MSM: Τι είναι; Ποιες είναι οι επιδράσεις του στην υγεία και το μυοσκελετικό σύστημα;

Το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) είναι μια συχνά χρησιμοποιούμενη ουσία που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής. Είναι μια ένωση ευεργετική για την υγεία των αρθρώσεων, των μυών, των χόνδρων και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για τις φυσικές πηγές του MSM, τις επιδράσεις στην υγεία, τις παρενέργειες, τη δοσολογία, τα συμπληρώματα διατροφής και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες, δείτε αυτό το άρθρο.

Τι είναι το MSM;

Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο είναι μια οργανική ένωση που περιέχει θείο. Εμφανίζεται φυσικά στα τρόφιμα, στα ζώα και στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, το MSM μπορεί επίσης να δημιουργηθεί συνθετικά ως συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή καψουλών ή σκόνης για έκχυση.

Το θείο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τη σωστή λειτουργία πολλών εσωτερικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα.

Το MSM χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τις φλεγμονές, τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, την υποστήριξη του χόνδρου, την αναγέννηση του μυοσκελετικού συστήματος και επίσης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της ανοσίας.

Είναι πιθανό να καταναλώνετε MSM και στην κανονική σας διατροφή. Βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα, στο κρέας, στα ψάρια ή στα αυγά. Συγκεντρώνεται σε διάφορα λαχανικά, ιδιαίτερα στο λάχανο και στο λάχανο.

Εμφανίζεται επίσης φυσικά στις ντομάτες, το καλαμπόκι, τα μήλα, τα βατόμουρα, τον καφέ και ακόμη και την μπύρα.

Ωστόσο, η συγκέντρωση του MSM στις φυσικές πηγές είναι σχετικά χαμηλή. Ως εκ τούτου, η συνθετική μορφή του MSM έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής για αθλητές και καθημερινούς ανθρώπους.

Η φυσική συνθετική ένωση MSM παράγεται από τη χημική σύνθεση του στοιχειακού θείου. Είναι ένα πολύ κοινό συστατικό σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που είναι ευεργετικά για μυοσκελετικές διαταραχές όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Ευεργετικές επιδράσεις του MSM στην ανθρώπινη υγεία

Για τις αρθρώσεις, τους χόνδρους, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, την ανοσία και πολλά άλλα...

Προώθηση της υγείας των αρθρώσεων και των χόνδρων

Μία από τις σημαντικότερες επιδράσεις του MSM είναι ότι συμβάλλει με φυσικό τρόπο στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στο μυοσκελετικό σύστημα.

Σε διάφορες μελέτες έχει αποδειχθεί ότι το MSM είναι ευεργετικό για άτομα με εκφύλιση των αρθρώσεων, αρθρίτιδα. Η εκφυλιστική διαδικασία των αρθρώσεων επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της καθημερινής ζωής και τη συνολική κινητικότητα του ατόμου.

Το MSM προάγει την υγεία των χόνδρων, αναστέλλει τη διάσπαση του ελαστικού χόνδρινου ιστού και προστατεύει τα άκρα των οστών. Προάγει το σχηματισμό των κυττάρων των αρθρώσεων.

Μελέτες στις οποίες άτομα έλαβαν MSM έδειξαν ανακούφιση από τον υποκειμενικό πόνο, αντικειμενική εξάλειψη της φλεγμονής και του πρηξίματος των αρθρώσεων. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός MSM με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη ήταν αποτελεσματικός στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων.

Αντιφλεγμονώδης δράση

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή στο σώμα. Υποστηρίζουν ότι το MSM αναστέλλει ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που εμπλέκεται στις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα.

Μειώνει επίσης την παραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες είναι πρωτεΐνες σηματοδότησης που σχετίζονται με τη συστηματική φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, το MSM αυξάνει τα επίπεδα του αντιοξειδωτικού γλουταθειόνη. Έτσι, το MSM προωθεί την εξάλειψη της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

Βοήθεια για την αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και περιορισμένο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις. Επειδή το MSM έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, χρησιμοποιείται συχνά ως φυσικό βοήθημα στη θεραπεία της αρθρίτιδας.

Το MSM μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα άλλων συμπληρωμάτων και συστατικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μυοσκελετικών διαταραχών (θειική γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη...).

Έτσι, το MSM βοηθά στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την οστεοαρθρίτιδα, την οστεοπόρωση, τη θυλακίτιδα, την τενοντίτιδα, τις στροφές, τον μυοσκελετικό πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς.

Υποστήριξη της μυοσκελετικής αναγέννησης

Με την υπερβολική σωματική καταπόνηση εμφανίζεται φυσιολογική μυϊκή βλάβη. Αυτό συχνά έχει ως αποτέλεσμα μυϊκό πόνο, κράμπες, παραγωγή γαλακτικού οξέος και δυσφορία.

Το MSM συμβάλλει στη φυσική επιτάχυνση της μυϊκής αποκατάστασης μετά την άσκηση μειώνοντας τη φλεγμονώδη διαδικασία και το οξειδωτικό στρες. Μια μελέτη που διεξήχθη σε αθλητές έδειξε σημαντική επιτάχυνση της μυϊκής αποκατάστασης.

Ως εκ τούτου, το MSM είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών και των αθλητών αναψυχής.

Έτσι, το MSM μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αναλγητικό για μυϊκούς πόνους, στροφές και φλεγμονές του μυοσκελετικού συστήματος.

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι ενώσεις του θείου, όπως το MSM, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανοσία. Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Είναι επομένως αποτελεσματικό στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, που μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το MSM διεγείρει αποτελεσματικά τα επίπεδα του αντιοξειδωτικού γλουταθειόνης, το οποίο έχει θετική επίδραση στην ανοσολογική λειτουργία. Το θείο έχει επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες και βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του οξειδωτικού στρες.

Τέλος, το MSM προάγει την παραγωγή των βιταμινών C, H (βιοτίνη, βιταμίνη B7), B5 (παντοθενικό οξύ) και B13 (λιποϊκό οξύ). Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος και τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Υποστήριξη της υγείας του δέρματος

Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που δρα ως το κύριο συστατικό των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Περιέχει σχετικά υψηλές ποσότητες κυστεΐνης, ενός αμινοξέος που περιέχει θείο. Η περιεκτικότητα σε θείο παίζει ενεργό ρόλο στο σχηματισμό τόσο του κολλαγόνου όσο και της κερατίνης. Επομένως, το MSM μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.

Σύμφωνα με μια μελέτη, το MSM μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα προβληματικών δερματικών καταστάσεων, όπως ερυθρότητα, κνησμός, ροδόχρου ακμή, ερεθισμός ή φλεγμονή του ίδιου του δέρματος.

Βοήθεια στα αλλεργικά συμπτώματα

Μια αλλεργική αντίδραση προκαλεί δυσάρεστες καταστάσεις όπως φτέρνισμα, κνησμό, δάκρυα, δυσκολίες στην αναπνοή κ.ά. Το αλλεργιογόνο προκαλεί την απελευθέρωση φλεγμονωδών κυτταροκινών, τις οποίες το MSM υποτίθεται ότι ανακουφίζει. Μελέτες έχουν δείξει επίδραση κυρίως στην αλλεργική ρινίτιδα.

Το MSM βοηθά στην αποκατάσταση του εντερικού βλεννογόνου, μειώνοντας έτσι τις φλεγμονώδεις αλλεργικές αντιδράσεις στις τροφικές αλλεργίες. Βελτιώνει τη διαπερατότητα και την απορροφητική ικανότητα του εντερικού σωλήνα. Προάγει τον τόνο των μυών του πεπτικού συστήματος.

Δυναμικό κατά των όγκων

Μια από τις πιο πρόσφατες μελέτες εξέτασε την επίδραση του MSM στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Αν και δεν υπάρχουν πολλές έρευνες, τα σημερινά αποτελέσματα έχουν προοπτική.

Πιστεύεται ότι το MSM συμβάλλει στην αναστολή της ανάπτυξης και του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων, ιδίως στα όργανα του πεπτικού συστήματος - στομάχι, οισοφάγος, ήπαρ, παχύ έντερο. Έχει επίσης διερευνηθεί η επίδραση του MSM στον καρκίνο του μαστού, του δέρματος ή της ουροδόχου κύστης.

Μια περίληψη των πιθανών επιδράσεων του MSM:

• Αντιφλεγμονώδης δράση
• Αντιοξειδωτική δράση
• Υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων
• Μείωση του μυϊκού πόνου
• Προώθηση της σωματικής απόδοσης
• Μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής
• Υποστήριξη της λειτουργικότητας του χόνδρου
• Προώθηση της μυοσκελετικής αναγέννησης
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της ανοσίας
• Υποστήριξη της παραγωγής βιταμίνης C
• Υποστήριξη του σχηματισμού κολλαγόνου και κερατίνης
• Υποστήριξη της υγείας του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών
• Μείωση των αλλεργικών εκδηλώσεων
• Υποστήριξη του πεπτικού συστήματος
• Εναλλακτική βοήθεια για το ροχαλητό
• Υποστήριξη του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των αμινοξέων
• Υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας
• Υποστήριξη της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού

MSM: ασφάλεια και παρενέργειες

Το MSM θεωρείται γενικά ασφαλές. Είναι καλά ανεκτό με ελάχιστες παρενέργειες. Εάν δεν τηρηθεί η δοσολογία, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, φούσκωμα, πεπτικά και εντερικά προβλήματα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση.

Μια αλλεργική αντίδραση εκδηλώνεται με κοινά αλλεργικά συμπτώματα, όπως δερματικό εξάνθημα, κνησμό ή αναπνευστικές δυσκολίες. Σε αυτή την περίπτωση, ζητήστε τη βοήθεια ενός αλλεργιολόγου.

Το MSM είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής σε κανονική δοσολογία και δεν έχει επίσημες αρνητικές παρενέργειες.

Ωστόσο, οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γυναικολόγο τους σχετικά με τη χρήση και τη δοσολογία του MSM.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν διαθέσιμες μελέτες που να επιβεβαιώνουν την ασφάλεια του MSM για τις έγκυες γυναίκες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αποφεύγετε αυτό το συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το MSM δεν πρέπει να συνδυάζεται ή να αναμιγνύεται με αλκοολούχα ποτά. Δεν είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή με ηπατική βλάβη (νόσο).

Συμπληρώματα διατροφής και δοσολογία του MSM

Τα συμπληρώματα διατροφής με MSM για εσωτερική χρήση διατίθενται επί του παρόντος κυρίως σε μορφή κάψουλας ή διαλυτής σκόνης. Μπορεί να πωλείται ως αυτόνομο συστατικό, αλλά και ως μέρος συμπλεγμάτων μυοσκελετικής υποστήριξης.

Το MSM είναι ένα κοινό συστατικό σε φάρμακα και φυσικά συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη της υγείας των αρθρώσεων και ασθενειών όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα.

Το MSM μπορεί επίσης να αγοραστεί με τη μορφή κρεμών και τζελ για εξωτερική τοπική χρήση. Η αλοιφή εφαρμόζεται στο δέρμα της πάσχουσας περιοχής ή της άρθρωσης ή του μυός.

Η ημερήσια δόση του MSM για εσωτερική χρήση ποικίλλει αρκετά από μελέτη σε μελέτη και από πηγή σε πηγή και κυμαίνεται από 1 000 έως 6 000 mg. Εξαρτάται από το αν ο στόχος της χρήσης είναι η πρόληψη ή η θεραπεία μιας συγκεκριμένης νόσου υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μια δόση έως 3 000 mg θεωρείται ασφαλής για τον γενικό πληθυσμό σύμφωνα με ορισμένες πηγές.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τηρείται η δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία του συγκεκριμένου προϊόντος.