Γιατί ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός στο γυναικείο σώμα; Πώς να τον συμπληρώσετε; + Επιπτώσεις

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο (μικρομέταλλο). Η ονομασία ιχνοστοιχεία αναφέρεται στο ποσοστό τους στο ανθρώπινο σώμα και στην ποσότητα που πρέπει να λαμβάνουμε με τη διατροφή μας. Παρόλο που έχουν μικρή παρουσία στο σώμα μας, είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη και κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την ταξινόμηση των βιογενών στοιχείων

Ψευδάργυρος και η σημασία του για τον οργανισμό

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο στοιχείο για τη σωστή λειτουργία των περισσότερων οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί συστατικό περίπου 3.000 πρωτεϊνών, 300 ενζύμων, πυρηνικών παραγόντων και ορμονών.

Συμμετέχει σε ένα ευρύ φάσμα βιολογικών λειτουργιών:

• Σταθεροποιεί και προστατεύει την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών
• Είναι σημαντικό για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• Συμμετέχει στο σχηματισμό των πρωτεϊνών
• Συμβάλλει στην επούλωση πληγών
• Υποστηρίζει τη γονιμότητα

Γνωρίζατε ότι...
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι η αιτία της παγκόσμιας επίπτωσης λοιμώξεων του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος (16%), της ελονοσίας (18%) και της διάρροιας (10%).

Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους του ψευδαργύρου είναι η επίδρασή του στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην αντίδραση του οργανισμού στη φλεγμονώδη διαδικασία. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ευαίσθητο στην ισορροπία του ψευδαργύρου.

Η έλλειψη ψευδαργύρου αποτελεί σήμα κινδύνου για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το αποτέλεσμα είναι η υπερβολική και ανεξέλεγκτη παραγωγή φλεγμονωδών μεσολαβητών.

Αυτή η διαδικασία είναι σε πολλές περιπτώσεις η αιτία των δερματικών παθήσεων στις γυναίκες. Οι δερματικές παθήσεις είναι προβληματικές στο βαθμό που επηρεάζουν όχι μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και τον ψυχισμό μας.

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Και κάθε ελάττωμα στην εμφάνιση μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη ή αίσθημα κατωτερότητας.

Γνωρίζατε ότι...
Υπάρχουν περίπου 2 έως 3 γραμμάρια ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα. Περίπου το 60% της συνολικής ποσότητας ψευδαργύρου βρίσκεται στους μύες. Περίπου το 30% βρίσκεται στα οστά. Περίπου το 6% της συνολικής ποσότητας ψευδαργύρου βρίσκεται στο δέρμα.

Σε ποιες δερματικές παθήσεις παίζει ρόλο ο ψευδάργυρος;

1. Εντεροπαθητική ακροδερματίτιδα (Acrodermatitis enteropathica)

Πρόκειται για μια συγγενή ασθένεια που εκδηλώνεται στην παιδική ηλικία. Η αιτία της νόσου είναι μια μετάλλαξη στο γονίδιο που κωδικοποιεί μια από τις πρωτεΐνες μεταφοράς ψευδαργύρου.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται λίγες ημέρες έως εβδομάδες μετά τη διακοπή του θηλασμού. Αυτό συμβαίνει επειδή το μητρικό γάλα αντισταθμίζει εν μέρει την έλλειψη ψευδαργύρου.

Οι εκδηλώσεις της νόσου περιλαμβάνουν μια τριάδα συμπτωμάτων:

• Καταθέσεις δερματίτιδας
• αλωπεκία
• διάρροια

2. Αλωπεκία

Ο ψευδάργυρος είναι ένας σημαντικός συμπαράγοντας για διάφορα ένζυμα. Μεταξύ άλλων σημαντικών ρόλων στο ανθρώπινο σώμα, συμμετέχει σε σημαντικές διεργασίες στον θύλακα της τρίχας. Συγκεκριμένα, βοηθά στην αναζωογόνηση των θυλάκων της τρίχας.

Οι ασθενείς που πάσχουν από αλωπεκία (κληρονομική μορφή της εντεροπαθητικής ακροδερματίτιδας) χαρακτηρίζονται από μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου στα μαλλιά τους. Τα μαλλιά αυτών των ασθενών έχουν ένα τυπικό ακανόνιστο μοτίβο.

Σε μια κορεατική επιστημονική μελέτη, παρατηρήθηκε μειωμένο επίπεδο ψευδαργύρου στον ορό σε ασθενείς που έπασχαν από μια μορφή γυροειδούς αλωπεκίας. Αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη βελτίωση των ασθενών μετά από χορήγηση συμπληρώματος ψευδαργύρου από το στόμα.

3. Ακμή (Acne vulgaris)

Είναι γνωστό ότι μια διατροφή με έλλειψη ψευδαργύρου συχνά επιδεινώνει τα συμπτώματα της ακμής, ιδίως στο πρόσωπο. Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία της ακμής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε τοπικά είτε συστηματικά.

Στη θεραπεία της ακμής, ο ψευδάργυρος δρα με:

• αντιφλεγμονώδη
• μειώνει τον αριθμό των αποικιών του Propionibacterium acnes
• εμποδίζει την πάχυνση της εξωτερικής στιβάδας του δέρματος

Σε περίπτωση συνδυασμού προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο με τοπικά αντιβιοτικά, συμβαίνουν τα εξής:

• βελτιώνεται η απορρόφηση των αντιβιοτικών.
• μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών των αντιβιοτικών
• σημαντική μείωση της ανάπτυξης ανθεκτικότητας

Ο συστηματικά χορηγούμενος ψευδάργυρος χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία των μέτριας και σοβαρής μορφής ακμής, είτε ως επικουρική θεραπεία είτε ως φάρμακο εκλογής σε ασθενείς με αντενδείξεις για άλλες συστηματικές θεραπείες (ηλικία, εγκυμοσύνη).

4. Ψωρίαση (Psoriasis vulgaris)

Τα αποτελέσματα μιας ξένης επιστημονικής μελέτης δείχνουν ότι η κρέμα πυριθειόνης ψευδαργύρου 0,25% (που εφαρμόζεται δύο φορές ημερησίως) είναι αποτελεσματική για την τοπική ψωρίαση πλάκας. Η θεραπευτική δράση της πυριθειόνης ψευδαργύρου βασίζεται στην αντιπολλαπλασιαστική της δράση.

5. Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

Τα τοπικά σκευάσματα που περιέχουν άλατα ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας. Στην αγορά διατίθενται σκευάσματα που περιέχουν πυριθιόνη ψευδαργύρου. Αυτή χαρακτηρίζεται από την αντιμυκητιασική και κερατολυτική της δράση.

6. Ατοπικό έκζεμα

Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των συμπτωμάτων του ατοπικού εκζέματος. Η κατανάλωση διατροφής με έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα αυτής της νόσου.

Η συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου στη θεραπεία των πιο σοβαρών μορφών ατοπικού εκζέματος συμβάλλει σε σημαντική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Σε πολλές περιπτώσεις, η ερυθρότητα του δέρματος μειώνεται.

7. Ιογενή κονδυλώματα

Τα ιογενή κονδυλώματα είναι μια άλλη δερματική νόσος στην οποία, εκτός από την τοπική εφαρμογή ψευδαργύρου, χρησιμοποιείται και η συστηματική χορήγηση.

Αν και η συστηματική χορήγησή του δεν περιλαμβάνεται στις θεραπευτικές συστάσεις για τη νόσο αυτή, σε πολλές χώρες η συμπλήρωσή του θεωρείται τυπικό μέρος της θεραπείας.

8. Μαλάκια

Το μαλάκωμα πάσχουν κυρίως τα παιδιά. Δεδομένης της ηλικιακής ομάδας που προσβάλλεται από αυτή την ιογενή νόσο, η θεραπεία πρέπει να είναι ανώδυνη αλλά αρκετά αποτελεσματική με ελάχιστες παρενέργειες.

Οι προϋποθέσεις αυτές πληρούνται από τα τοπικά σκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο (υγρή σκόνη, αλοιφή ψευδαργύρου). Για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, συνιστάται η λήψη από του στόματος σκευασμάτων που περιέχουν ψευδάργυρο.

9. Επούλωση πληγών

Τα τοπικά σκευάσματα που περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των αρτηριακών και φλεβικών κνημιαίων ελκών, των ελκών κατάκλισης και των ελκών διαβητικού ποδιού.

Η αντιφλεγμονώδης και αντιβακτηριακή δράση του ψευδαργύρου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη θεραπεία των χρόνιων δερματικών ελκών.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε επίσης στο άρθρο:
Σε τι χρησιμεύει ο ψευδάργυρος και ποιες είναι οι επιδράσεις του; Πηγές τροφίμων και δοσολογία

Ο ψευδάργυρος και η αναπαραγωγική υγεία των γυναικών

Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και των δύο φύλων.

Επηρεάζει τις ακόλουθες διεργασίες:

• Ωορρηξία
• γονιμοποίηση
• τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης
• την ανάπτυξη του εμβρύου
• τον τοκετό
• ανάπτυξη του σπέρματος στους άνδρες

Ορισμένες διεργασίες στο γυναικείο σώμα εξαρτώνται από τους άνδρες. Επομένως, ας εξηγήσουμε πρώτα πώς ο ψευδάργυρος επηρεάζει την υγεία των ανδρών.

Στους άνδρες, ο ψευδάργυρος διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης και τις παραμέτρους της ανδρικής γονιμότητας:

• Αριθμός σπερματοζωαρίων
• πυκνότητα σπέρματος
• κινητικότητα του σπέρματος
• μορφολογία σπέρματος
• βιωσιμότητα σπέρματος
• όγκος σπέρματος

Η έλλειψη ψευδαργύρου στους άνδρες οδηγεί σε ανικανότητα, υπογοναδισμό ή καθυστερημένη σεξουαλική ανάπτυξη.

Στις γυναίκες, η συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου είναι σημαντική για:

• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS ) - επηρεάζει την αντίσταση στην ινσουλίνη (τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη λόγω της διαταραχής) και την ισορροπία των λιπιδίων
• επώδυνη έμμηνος ρύση (δυσμηνόρροια) - μειώνει την ένταση του πόνου της περιόδου
• ενδομητρίωση - η αντιοξειδωτική δράση συμβάλλει στην πρόληψη της ενδομητρίωσης

Εκτός από τις ασθένειες που αναφέρθηκαν, ο ψευδάργυρος επηρεάζει διάφορες διεργασίες στο γυναικείο σώμα. Για παράδειγμα, ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, βοηθά την ορμονική ισορροπία των γυναικών και προάγει την ωορρηξία.

Κύριες πηγές τροφίμων

Στις σημαντικές τροφικές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνονται:

• το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό)
• πουλερικά (κοτόπουλο ή γαλοπούλα)
• θαλασσινά (στρείδια, καβούρια και αστακοί)
• κρόκος αυγού
• λαχανικά (μπρόκολο, σκόρδο, λάχανο)

Πώς να πάρετε ψευδάργυρο;

Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες και εφήβους (12 έως 17 ετών) είναι 12,5 έως 25 mg ψευδαργύρου μία φορά την ημέρα.

Για τα παιδιά (6 έως 11 ετών), χορηγείται μία φορά την ημέρα σε δόση 12,5 mg.

Τα δισκία που περιέχουν ψευδάργυρο πρέπει να λαμβάνονται με άφθονο υγρό. Το νερό είναι το καταλληλότερο υγρό.

Τα υγρά όπως:

• Μεταλλικό νερό
• γάλα
• καφές
• καφεϊνούχα ποτά

Τα φαρμακευτικά προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο πρέπει να λαμβάνονται νηστικά ή αρκετά ενδιάμεσα από τα γεύματα. Ο ιδανικότερος χρόνος είναι μισή ώρα πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα.

Πώς εκδηλώνεται η έλλειψη ψευδαργύρου;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου γίνεται εμφανής αρκετά νωρίς εάν η πρόσληψη ψευδαργύρου είναι ανεπαρκής.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εκδηλώνεται με:

• μειωμένη επούλωση πληγών
• κακή ανάπτυξη
• μειωμένη αναπαραγωγική ικανότητα
• καθυστερημένη σεξουαλική ωρίμανση
• καθυστέρηση
• ακανόνιστη έμμηνος ρύση
• διεύρυνση του προστάτη
• ψυχολογικές διαταραχές
• μαθησιακές δυσκολίες
• Διαταραχές της νοητικής μνήμης
• κόπωση
• έλλειψη όρεξης
• αθηροσκλήρωση
• κακή κυκλοφορία του αίματος
• ευαισθησία στις λοιμώξεις
• πόνος στις αρθρώσεις

Γνωρίζατε ότι...
Ο υψηλότερος επιπολασμός της έλλειψης ψευδαργύρου παρατηρείται στη Μέση Ανατολή. Αυτό οφείλεται στην υψηλή κατανάλωση δημητριακών. Τα δημητριακά περιέχουν φυλλικά άλατα, τα οποία δεσμεύουν τον ψευδάργυρο και μειώνουν την απορρόφησή του.

Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έλλειψης ψευδαργύρου:

• Χρόνιοι αλκοολικοί
• παιδιά με χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με κακή διατροφή
• ασθενείς σε μακροχρόνια παρεντερική διατροφή

Το οξείδιο του ψευδαργύρου χρησιμοποιείται σε μορφές τοπικής εφαρμογής. Αποτελεί συστατικό υγρών σκονών, σφραγισμάτων και πάστας. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οξέων και υποξείας δερματοπάθειας.

Το οξείδιο του ψευδαργύρου έχει τις ακόλουθες επιδράσεις:

• Στυπτικό (στυπτικό)
• αντισηπτικό
• Ξήρανση
• αντιιική δράση
• προάγει τη διαδικασία επούλωσης
• εξαλείφει τη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα
• είναι φυσικό φίλτρο υπεριώδους ακτινοβολίας