Απάθεια, κόπωση, υπνηλία: γνωρίζετε τις αιτίες; 5 συμβουλές για να τις ξεπεράσετε

Χρόνια απάθεια, κόπωση, υπνηλία ή πνευματική εξάντληση; Μπορούν να εμφανιστούν μαζί με πόνο; Μάθετε τις κύριες αιτίες και πώς να τις ξεπεράσετε.

Η σημερινή ταραχώδης εποχή δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς άγχος.

Το άγχος έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Προκαλείται από τις υψηλές απαιτήσεις που τίθενται στους ανθρώπους και την κοινωνία στο σύνολό της. Κατά τη διάρκεια αυτού του γρήγορου περιβάλλοντος, συχνά ξεχνάμε την υγιεινή διατροφή, την πρόσληψη υγρών ή τη χαλάρωση.

Όλες αυτές οι επιρροές οδηγούν τελικά σε ψυχική και σωματική εξάντληση και εκδηλώνονται με κόπωση και υπνηλία ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η επίμονη κόπωση είναι ένας συνηθισμένος λόγος επίσκεψης στον παθολόγο, αλλά αποτελεί επίσης αιτία διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος και ασθενειών.

Η κόπωση και η υπνηλία προκαλούν απάθεια

Δεδομένου ότι η ζωή δεν είναι περίπατος στο πάρκο, η κόπωση και η υπνηλία είναι οικείες σε όλους μας. Είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στο υπερβολικό στρες, οι οποίες μας προειδοποιούν για την πλήρη υπερφόρτωση του οργανισμού.

Αν συνεχίσουμε με τους συνήθεις ρυθμούς μας και δεν δώσουμε στον εαυτό μας αρκετή ξεκούραση, μπορεί να βλάψουμε σοβαρά την υγεία μας.

Εξάλλου, η υγεία ορίζεται ως μια κατάσταση πλήρους σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Η διατάραξη αυτής της κατάστασης ευεξίας από την εξάντληση εκδηλώνεται σε σωματικό επίπεδο, για παράδειγμα, ωχρότητα στο πρόσωπο, μυϊκή αδυναμία, και σε ψυχικό επίπεδο, δηλαδή απάθεια, αδιαφορία, βραδύτητα.

Η κόπωση (εξάντληση) και η υπνηλία είναι μια φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού

Η κόπωση (λατ. fatigatio) ορίζεται ως ένα ατομικό υποκειμενικό αίσθημα σωματικής, ψυχικής ή συνδυασμένης εξάντλησης του οργανισμού. Έχει τις αντικειμενικές εκδηλώσεις της που είναι ορατές στο περιβάλλον και μερικές φορές είναι δύσκολο να κρυφτούν.

Παρά το αρνητικό συναίσθημα, η κόπωση έχει υψηλή πληροφοριακή αξία. Μας ενημερώνει για επικείμενο κίνδυνο αν δεν της δώσουμε αρκετή προσοχή. Ο οργανισμός μας δίνει το σήμα ότι πρέπει να επιβραδύνει.

Προκύπτει από την έλλειψη ύπνου, από προηγούμενο υπερβολικό ψυχικό ή σωματικό στρες ή ως ένα από τα συμπτώματα ή τις συνέπειες μιας ασθένειας.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της κόπωσης και της υπνηλίας:

• Έλλειψη ύπνου - αϋπνία, άλλες διαταραχές ύπνου, υπνοβασία
• Υπερβολική σωματική άσκηση - άθληση, σωματικά απαιτητική εργασία
• Υπερβολική ψυχική καταπόνηση - ψυχολογική πίεση, άγχος, τραύμα
• διάφορες σωματικές ασθένειες - καρκίνος, αναιμία, πυρετός, λοιμώξεις
• παρατεταμένες ψυχολογικές καταστάσεις - κατάθλιψη, άγχος, φόβος
• εγκυμοσύνη
• παχυσαρκία - υπερκατανάλωση τροφής, ανθυγιεινή διατροφή
• Υπερβολική ζέστη - υπερθέρμανση, θερμοπληξία, εκπνοή αέρα
• έλλειψη υγρών - αφυδάτωση
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• κάπνισμα και κατάχρηση ορισμένων ναρκωτικών ουσιών
• στερεότυπο - μονότονη εργασία, πλήξη

Πρόσφατα αναφέρεται όλο και περισσότερο το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση όπου η εξάντληση εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί περισσότερο από μισό χρόνο, μερικές φορές για πολλά χρόνια. Δεν προηγείται ένας τυπικός εκλυτικός παράγοντας όπως η υπερκόπωση.

Συμβουλή: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι απλώς μια φυσιολογική κόπωση

Εκδηλώσεις κόπωσης και υπνηλίας:

• Χλωμάδα στο πρόσωπο
• κύκλοι κάτω από τα μάτια
• πτώση των βλεφάρων
• συσπάσεις των ματιών
• κάψιμο των ματιών ή κνησμός
• Κόκκινο έως κατακόκκινο λευκό των ματιών
• χασμουρητό
• περιστροφή του κεφαλιού, θολότητα των ματιών
• πονοκέφαλος
• γενική μυϊκή αδυναμία
• γενική βραδύτητα
• αντιδράσεις με καθυστέρηση
• γενική επιβράδυνση των αντιδράσεων - αυξημένος χρόνος αντίδρασης
• διαταραχές της συγκέντρωσης
• Διαταραχές της σκέψης
• απάθεια, αδιαφορία
• επιθετικότητα
• απώλεια βάρους

Η απάθεια είναι κοινό σύμπτωμα ή ακόμη και συνέπεια της κόπωσης

Ηαπάθεια ορίζεται ως η αδιαφορία ή ακόμη και η αδιαφορία ενός ατόμου για ορισμένες πτυχές της συναισθηματικής, συναισθηματικής και κοινωνικής ζωής με ταυτόχρονη μείωση της συνολικής σωματικής δραστηριότητας.

Η απαθής συμπεριφορά γίνεται αντιληπτή πρώτα και κύρια από τους γύρω του πάσχοντα. Συνήθως είναι οι άλλοι άνθρωποι που την εφιστούν την προσοχή του πάσχοντα. Ο πάσχων αρχικά δεν παραδέχεται την απάθεια, ούτε καν στον εαυτό του.

Ενδιαφέρον: Η λέξη απάθεια προέρχεται από τα ελληνικά. Το ελληνικό α-πάθεια σημαίνει κατάσταση ελεύθερη από στενοχώριες και πάθη. Στο παρελθόν, ο απαθής άνθρωπος θεωρούνταν ενάρετος, δηλαδή αυτός που οδηγούσε σωστά τη ζωή του και διατηρούσε τον έλεγχο του εαυτού του. Η καταστολή των παθών, των συναισθημάτων και των επηρεασμών σήμαινε τη νίκη και την ελευθερία της λογικής επί των συναισθημάτων.

Εκδηλώσεις της απάθειας:

• Αδιαφορία, αδιαφορία για τον κόσμο γύρω τους.
• αποθάρρυνση
• αυτοαπορρόφηση
• προφορικότητα, προβλήματα επικοινωνίας
• συχνές αλλαγές στη διάθεση
• αλλαγές στη συμπεριφορά του ατόμου στην κοινωνία
• σε χειρότερες περιπτώσεις, αλλαγές στην προσωπικότητα
• Διαταραχές συγκέντρωσης
• μεγαλύτεροι χρόνοι αντίδρασης
• μείωση της σωματικής απόδοσης

5 συμβουλές για να ξεπεράσετε σίγουρα την κόπωση

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να προλάβετε την κόπωση και την υπνηλία, αλλά και πολλές συμβουλές για το πώς να εξαλείψετε την κόπωση που έχει ήδη εμφανιστεί. Ορισμένες από αυτές δεν λειτουργούν, άλλες λειτουργούν μόνο σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων ανάλογα με την αιτία της εξάντλησης.

Η αιτία είναι πιο σημαντική για τη μέθοδο εξάλειψης της κόπωσης. Φυσικά, ορισμένες από αυτές είναι σοβαρές, όπως η κόπωση από καρκίνο, όπου είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθεί.

Από την άλλη πλευρά, σε περίπτωση λοίμωξης μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών, βιταμινών, να αερίζουμε πιο συχνά, να χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία (χλιαρό ντους, περιτυλίγματα, φάρμακα), να ξεκουραζόμαστε και να κοιμόμαστε αρκετά. Αυτό με τη σειρά του θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο δραστήριοι, λιγότερο κουρασμένοι και μάλλον υγιείς.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο ύπνος και ένας κανονικός ρυθμός ύπνου-αφύπνισης

Ανήκετε στους ανθρώπους που πέφτουν αργά για ύπνο ή είστε από εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται το πρωί; Κοιμάστε μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας; Κανένα από τα δύο δεν είναι σωστό.

Συμβουλή.

Υπάρχουν ακόμα πολλά ερωτηματικά σχετικά με την επίδραση της διάρκειας του ύπνου στην ποιότητα του ύπνου και στη διάθεσή μας την επόμενη μέρα. Τα τελευταία ευρήματα των επιστημόνων μιλούν για μια σωστή διάρκεια ύπνου μεταξύ 6 και 7 ωρών.

Πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα το βράδυ!

Δεν είναι παράξενο ότι όταν οι άνθρωποι ξενυχτούν, έχουν ένα δύσκολο πρωινό. Και όχι μόνο το πρωί. Όλη τους η μέρα είναι εξίσου στριμωγμένη. Δεν πηγαίνεις στη δουλειά, άρα πιστεύεις ότι θα τα καταφέρεις την επόμενη μέρα; Ένα διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης έχει τις συνέπειές του. Μπορεί να θεωρηθεί ως ενοχλητικό στοιχείο στην εμφάνιση της κόπωσης.

Ο ύπνος δεν βοηθάει, οι άνθρωποι τείνουν να είναι εξίσου αναποτελεσματικοί και να αισθάνονται συνολικά αδύναμοι. Υποκειμενικά αισθάνονται νυσταγμένοι και αδυνατούν να συγκεντρωθούν, είτε στη δουλειά είτε στην καθημερινή ζωή. Η υπερβολική εξάντληση μετά από μια άγρυπνη νύχτα προκαλεί ακόμη και πρόβλημα στην επικοινωνία, στη συγκέντρωση ή τον κίνδυνο να αποκοιμηθούν ξαφνικά, όπου κι αν βρίσκονται - μικροϋπνία.

Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, σηκωθείτε από το κρεβάτι!

Δεν πάει πολύς καιρός που οι επιστήμονες και οι γιατροί συνιστούσαν περισσότερο ύπνο, αλλά οι πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν μάλλον το αντίθετο. Ο υπερβολικός ύπνος δεν μας βοηθάει- αντίθετα, κάνει τους ανθρώπους πιο κουρασμένους και προκαλεί εξάντληση και απάθεια.

Κάποιοι αναρωτιούνται πώς είναι δυνατόν να συμβαίνει αυτό, αφού έχουν κοιμηθεί ακόμα περισσότερο από το συνηθισμένο. Να γιατί! Όταν ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί, μην τα κλείνετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό το φαύλο "λίγο ακόμα" συνήθως μετατρέπεται σε ώρες τεμπελιάς.

Ενδιαφέρον γεγονός: Οι άνθρωποι είναι ατομικά όντα με ατομικές ανάγκες. Ενώ ένα άτομο χρειάζεται 8 ώρες ύπνου, ένα άλλο άτομο χρειάζεται μόνο 5 ώρες. Αυτή η νόρμα, η οποία είναι συγκεκριμένη για κάθε άτομο, είναι πολύ σημαντική. Καθορίζεται από ενδογενείς παράγοντες (εσωτερικούς) και εξωγενείς παράγοντες (εξωτερικούς). Ένα άτομο που κοιμάται 8 ώρες σε όλη του τη ζωή δεν μπορεί ξαφνικά να μεταβεί σε ρυθμό 5 ωρών. Αντίθετα, για κάποιον που κοιμάται 5 ώρες, λίγες επιπλέον ώρες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση όλη την επόμενη μέρα. Ο βέλτιστος χρόνος ύπνου είναι γενικά 6 με 7 ώρες.

2. Αφήστε περισσότερο ηλιακό φως και οξυγόνο στο σπίτι σας

Είναι πρωί και δεν το καταλαβαίνετε καν γιατί το ξυπνητήρι σας έχει εγκαταλείψει και ούτε μια ακτίνα ηλιακού φωτός δεν έχει φτάσει σε εσάς μέσα από τα συννεφιασμένα παράθυρα; Έξω είναι σε πλήρη εξέλιξη και εσείς εξακολουθείτε να ονειρεύεστε το όνειρό σας;

Σε ένα αποπνικτικό και ζεστό δωμάτιο από τη νύχτα, το πρωινό ξύπνημα είναι ακόμα πιο δύσκολο; Οξυγονώστε τον εγκέφαλο και το σώμα σας!

Οι ακτίνες φωτός ενεργοποιούν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας!

Έχετε ένα σκοτεινό διαμέρισμα όπως σε ταινία τρόμου; Φοβάστε το φως περισσότερο και από τον Βλαντ Δράκουλα; Κάνετε μεγάλο λάθος. Αφενός η ανατολή του ήλιου δεν προαναγγέλλει το πρωί, αφετέρου η έλλειψη ηλιακού φωτός προκαλεί όχι μόνο μεγαλύτερη κούραση, αλλά και χειρότερη διάθεση.

Το φως πυροδοτεί την παραγωγή σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας), η οποία, εκτός από την καλή διάθεση, επηρεάζει και την εγρήγορση. Είναι αποδεδειγμένο ότι τα ποσοστά κατάθλιψης και αυτοκτονιών αυξάνονται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Αυτό οφείλεται στον κρύο καιρό με την έλλειψη φωτός. Το φως πυροδοτεί επίσης την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού (ύπνου).

Μόνο ένας οξυγονωμένος εγκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει σωστά!

Ο εγκέφαλος είναι το όργανο που είναι πιο ευαίσθητο στην έλλειψη οξυγόνου. Αν στερηθεί εντελώς, επέρχεται θάνατος μέσα σε 4 λεπτά. Σε ένα δωμάτιο όπου κοιμάστε και εκπνέετε όλη τη νύχτα, δεν υπάρχει η ίδια συγκέντρωση οξυγόνου με αυτή του καθαρού αέρα. Επιπλέον, η θερμοκρασία στο δωμάτιο αυξάνεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την εγρήγορση και προκαλεί αίσθημα υπνηλίας.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, ειδικά τους θερμότερους μήνες, είναι να αφήνετε ένα παράθυρο ανοιχτό ή τουλάχιστον να κάνετε μικροαερισμό. Το να έχετε αρκετό οξυγόνο όχι μόνο σας βοηθάει να έχετε έναν καλό ύπνο, αλλά σας διευκολύνει να ξυπνάτε και να αισθάνεστε φρέσκοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3. Σκεφτείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ όχι μόνο το καλοκαίρι

Η έλλειψη υγρών και η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Η πιο επικίνδυνη κατηγορία ανθρώπων είναι οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά. Σε αυτές τις ηλικιακές κατηγορίες υπάρχει μεγάλος κίνδυνος αφυδάτωσης λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών, αλλά και λόγω ασθενειών με υψηλή απώλεια νερού (πυρετός, διάρροια).

Συμβουλή: Η αφυδάτωση στα παιδιά μπορεί να είναι επικίνδυνη!

Η ανεπαρκής κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ανεπαρκή αιμάτωση και οξυγόνωση του εγκεφάλου, κόπωση, υπνηλία έως λιποθυμία, απώλεια αισθήσεων και θάνατο. Η αφυδάτωση είναι μάλιστα μία από τις πολύ συχνές αιτίες κόπωσης και υπνηλίας.

Ακολουθήστε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ!

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας ενήλικας πίνει αρκετά. Η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη υγρών από έναν ενήλικα κυμαίνεται από 2 έως 4 λίτρα ανάλογα με το βάρος. Τα πράγματα είναι χειρότερα με τα μικρά παιδιά που ξεχνούν να πιουν κατά τη διάρκεια των αγαπημένων τους δραστηριοτήτων, αλλά και με τους ηλικιωμένους που χάνουν τη δίψα τους.

Μερικές φορές είναι απίστευτο, αλλά η έλλειψη υγρών είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες της κόπωσης. Η έλλειψη υγρών προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση, χαμηλότερη κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και τον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, έλλειψη συγκέντρωσης, κόπωση και υπνηλία. Όταν αναζητούμε την αιτία της, πολύ συχνά ξεχνάμε τα υγρά.

Αποφύγετε την υπερβολική απώλεια υγρών!

Η ανεπάρκεια υγρών στον οργανισμό δεν προκαλεί μόνο ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, αλλά και υπερβολική απώλεια υγρών. Η απώλεια υγρών συμβαίνει αρκετά εύκολα. Οι μεγαλύτερες απώλειες είναι καταστάσεις όπως η διάρροια, ο εμετός ή η υπερβολική εφίδρωση σε πυρετική κατάσταση.

Η αυξημένη εφίδρωση δεν συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια λοίμωξης και πυρετού, αλλά και κατά τη διάρκεια φυσιολογικών καταστάσεων του σώματος και αυξημένων εξωτερικών θερμοκρασιών. Οι εξωτερικές θερμοκρασίες είναι μεγαλύτερες το καλοκαίρι, όταν θα πρέπει να διπλασιάσουμε την πρόσληψη υγρών. Απώλειες συμβαίνουν επίσης, για παράδειγμα, στη σάουνα ή σε ορισμένα επαγγέλματα (αρτοποιεία, αποτεφρωτήρια, κουζίνες, αίθουσες υπολογιστών με χαμηλό αερισμό).

4. Μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε υγιεινά

Το ανθυγιεινό φαγητό θεωρείται κλέφτης ενέργειας και η υπερκατανάλωση προκαλεί υπερβολική κόπωση και υπνηλία. Όλοι γνωρίζουν ότι μετά από ένα πλούσιο γεύμα έρχεται μια νηνεμία, θέλει κανείς να κοιμηθεί. Αν δεν χωνέψει κανείς σωστά όλα όσα έχει επιδοθεί, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σωστά σε καμία δραστηριότητα.

Όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα του φαγητού παίζει μεγάλο ρόλο. Αν έχετε μια σαλάτα με λαχανικά, συνήθως δεν έχετε κανένα πρόβλημα. Αν όμως προτιμάτε ένα λουκάνικο με πολλές θερμίδες και πατάτες φούρνου, που ξεπλένετε με ζαχαρούχο χυμό, δύσκολα θα συνεχίσετε να εργάζεστε με τον ίδιο ρυθμό. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι δύσκολο να αναπνεύσετε καν, πόσο μάλλον να εργαστείτε.

Πίνακας που δείχνει το βάρος σε kg/m² και το βαθμό παχυσαρκίας:

Τρώτε υπερβολικά και αναρωτιέστε αν είστε λιγότερο αποδοτικοί και κουρασμένοι;

Η υπερφαγία προκαλεί μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα προκαλεί παχυσαρκία. Γεμίζοντας συνεχώς τον εαυτό μας με κάθε είδους πράγματα, υγιεινά και ανθυγιεινά, μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο κατανάλωσης και τεμπελιάς από τον οποίο η έξοδος είναι στην καλύτερη περίπτωση δύσκολη.

Η υπερβολική κόπωση είναι μία μόνο από τις πολλές συνέπειες της παχυσαρκίας στους παχύσαρκους ανθρώπους. Η κόπωση εμφανίζεται σχεδόν συνεχώς, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι γενικά λιγότερο δραστήριοι σωματικά αλλά και πνευματικά. Εμφανίζουν μειωμένη συγκέντρωση, υπνηλία και απάθεια.

Η ποιότητα της διατροφής έχει μεγάλη επίδραση στην καταπολέμηση της κόπωσης

Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό δεν είναι απλώς μια κενή φράση. Όλο και περισσότεροι γαστρεντερολόγοι λένε ότι η ποιότητα της διατροφής μας έχει αντίκτυπο στη χλωρίδα του εντέρου μας, η οποία με τη σειρά της έχει αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μια ανθυγιεινή διατροφή γεμάτη λίπη, σάκχαρα, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα έχει αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε.

Μια ανθυγιεινή διατροφή μειώνει τη σωματική μας απόδοση, αυξάνει την κόπωση και επηρεάζει ακόμη και τη διάθεση, τις καταστάσεις και τις εκφράσεις μας. Ως ένα από τα πολλά παραδείγματα, ας αναφέρουμε το κρέας κοτόπουλου, το οποίο καλύπτεται όλο και περισσότερο από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης τον τελευταίο καιρό, το οποίο είναι γεμάτο στεροειδή και άλλες ουσίες. Αυτές οι ουσίες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου.

5. Πάρτε τη ζωή σας σε κίνηση

Έχετε μόλις γυμναστεί, αλλά αντί να νιώθετε την κούραση που περιμένατε, νιώθετε μια έκρηξη ενέργειας; Ένα μικρό ζέσταμα σας έκανε να ξεκινήσετε και τώρα νιώθετε ότι δεν μπορείτε να επιβραδύνετε και θα θέλατε να κάνετε πολύ περισσότερα πριν νυχτώσει;

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Η τακτική άσκηση και η κίνηση αποτελούν ένα μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό. Έχουν θετική επίδραση στην πρόληψη αρκετών ασθενειών (ιδίως των ασθενειών του πολιτισμού).

Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η παχυσαρκία αυξάνει την κόπωση και κάνει το άτομο να είναι συνεχώς εξαντλημένο. Είναι σε θέση να κάνει όλο και λιγότερες δραστηριότητες. Η κόπωση τον κυριεύει όχι μόνο τη νύχτα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με την τακτική άσκηση και την ένταξη του αθλητισμού στον τρόπο ζωής σας, εξαλείφετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, μειώνετε την παχυσαρκία που έχει ήδη εμφανιστεί και καταστέλλετε το αίσθημα της όρεξης, της κόπωσης και της εξάντλησης.

Αθλητισμός για καλύτερη διάθεση

Η ενασχόληση με τον αθλητισμό μειώνει επίσης την κούραση και τη χαμηλή διάθεση, καταστέλλοντας την παραγωγή κορτιζόλης. Έχουμε περίσσεια κορτιζόλης, ειδικά όταν είμαστε αγχωμένοι. Βοηθά επίσης στη διάσπαση του νερού στο σώμα, μειώνοντας έτσι την παχυσαρκία και βοηθώντας στην καταπολέμηση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.

Με τη σειρά του, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, ειδικά της προαναφερθείσας σεροτονίνης. Αυτό βελτιώνει τη διάθεση και επίσης αυξάνει την ενέργεια. Γι' αυτό και δεν μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, αλλά πιο ξεκούραστοι και δραστήριοι.