκάνικα
• Αλκοόλ
• Επιτρέπεται η καφεΐνη, αλλά μόνο με μέτρο.
• Ορισμένα φάρμακα και τσάι από βότανα

Σύντροφος και εγκυμοσύνη

Ο σύντροφός σας μπορεί να αναπτύξει σύνδρομο κουβάδας, γνωστό και ως σύνδρομο ανδρικής εγκυμοσύνης ή στερεά εγκυμοσύνη. Το σύνδρομο αυτό αναπτύσσεται σε ορισμένους άνδρες λίγο αφότου μάθουν ότι η σύντροφός τους είναι έγκυος. Ωστόσο, είναι πιο συχνό στο τέλος του πρώτου τριμήνου.

Προκύπτει από την υπερβολική ενσυναίσθηση των ανδρών για την έγκυο σύντροφό τους. Είναι πιο συχνό σε ζευγάρια που προσπαθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα να αποκτήσουν παιδί.

Συμπάσχουν πλήρως με τα συναισθήματά της, σαν να θέλουν να την ανακουφίσουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα και να τη βοηθήσουν αναλαμβάνοντας οι ίδιοι κάποια από τα συμπτώματα.

Επίσης, βιώνουν πρωινές ναυτίες, κοιλιακό άλγος, αλλαγές στη γεύση, κόπωση, εναλλαγές στη διάθεση, συχνή ούρηση και μπορεί να παρουσιάσουν ακόμη και διεύρυνση του στήθους. Αυτά τα συμπτώματα δεν μπορούν να κατασταλούν με τη δύναμη της θέλησης.

Οι άνδρες αισθάνονται πραγματικά όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Μερικές φορές μπορεί να επιμείνουν μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, μερικές φορές επιμένουν ακόμη και λίγες ημέρες μετά τον τοκετό.

Διαβάστε περισσότερα ενδιαφέροντα άρθρα:

• Με φυλλικό οξύ στο πολυπόθητο μωρό και υγιή αιμοφόρα αγγεία;
• Πόσο πρέπει να κερδίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Από τι εξαρτάται και τι πρέπει να προσέχετε;
• Τι θεωρείται φυσιολογικό έκκριμα και πώς εκδηλώνεται μια λοίμωξη;
• Είστε έγκυος και σας ταλαιπωρεί ο πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς;
• Πώς αναγνωρίζετε την προεκλαμψία και τα συμπτώματά της στην εγκυμοσύνη; Γνωρίζετε τους κινδύνους
• Στην εγκυμοσύνη, προσέξτε την αναιμία. Ποιες είναι οι αιτίες, τα συμπτώματά της;
• Λιστέρια και μολυσμένα τρόφιμα: Γιατί εμφανίζεται, πώς εκδηλώνεται;

Για τις υπόλοιπες εβδομάδες της εγκυμοσύνης στο συνοπτικό άρθρο:
Η εγκυμοσύνηανά εβδομάδες: Πώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη και η ανάπτυξη του εμβρύου;