Εβδομάδα 19 της εγκυμοσύνης: γιατί δεν μπορώ να αισθανθώ τις κινήσεις ακόμα;

Η 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης ανήκει στον πέμπτο μήνα. Εμφανίζονται οι κινήσεις του μωρού, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο αν δεν τις αισθάνεστε ακόμα. Είναι πολύ ατομικό, όπως και η αύξηση του βάρους ή το μέγεθος της κοιλιάς. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Αν κάνατε υπερηχογράφημα, θα βλέπατε το μωρό σας να κουνιέται χαρούμενα ή να τεντώνει τα χεράκια του.

Η στιγμή που θα νιώσετε για πρώτη φορά το μωρό σας να κινείται μπορεί να έρθει οποιαδήποτε στιγμή μέχρι και την 22η εβδομάδα.

Ωστόσο, αν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τι γίνεται με το φύλο; Ο γιατρός σας πιθανότατα απλώς επιβεβαιώνει αν κυοφορείτε κορίτσι ή αγόρι κάτω από την καρδιά σας. Αν αυτό θέλετε να μάθετε. Πολλοί γονείς εκπλήσσονται μέχρι και την τελευταία στιγμή.

Υποφέρετε από δυσφορία ή πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα;

Διαβάστε το άρθρο.

Πώς τα πάει το μωρό την 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης;

Το μέγεθος του εμβρύου είναι περίπου 16 εκατοστά και 240 γραμμάρια.

Το μωρό σας κοιμάται έως και 20 ώρες, οπότε έχει άφθονη ενέργεια. Σύντομα θα αρχίσει να σας το δείχνει αυτό. Έχει το δικό του βιορυθμό, οπότε μπορεί να σας εκπλήξει ακόμη και κατά τη διάρκεια της βαθιάς νύχτας.

Είναι ένα κηρώδες, λευκό στρώμα σμήγματος που προστατεύει το δέρμα από τη συνεχή δράση του αμνιακού υγρού. Η ολισθηρότητα αυτού του σμήγματος διευκολύνει τη γέννα. Έχει επίσης αντιβακτηριακή δράση.

Η ονομασία vernix caseosa είναι λατινικής προέλευσης. Αυτό το προστατευτικό στρώμα είναι ένα είδος λευκής λιπαρής ουσίας που μοιάζει με τυρί. Vernix σημαίνει κυριολεκτικά βερνίκι και caseosa σημαίνει τυρί.

Η vernix caseosa αποτελείται από lanugo (λεπτές τρίχες), λάδι από τους αδένες και νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Η λειτουργία της είναι να προστατεύει το δέρμα του μωρού από τις μακροχρόνιες επιδράσεις του αμνιακού υγρού. Αν το μωρό δεν είχε αυτό το προστατευτικό στρώμα, το δέρμα του θα ήταν ερεθισμένο, ρυτιδιασμένο και υγρό.

Καθώς πλησιάζει η γέννηση, σταδιακά εξαλείφεται. Τα πρόωρα μωρά έχουν ακόμη περισσότερο από αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει κανέναν κίνδυνο και δεν αποτελεί ελάττωμα.

Ο πίνακας δείχνει τις κατά προσέγγιση διαστάσεις του εμβρύου στις 19 εβδομάδες, όπως μετρήθηκαν με υπερηχογράφημα

Διαβάστε περισσότερα για το μέγεθος του εμβρύου στο άρθρο:
Υπέρηχος στην εγκυμοσύνη: μέγεθος του εμβρύου, τι είναι η εμβρυϊκή βιομετρία;

Η μαμά στις 19 εβδομάδες

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη εκπλήξεις και νέες αισθήσεις. Στην 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να είστε ήδη σε θέση να αντιμετωπίσετε τη ναυτία ή τον πόνο στα πόδια. Ωστόσο, καθώς η εγκυμοσύνη προχωράει, οι δυσκολίες με τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου, για παράδειγμα, είναι εύκολο να έρθουν.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τα άρθρα μας για διάφορα άλλα προβλήματα της εγκυμοσύνης:

• Τι προκαλεί κάψιμο στο δέρμα και τι βοηθάει;
• Τι για τη δυσκοιλιότητα και πώς να αφοδεύετε χωρίς δυσκολία;
• Πώς να αναγνωρίσετε την προεκλαμψία και τα συμπτώματά της στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη και ύπνος

Έχετε αρχίσει να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένες; Δεν είναι περίεργο, το σώμα σας αλλάζει. Οι στάσεις που σας βόλευαν παλαιότερα μπορεί να μην σας φέρνουν πλέον ανακούφιση ή χαλάρωση.

Φυσικά, οι ορμόνες ή η ψυχική σας κατάσταση και οι φόβοι για την αναμονή ενός μωρού συμβάλλουν επίσης σε αυτό.

Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Διαφορετικά αρωματικά κεριά ή έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε καλύτερα.

Όταν κοιμάστε, το να ξαπλώνετε με το πάνω μέρος του σώματός σας στηριγμένο θα διευκολύνει το πρόβλημα της καούρας.

Όταν ξαπλώνετε στο πλάι, τα μαξιλάρια που τοποθετούνται ανάμεσα στα γόνατά σας ή κάτω από τα χέρια σας μπορεί να βοηθήσουν.

Τα όνειρα είναι σίγουρα ένας παράγοντας που συμβάλλει στα προβλήματα ύπνου. Ορισμένοι λένε ότι τα όνειρα είναι προάγγελος του μέλλοντος, άλλοι λένε ότι είναι απλώς ανούσια αποκυήματα της φαντασίας μας.

Αλλά η αλήθεια παραμένει ότι τα όνειρα της εγκυμοσύνης είναι από τα πιο παράξενα.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ένα είδος αποτελέσματος των νέων ψυχικών διεργασιών, των μη αναγνωρισμένων προσδοκιών και της αντιμετώπισης του μελλοντικού ρόλου του γονέα. Το επίπεδο των ορμονών της μελλοντικής μαμάς έχει τεράστιο ρόλο σε αυτό.

Είναι σημαντικό να μην αφήσετε το κακό συναίσθημα ενός δυσάρεστου ονείρου να σας κυριεύσει. Η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες, δεν σας κάνει καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ίσως τα όνειρά σας να προέρχονται από κάποια αβεβαιότητα ή φόβο. Προσπαθήστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον. Μοιραστείτε τους φόβους σας με κάποιον και μιλήστε γι' αυτούς.

Δεν είναι ασυνήθιστο ή αφύσικο για μια μέλλουσα μαμά να έχει κάποιους φόβους. Ειδικά οι μητέρες που έρχονται για πρώτη φορά μπορεί να βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση.

Κράμπες στα πόδια

Οι κράμπες στους μηρούς και τις γάμπες εμφανίζονται συχνά στην εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου, τα προβλήματα αυτά μπορεί να σας εκπλήξουν δυσάρεστα, ιδίως τη νύχτα.

Πρόκειται για μια ξαφνική, ακούσια και επώδυνη μυϊκή σύσπαση χωρίς προφανή αιτία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τέτοιες κράμπες μπορεί να προκληθούν από την καταπόνηση των κάτω άκρων που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, αλλά και από ανεπάρκειες μεταλλικών στοιχείων.

Οι πιθανές αιτίες των κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν:

• Ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών
• ανεπάρκεια βιταμινών
• σωματική κόπωση και εξάντληση
• αφυδάτωση
• φλεβική ανεπάρκεια

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το άρθρο: Πρήξιμο των ποδιών σε νεαρές γυναίκες ή κατά την εγκυμοσύνη. Ποια μπορεί να είναι τα αίτια;

Μπορείτε να προλάβετε αυτές τις δυσάρεστες και επώδυνες καταστάσεις προσαρμόζοντας τη διατροφή σας. Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να περιέχει αρκετά μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και υγρά.

Στην εγκυμοσύνη, οι διατροφικές απαιτήσεις είναι υψηλότερες. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνεται περίπου 15 έως 20% περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση για έναν ενήλικα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε επίσης ένα ενδιαφέρον άρθρο: Τι επιπτώσεις έχει το μαγνήσιο στον άνθρωπο, πότε χρειάζεται και πότε είναι επιβλαβές;

Η τακτική άσκηση και η κίνηση είναι επίσης μια καλή πρόληψη και λύση στις κράμπες των ποδιών. Φυσικά, κάθε δραστηριότητα πρέπει να είναι κατάλληλη και ασφαλής για την εγκυμοσύνη.

Μετά από μια κουραστική μέρα, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ στα πόδια για να προωθήσετε τη ροή του αίματος στα άκρα και να τα ανακουφίσετε.

Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Η επαρκής άσκηση και η γυμναστική είναι φυσικές και ευεργετικές στην εγκυμοσύνη. Έχουν επίσης επίδραση στην πρόληψη διαφόρων αγχωδών καταστάσεων, του στρες ή της κατάθλιψης.

Η έλλειψη άσκησης, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβάλλει σε διαταραχές του κυκλοφορικού και του μεταβολισμού, σε πεπτικά προβλήματα, καθώς και σε απώλεια μυών και αύξηση βάρους.

Τι προκαλεί κατάθλιψη στις μέλλουσες μητέρες;

Ποιες σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη; Πότε η κίνηση μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο;

Εάν η εγκυμοσύνη σας δεν θεωρείται επικίνδυνη και εξελίσσεται καλά, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να κάνετε αθλήματα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες. Φυσικά, εξαρτάται από το στάδιο της εγκυμοσύνης και το είδος της σωματικής δραστηριότητας.

Στο τελευταίο τρίμηνο, η αυξανόμενη κοιλιά σας θα σας περιορίσει σημαντικά. Αυτό θα επηρεάσει την αναπνοή σας, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη μειωμένη κινητικότητα.

Λόγω της ευεργετικής επίδρασης της άσκησης στον ψυχισμό, η κίνηση συνιστάται επίσης για τις εγκύους που δεν ασκούνταν πριν από την εγκυμοσύνη ή είναι παχύσαρκες.

Ωστόσο, προσέξτε να μην χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση με ακατάλληλο τρόπο. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο την εγκυμοσύνη όσο και το μωρό.

Είναι σημαντικό η κίνηση στην εγκυμοσύνη να είναι ευχάριστη και να μην προκαλεί προβλήματα. Πρέπει να αποτελεί μια μορφή χαλάρωσης και πηγή ευχαρίστησης.

Η θετική επίδραση της επαρκούς άσκησης στην εγκυμοσύνη:

• βελτιώνει τον ψυχισμό
• διατηρεί τη μυϊκή δύναμη
• διατηρεί ένα λογικό βάρος
• προλαμβάνει διάφορους πόνους της εγκυμοσύνης, τη δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο των ποδιών
• βελτιώνει τον ύπνο
• προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό
• συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης
• βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης και στην επιστροφή στην αρχική μορφή

Ωστόσο, προσέξτε την υπερφόρτωση! Κάθε γυναίκα έχει τα όριά της και αντιδρά διαφορετικά στο στρες. Η υπερβολική κίνηση και η υπερφόρτωση μπορεί να ενέχουν κάποιο κίνδυνο.

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο κατάλληλες και δημοφιλείς σωματικές δραστηριότητες για τις εγκύους. Είναι επίσης κατάλληλο για γυναίκες που δεν έκαναν κανένα άθλημα πριν από την εγκυμοσύνη.

Η κολύμβηση είναι επίσης πολύ δημοφιλής. Είναι κατάλληλη για γυναίκες σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Το νερό που επιπλέει διευκολύνει τη μέλλουσα μητέρα να χαλαρώσει, να ηρεμήσει το μυαλό της και να χαλαρώσει.

Ωστόσο, προσέξτε τα μολυσμένα νερά και τις γεμάτες πισίνες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο.

Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στη στάση του σώματος, στην αναπνοή και ενισχύει το πυελικό έδαφος. Ωστόσο, καλό είναι να ασκείται υπό επαγγελματική επίβλεψη κατά τη διάρκεια αυτού του είδους δραστηριότητας.

Στα ακατάλληλα αθλήματα κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνεται κάθε δραστηριότητα που ενέχει κίνδυνο πρόσκρουσης, διάσεισης, υπερβολικής συγκράτησης της αναπνοής και αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση.

Σε αυτές περιλαμβάνονται το σκι, το πατινάζ, η ιππασία, τα παιχνίδια με μπάλα και η προπόνηση με βάρη.

Η ορμόνη ρελαξίνη χαλαρώνει τις αρθρώσεις, τα οστά και τους τένοντες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όχι μόνο στην περιοχή της λεκάνης. Ως εκ τούτου, μια έγκυος μπορεί να είναι πιο επιρρεπής σε διάφορα εξαρθρήματα και τραυματισμούς.

Αναφέραμε περισσότερα για την ορμόνη που ονομάζεται ρελαξίνη και τον πιθανό πόνο που σχετίζεται με αυτήν στο άρθρο μας για την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε περισσότερα για τις υπόλοιπες εβδομάδες της εγκυμοσύνης στο συνοπτικό άρθρο.