Όμορφο μαυρισμένο δέρμα και η υγεία μας: πώς να αποκτήσετε ένα υγιές μαύρισμα;

Μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα με υγιεινό τρόπο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αρχές που πρέπει να έχετε κατά νου. Το σώμα μας χρειάζεται και το φως του ήλιου και το χρειάζεται για να παράγει βιταμίνη D. Προσοχή στα ηλιακά εγκαύματα.

Το μαύρισμα ή η ηλιοθεραπεία μια φορά και τώρα

Όχι μόνο στο παρελθόν, αλλά ακόμη και σήμερα σε ορισμένες χώρες το χρώμα του δέρματος αντιστοιχεί στην κοινωνική τάξη. Τη δεκαετία του 1920 στην Ευρώπη και την Αμερική, το μαύρισμα ήταν ανεπιθύμητο. Αυτό συνέβαινε επειδή ταυτιζόταν με τα άτομα των κατώτερων τάξεων που εργάζονταν σε εξωτερικούς χώρους.

Σήμερα, οι γυναίκες στην Ανατολική Ασία, για παράδειγμα, προτιμούν το ανοιχτόχρωμο δέρμα. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να παντρευτούν, να βρουν μια καλύτερη δουλειά ή μια καλύτερη θέση. Υπάρχουν ακόμη και θέσεις σε ορισμένα τρένα που προορίζονται για άτομα με λευκό δέρμα.

Έτσι, ενώ η αγορά εδώ είναι γεμάτη με προϊόντα μαυρίσματος ή κρέμες που ενισχύουν το μαύρισμα, στη Νοτιοανατολική Ασία είναι δύσκολο να βρεις μια κρέμα χωρίς λευκαντικά αποτελέσματα.

Τι μας συμβαίνει όταν μαυρίζουμε;

Μπορούμε να διαπιστώσουμε και μόνοι μας ότι ο ήλιος μας ζεσταίνει και μας δίνει θετική ενέργεια. Αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αντοχή του δέρματος, την επούλωση πληγών και την επούλωση καταγμάτων σε πολλές περιπτώσεις.

Αλλά από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα του δέρματος, πάχυνση του δέρματος, ξήρανση, εμβάθυνση και σχηματισμό ρυτίδων, μελαγχρωματικές κηλίδες και, τέλος, είναι σημαντικό να σκεφτούμε το ηλιακό έγκαυμα και την υπερθέρμανση του σώματος.

Ενδιαφέροντα άρθρα του περιοδικού:
Αγαπάτε τον ήλιο, αλλά ανησυχείτε για τα μελαγχρωματικά στίγματα;
Ηλιακό έγκαυμα, ηλιακό έγκαυμα - το καλοκαίρι, ο ήλιος, η ζέστη, το νερό και η υγεία μας

Η επίδραση της βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό

Η βιταμίνη D, εκτός από την πρόσληψη ορισμένων τροφών, λαμβάνεται μέσω των υπεριωδών ακτίνων. Αυτές, μόλις φτάσουν στο δέρμα, ενεργοποιούν τη σύνθεσή της.

Οι θετικές επιδράσεις της βιταμίνης D:

• συμβάλλει στην ποιότητα των οστών και των δοντιών
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• βοηθά στη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση
• μπορεί να αποτρέψει εν μέρει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων
• μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου
• αποτρέπει το χαμηλό βάρος γέννησης
• προάγει την παραγωγή γάλακτος κατά τη γαλουχία
• βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Α
• βοηθά στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας
• η ανεπάρκεια βιταμίνης D ευθύνεται για καταθλιπτική διάθεση και αυξημένη κόπωση

Αντίδραση των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού

Όταν εκτεθούμε στο ηλιακό φως, ο οργανισμός μας αρχίζει να παράγει μια ορμόνη που προάγει το σχηματισμό χρωστικής ή μελανίνης στα κύτταρα. Η επιφάνεια του δέρματος σκουραίνει με το σχηματισμό της μελανίνης, με αποτέλεσμα το δέρμα να μαυρίζει.

Η μελανίνη απορροφά τις υπεριώδεις ακτίνες. Αυτό προστατεύει τους πυρήνες των κυττάρων από βλάβες στο DNA και επομένως από την πιθανή ανάπτυξη καρκίνου.

Φυσικά, η ικανότητα του δέρματος να προσαρμόζεται και να αμύνεται απέναντι στις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Από την ερυθρότητα μέχρι το ηλιακό έγκαυμα και την ηλίαση, ο πολύς ήλιος μπορεί να προκαλέσει και άλλα δυσάρεστα.

Όταν η παραγωγή μελανοκυττάρων είναι υπερβολική, σχηματίζονται διάφορες μελαγχρωματικές κηλίδες. Όταν η διαίρεση των μελανοκυττάρων είναι ανεξέλεγκτη, προκύπτει μελάνωμα.

Ο πίνακας δείχνει την κατανομή της υπεριώδους ακτινοβολίας

Παράγοντες που επηρεάζουν την αντοχή στην υπεριώδη ακτινοβολία:

• Φωτότυπος του δέρματος
• βαθμός, ένταση έκθεσης στον ήλιο
• χρήση αντηλιακών
• ρουχισμός
• γενική υγεία
• χρήση φαρμάκων
• Ενυδάτωση
• διατροφή

Οι φωτότυποι του δέρματος παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα

Τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν βρίσκεστε στον ήλιο

Αν πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις που πρέπει να έχετε κατά νου. Η διατροφή, το αντηλιακό ή ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν.

Διατροφή

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο πριν από την ηλιοθεραπεία, κατά προτίμηση για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Τα καρότα περιέχουν το περισσότερο β-καροτένιο, αλλά βρίσκεται επίσης στο σπανάκι, στις κίτρινες και κόκκινες πιπεριές και στα μούρα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε, όχι μόνο κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος, αλλά και πριν (το δέρμα σας πρέπει να είναι προετοιμασμένο και ενυδατωμένο). Διαφορετικά, θα συμβάλλετε στην ξηροδερμία, τις ρυτίδες και τη γήρανση.

Αν πρόκειται να πάτε στη θάλασσα, θα πρέπει να παραλείψετε το σολάριουμ ως προετοιμασία για το δέρμα σας, καθώς αποτελεί περιττή επιβάρυνση για τον οργανισμό. Πληροφορίες παρέχονται και στο άρθρο του περιοδικού για τα σολάριουμ.

Αντηλιακή προστασία και αντηλιακά

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό αντηλιακό. Ο φωτότυπος του δέρματός σας, ο αναμενόμενος χρόνος παραμονής σας στον ήλιο, η ηλικία σας και το κλίμα είναι καθοριστικά.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά με διαφορετικούς συντελεστές αντηλιακής προστασίας, γνωστούς ως SPF (sun protection factor). Πρόκειται για την ικανότητα του προϊόντος να αναχαιτίζει τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες UV.

Αν έχετε φωτότυπο δέρματος 1-2, προτιμήστε οπωσδήποτε SPF 50, 50+ ή αποφύγετε τον ήλιο εντελώς, αν είναι δυνατόν. Για ένα αποτέλεσμα μαυρισμένου δέρματος, χρησιμοποιήστε αντ' αυτού κρέμες αυτομαυρίσματος.

Αν πρόκειται να πάτε στο νερό, προτιμήστε προϊόντα που έχουν αδιάβροχη σύνθεση.

Αν βρίσκεστε στον ήλιο για πολλή ώρα, για παράδειγμα σε συναυλίες, φεστιβάλ, υπαίθριες εκδηλώσεις, προσπαθήστε να προστατευτείτε επιλέγοντας τα κατάλληλα ρούχα. Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά, αέρινα. Προστατεύστε τους ώμους σας. Μην ξεχνάτε το κάλυμμα κεφαλής (καπέλο, κασκόλ...), τα γυαλιά με φίλτρο UV, το lip balm.

Μην υποτιμάτε τη σύντομη έκθεση στον ήλιο, π.χ. στο δρόμο για τη δουλειά. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά. Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τις επιδράσεις του ήλιου σε συνδυασμό με τα φάρμακα που παίρνετε αυτή τη στιγμή.

Σημαντικές προειδοποιήσεις
Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.
Να θυμάστε ότι μπορεί να σας μαυρίσει ή να σας κάψει ακόμα και στη σκιά.

Τι γίνεται με το μαύρισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ηλιοθεραπεία δεν αποκλείεται εντελώς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κυκλοφορεί περισσότερο αίμα στο σώμα και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.

Ως εκ τούτου, το σώμα είναι πιο επιρρεπές σε υπερθέρμανση και εγκαύματα. Υπάρχει επίσης κίνδυνος εξάντλησης του φυλλικού οξέος, που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ορισμένων αναπτυξιακών ανωμαλιών.

Κίνδυνοι της ηλιοθεραπείας στα παιδιά

Τα παιδιά λατρεύουν το καλοκαίρι και τον ήλιο, γι' αυτό και μερικές φορές είναι αδύνατο να κρατήσουμε τα ανήσυχα μικρά μας ασφαλή στη σκιά. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να φροντίζουμε για την πρόληψη, να χρησιμοποιούμε ένα καλής ποιότητας αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 50, να ντυνόμαστε και να πίνουμε καλά. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθούμε να μην εκθέτουμε τα παιδιά κάτω των 3 ετών στο άμεσο ηλιακό φως.

Πολλοί κατασκευαστές αναφέρουν στα προϊόντα τους ότι είναι αδιάβροχα ή ότι έχουν δράση αρκετών ωρών. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αυτές τις ιδιότητες και μπορούν να αλλάξουν την επίδραση και την ποιότητά τους.

Ας δούμε όλα τα προβλήματα του καλοκαιριού μαζί:
Η υγεία μας το καλοκαίρι - ήλιος, ζέστη, τραυματισμοί και ασθένειες