Βασική θερμοκρασία: για ποιο λόγο χρησιμοποιείται και πώς μετριέται σωστά; Πότε πέφτει και πότε ανεβαίνει;

Βασική θερμοκρασία σώματος

Βασική θερμοκρασία σώματος (ΒΘ) είναι η βασική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος σε κατάσταση ηρεμίας ή ανάπαυσης. Είναι μια συμπτωματική μέθοδος που βασίζεται στην εξέταση ενός σωματικού συμπτώματος - του ύψους της θερμοκρασίας.

Η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας είναι ένας από τους βασικούς δείκτες μιας συγκεκριμένης φάσης του κύκλου και του γόνιμου παραθύρου μιας γυναίκας. Εκτός από την ίδια την ωορρηξία, ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας μπορεί επίσης να αποκαλύψει την πλησιάζουσα έμμηνο ρύση και τυχόν ανωμαλίες στον έμμηνο κύκλο μιας γυναίκας.

Οι ενδείξεις της βασικής θερμοκρασίας αλλάζουν ανάλογα με τις αλλαγές στην παραγωγή και τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων και γεσταγόνου στις ωοθήκες.

Μια συγκεκριμένη βασική θερμοκρασία σώματος είναι χαρακτηριστική για κάθε άτομο.

Η βασική θερμοκρασία του σώματος μετράται στο στόμα, στον κόλπο ή στον πρωκτό. Οι γυναίκες (ιδίως εκείνες που προσπαθούν να συλλάβουν παιδί) καταγράφουν τακτικά τις μετρήσεις της θερμοκρασίας τους σε διάγραμμα ή πίνακα.

Λόγω του κινδύνου ανακριβών μετρήσεων, φλεγμονωδών αλλαγών και διεργασιών στο σώμα, αυτή η συμπτωματική μέθοδος σίγουρα δεν αποτελεί πλήρη προστασία κατά της σύλληψης ενός παιδιού.

Αρχές μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας του σώματος

Ο βασικός κανόνας για το μεγαλύτερο ποσοστό επιτυχίας της μέτρησης της θερμοκρασίας είναι η κανονικότητα και, αν είναι δυνατόν, οι ίσες σωματικές και χρονικές συνθήκες μέτρησης.

Συμβουλές για την ακριβή μέτρηση της θερμοκρασίας:

• Μετρήστε τη θερμοκρασία την ίδια στιγμή με μέγιστη χρονική απόκλιση μισής ώρας
• Μέτρηση της θερμοκρασίας στον ίδιο χώρο με την ίδια περίπου θερμοκρασία περιβάλλοντος
• Χρησιμοποιείτε πάντα το ίδιο θερμόμετρο για τις μετρήσεις
• Χρησιμοποιήστε την ίδια θέση μέτρησης (στόμα/πρόσωπο)
• Να τηρείτε ειλικρινά τη διάρκεια της μέτρησης της θερμοκρασίας
• Μετρήστε τη θερμοκρασία κατά την αφύπνιση μετά από τουλάχιστον 5 ώρες στο κρεβάτι
• Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα πριν από τη μέτρηση
• Έναρξη της πρώτης καταχώρησης στο διάγραμμα ιδανικά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως
• Συνιστάται να καταγράφετε την ένδειξη αμέσως μετά τη μέτρηση
• Οι αποκλίσεις της μέτρησης πρέπει πάντα να γράφονται κάτω από το διάγραμμα στις σημειώσεις

Κάθε σωματική και πνευματική έντονη δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται πριν από τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Ακόμη και η εκτέλεση μιας μικρής ανάγκης μπορεί να αλλάξει λίγο τη μετρούμενη τιμή.

Οι μετρούμενες τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από κύκλο σε κύκλο λόγω πιθανών αλλαγών, διεργασιών, φλεγμονών και πιθανών ασθενειών στο σώμα.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ανακρίβεια της μέτρησης:

• Φλεγμονή και ασθένεια στο σώμα
• Χρήση φαρμακευτικής θεραπείας
• Κακή ποιότητα/κακή ποιότητα ύπνου
• Κατανάλωση αλκοόλ
• Σωματική και πνευματική δραστηριότητα
• Συναισθηματικό στρες
• Άλλο θερμόμετρο
• Μεγάλη χρονική διακύμανση της μέτρησης
• Διαφορετικό δωμάτιο/περιβάλλον
• Ταξίδι
• Διαφορετικό περιβαλλοντικό κλίμα
• Θεραπεία/περίοδος εμμηνόπαυσης

Επιλογή κατάλληλου θερμομέτρου

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε θερμόμετρο καλής ποιότητας για αποτελεσματικές και ακριβείς μετρήσεις. Ένα ψηφιακό θερμόμετρο που διαβάζει με δύο δεκαδικά ψηφία είναι το καλύτερο.

Τα θερμόμετρα που έχουν σχεδιαστεί για την άμεση μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας και έχουν διαμορφωθεί για μέτρηση στον κόλπο είναι πλέον ελεύθερα διαθέσιμα.

Ένα θερμόμετρο υδραργύρου μετρά τη θερμοκρασία για περίπου 5 λεπτά, ένα ψηφιακό θερμόμετρο για περίπου 2 λεπτά και συνήθως ηχεί κατά τη μέτρηση.

Η βασική θερμοκρασία πρέπει να μετράται στο ίδιο σημείο κάθε φορά με το ίδιο θερμόμετρο - είτε στη στοματική κοιλότητα, είτε στον κόλπο, είτε στο ορθό.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μετρήσεις που λαμβάνονται στον κόλπο τείνουν να είναι περίπου 0,3-0,6 βαθμούς υψηλότερες, οπότε συνιστάται η παρακολούθηση του σημείου μέτρησης.

Ωστόσο, από την άποψη της καθαριότητας, μπορεί να μην είναι απολύτως πρακτικό για μια γυναίκα να κάνει μετρήσεις στον κόλπο/στο ορθό. Το πλύσιμο του θερμομέτρου μετά από κάθε μέτρηση αποτελεί προφύλαξη υγιεινής και κίνδυνο μόλυνσης.

Οι μετρήσεις της θερμοκρασίας από το στόμα (στο στόμα κάτω από τη γλώσσα) χρησιμοποιούνται συχνότερα. Ωστόσο, οι μετρήσεις της θερμοκρασίας από το ορθό και τον κόλπο τείνουν να είναι ελαφρώς λιγότερο ακριβείς, καθώς η μέτρηση από το στόμα μπορεί να μεροληπτεί από τις αλλαγές στο στοματικό περιβάλλον.

Η θερμοκρασία που μετράται στο στόμα είναι συνήθως περίπου 0,5 °C χαμηλότερη από τη θερμοκρασία που μετράται στον κόλπο ή στο ορθό.

Βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου

Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και κατά την περίοδο πριν από την ωορρηξία (ωοθυλακική φάση του κύκλου), η βασική θερμοκρασία της γυναίκας είναι χαμηλότερη. Την επομένη της ωορρηξίας, αυξάνεται και παραμένει υψηλότερη μέχρι την τελευταία ημέρα πριν από την έμμηνο ρύση, οπότε αρχίζει να πέφτει και πάλι.

Η υψηλότερη θερμοκρασία οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης, την οποία αρχίζει να παράγει το ωχρό σωμάτιο μετά την ωορρηξία (ωχρινική φάση του κύκλου).

Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης του κύκλου, δηλαδή μεταξύ της έναρξης της εμμήνου ρύσεως και της έναρξης της ωορρηξίας, η βασική θερμοκρασία του γυναικείου σώματος είναι χαμηλότερη. Η μετρούμενη θερμοκρασία είναι περίπου 36,5 °C.

Στη δεύτερη ωχρινική φάση του κύκλου (δηλ. από την ωορρηξία έως την επόμενη έμμηνο ρύση), η βασική θερμοκρασία αυξάνεται κατά περίπου 0,5 °C λόγω της παραγωγής της ορμόνης γεσταγόνης. Οι τιμές παραμένουν υψηλότερες έως την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Πριν από την έναρξη της επόμενης εμμήνου ρύσεως, η βασική θερμοκρασία του σώματος πέφτει και πάλι.

Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει πτώση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος πριν από την έμμηνο ρύση, είναι πιθανό ότι η σύλληψη του μωρού ήταν επιτυχής.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βασική θερμοκρασία της γυναίκας παραμένει ελαφρώς αυξημένη, ιδίως από τη στιγμή της σύλληψης μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Παράδειγμα μέτρησης της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του κύκλου μιας γυναίκας:

Ο κύκλος υπολογίζεται σε 28 ημέρες με κανονική έμμηνο ρύση και ωορρηξία. Παράδειγμα μετρήσεων:

• Ημέρα 1-13: Η βασική θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 36,1 έως 36,5 °C πριν από την ωορρηξία.
• Ημέρα 14: Η βασική θερμοκρασία σώματος πέφτει στους 35,7 έως 36,1 °C κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.
• Η περίοδος απελευθέρωσης των ωαρίων από το ωοθυλάκιο πραγματοποιείται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία αυξάνεται για 3 συνεχόμενες ημέρες και είναι σταθερά υψηλότερη από τις προηγούμενες ημέρες (36,6 έως 37,2 °C).
• Μετά το τέλος της ωορρηξίας και των γόνιμων ημερών, η βασική θερμοκρασία επανέρχεται σταδιακά στους 36,1 έως 36,5 °C, εκτός εάν συμβεί γονιμοποίηση του ωαρίου.
• Σύλληψη: Η βασική θερμοκρασία του σώματος κατά τη σύλληψη παραμένει σταθερά αυξημένη στους 36,6 έως 37,2 °C μετά την κορύφωση.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες:

• Ή: Πώς ξέρω ότι έχω ωορρηξία;
• Ωορρηξία, υπολογισμός των γόνιμων και άγονων ημερών. Πώς να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη;
• Πώς γίνεται η γονιμοποίηση του ωαρίου και πόσος χρόνος χρειάζεται για να φωλιάσει;
• Υπολογιστής εγκυμοσύνης και υπολογισμός: γόνιμες και άγονες ημέρες;

Πίνακας μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας του σώματος

Εάν μια γυναίκα ενδιαφέρεται να παρακολουθεί με ακρίβεια τη βασική της θερμοκρασία, μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν απλό πίνακα που φτιάχνει η ίδια.

Ο κατακόρυφος άξονας του διαγράμματος περιέχει τις τιμές της αυξανόμενης θερμοκρασίας. Ο εγκάρσιος άξονας του διαγράμματος περιέχει τη σειρά των ημερών από την πρώτη έως την τελευταία ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Κάθε μέρα ή πρωί μετά το ξύπνημα, είναι ιδανικό να γράφει την τιμή ανάλογα με τη συγκεκριμένη ημέρα και τη μέτρηση με τη μορφή κουκκίδας (μπάλας) σε ένα ελεύθερο τετράγωνο.

Όταν οι τελείες συνδέονται, δημιουργείται μια γραμμή με τις αυξανόμενες και μειούμενες βασικές τιμές καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Καλό είναι να μην ξεχνάτε να σημειώνετε τις αποκλίσεις στις μετρήσεις ακριβώς κάτω από το διάγραμμα (διαφορετική από τη συνηθισμένη ώρα μέτρησης, αλλαγή περιβάλλοντος, αλλαγή θέσης μέτρησης, φλεγμονή στο σώμα, συνεχιζόμενη ασθένεια, κολπικές εκκρίσεις, σεξουαλική επαφή κ.λπ...).