Φροντίδα των νεφρών: πώς να τους αναγεννήσετε και να τους ενισχύσετε;

Μπορούν οι νεφροί να αναγεννηθούν, να καθαριστούν και να ενισχυθούν;
Πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε ώστε να μην επηρεάζουμε τη λειτουργία τους και να μην τους βλάπτουμε;

Οι νεφροί είναι ένα ζευγαρωτό όργανο που χρησιμεύει για να φιλτράρει το αίμα και έτσι να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα μας. Ως εκ τούτου, απαιτούν κατάλληλη φροντίδα. Αν θέλουμε να μας εξυπηρετήσουν καλά, δεν πρέπει να τους παραμελούμε.

Επιπλοκές της νεφρικής νόσου

Όλοι θα προτιμούσαν να αποφύγουν τις νεφροπάθειες. Αυτό είναι εφικτό με τη σωστή φροντίδα και ακολουθώντας ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές. Ωστόσο, όταν αυτές εμφανίζονται, επιφέρουν επίσης ορισμένους κινδύνους και επιπλοκές.

Αναιμία

Γνωστή και ως αναιμία. Πρόκειται στην πραγματικότητα για μια διαταραχή της μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Συμβαίνει λόγω της μείωσης της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης. Πρόκειται για μια χρωστική ουσία του αίματος που αποτελεί μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα). Το οξυγόνο συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της αναπνοής. Πιο συγκεκριμένα με τα μόρια σιδήρου που ενώνονται μαζί της. Αυτή μεταφέρεται με το αίμα (συγκεκριμένα με τα ερυθρά αιμοσφαίρια) σε άλλα μέρη του σώματός μας.

Η αναιμία έχει διάφορες αιτίες:

• ογκώδης ή παρατεταμένη κρυφή αιμορραγία
• διαταραχή της αιμοποίησης
• ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β12, φολικού οξέος
• αυξημένη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• νεφρική νόσος

Οι νεφροί παράγουν την ορμόνη ερυθροποιητίνη. Αυτή διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών. Όταν οι νεφροί νοσούν, η παραγωγή της μειώνεται. Αυτό μειώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αναιμία ως μέρος της νεφρικής νόσου.

Υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα

Ο οργανισμός δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει την περίσσεια και τη μείωσή του. Είναι σημαντικό για την υγιή ανάπτυξή του. Αποβάλλεται από τον οργανισμό μέσω των νεφρών. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν τα επίπεδά του σε φυσιολογική κατάσταση.

Τα αυξημένα επίπεδά της γίνονται συνήθως εμφανή μόνο όταν τα νεφρά αποτυγχάνουν.

Εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, όπως:

• μυϊκή αδυναμία
• μυρμήγκιασμα στα περιφερικά μέρη του σώματος
• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι αλλιώς γνωστή ως υπέρταση. Συνδέεται στενά με τη νεφρική νόσο. Σε πολλές περιπτώσεις, την προκαλεί και η ίδια η νόσος. Σε αντίθετη περίπτωση, είναι το ίδιο. Στην πραγματικότητα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, αν δεν αντιμετωπιστεί, προκαλεί νεφρική νόσο.

Προκαλεί βλάβη στα λεπτά αιμοφόρα αγγεία των νεφρών όπου φιλτράρεται το αίμα. Αυτό μειώνει την καλή λειτουργία τους. Το αίμα δεν φιλτράρεται επαρκώς και τα ανεπιθύμητα απόβλητα παραμένουν στο σώμα.

Διαβάστε επίσης το άρθρο σχετικά με το πώς να τρώτε όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Δυσλιπιδαιμία

Πρόκειται για ένα σύνολο μεταβολικών παθήσεων κατά τις οποίες διαταράσσονται τα επίπεδα των λιπών και της χοληστερόλης στο πλάσμα του αίματος. Πρόκειται είτε για αυξημένο επίπεδό τους είτε για διαταραχή της διάσπασής τους από το αίμα.

Εμφανίζονται κυρίως ως γενετικές διαταραχές του μεταβολισμού των λιπών, αλλά μπορεί επίσης να είναι δευτερογενείς σε νεφροπάθεια, διαβήτη, παχυσαρκία, υποθυρεοειδισμό, αλκοολισμό ή ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο απώλειας λίπους.

Η λεγόμενη "κακή" LDL χοληστερόλη αυξάνεται και η "καλή" HDL χοληστερόλη μειώνεται. Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται μόνο όταν ο οργανισμός έχει ήδη υποστεί σοβαρές βλάβες από την ασθένεια.

Αποτελούν υψηλό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Καρδιαγγειακή νόσος

Οι νεφρικές παθήσεις προκαλούν αθηροσκλήρωση, δηλαδή διάβρωση των αρτηριών. Είναι κυρίως η υψηλή αρτηριακή πίεση που συχνά τις προκαλεί. Η αθηροσκλήρωση αποτελεί στη συνέχεια παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τη στεφανιαία νόσο, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Υπερουριχαιμία

Πρόκειται για αυξημένη συγκέντρωση ουρικού οξέος στο αίμα. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

• αυξημένη πρόσληψη ενέργειας
• αυξημένη κατανάλωση ιδίως κόκκινου κρέατος
• υψηλή κατανάλωση ψαριών ή θαλασσινών
• αυξημένη κατανάλωση φρουκτόζης και άλλων σακχάρων
• κατανάλωση μπύρας και οινοπνευματωδών ποτών
• ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα

Η αυξημένη παραγωγή και η μειωμένη απέκκριση της ουσίας από τον οργανισμό αποτελούν επίσης αιτίες.

Έως και το 70% του ουρικού οξέος αποβάλλεται από τα νεφρά, ενώ το υπόλοιπο από το πεπτικό σύστημα.

Μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων στα ούρα ή μια ασθένεια που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα. Πρόκειται για μια ασθένεια κατά την οποία οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος εναποτίθενται στις αρθρώσεις των κάτω άκρων. Οι κρύσταλλοι, όντας βαρείς, βυθίζονται στα αιμοφόρα αγγεία, ιδιαίτερα στα δάχτυλα των ποδιών. Εκεί προκαλούν σημαντικό πόνο.

Διαβάστε επίσης το άρθρο σχετικά με τη νεφρική νόσο.

Κοινές λοιμώξεις

Στις νεφροπάθειες, το ανοσοποιητικό σύστημα συχνά αποδυναμώνεται. Ως εκ τούτου, το πάσχον άτομο υποφέρει συχνά από μολυσματικές ασθένειες ή δυσκολεύεται περισσότερο να θεραπευτεί.

Ασθένεια των οστών

Οι νεφροί ρυθμίζουν το επίπεδο των ανόργανων συστατικών στο αίμα. Σε αυτά περιλαμβάνονται το ασβέστιο και ο φώσφορος. Στις νεφροπάθειες, το ασβέστιο από τις τροφές δεν απορροφάται επαρκώς. Αυτό προκαλεί τη λέπτυνση των οστών και μειώνει την αντοχή τους.

Πώς να φροντίσετε τα νεφρά σας;

Ποια φροντίδα πρέπει να δίνεται στα νεφρά σας; Είναι προτιμότερο να είστε υγιείς παρά άρρωστοι. Τίποτα δεν πρέπει να υποτιμάται ή να υποβαθμίζεται. Δεν πρέπει να αδιαφορεί κανείς για τον εαυτό του.

Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να διατηρηθούν τα νεφρά υγιή ή για να θεραπευτούν γρηγορότερα;

Διακόψτε το κάπνισμα

Δεν αρκεί να το θέλετε και να το προσπαθήσετε αρκετές φορές. Είναι απαραίτητο να το σταματήσετε πραγματικά και να το σταματήσετε τώρα. Επιπλέον, το κάπνισμα προκαλεί και άλλες ασθένειες στον οργανισμό. Συμβάλλει σε όχι μικρό βαθμό στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αποφυγή του αλκοόλ

Το αλκοόλ, ως κοινωνικά ανεκτό ναρκωτικό, ευθύνεται για πολλές ασθένειες και προβλήματα. Και δεν είναι μόνο η σωματική υγεία που επηρεάζεται. Κυρίως με τη μορφή μπύρας και οινοπνευματωδών ποτών είναι επιβλαβές για τα νεφρά. Το κόκκινο κρασί, που καταναλώνεται με μέτρο, βοηθά την υγεία σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, στην περίπτωση νεφρικής νόσου, είναι καλύτερα να αποφεύγεται εντελώς το αλκοόλ.

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Φροντίστε το σώμα σας. Να κινείστε και να αθλείστε τακτικά, αν είναι δυνατόν.

Διαβάστε το άρθρο για το πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης.

Μειώστε το σωματικό σας βάρος

Εάν είναι απαραίτητο και είστε υπέρβαροι, προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας και μειώστε το βάρος σας. Η παχυσαρκία μπορεί να ευθύνεται για πολλές ασθένειες και η νεφροπάθεια είναι μία από τις πιο σοβαρές.

Στο άρθρο μας θα διαβάσετε πώς να χάσετε λίπος.

Τρώτε σωστά

Είναι πολύ σημαντικό τι παρέχουμε στο σώμα μας. Η διατροφή είναι αυτή που αντανακλά στην υγεία μας. Πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει όλα τα συστατικά στη σωστή αναλογία.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ορισμένων συστατικών τροφίμων

Θα πρέπει να διατηρείται ισορροπία μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής δαπάνης, ώστε η πρόσληψη να μην υπερβαίνει την παραγωγή και να μην παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους.

Στο άρθρο μας μπορείτε να διαβάσετε πώς να τρώτε για απώλεια βάρους.

Μειώστε ιδιαίτερα την κατανάλωση κόκκινου κρέατος

Το κόκκινο κρέας και οι ζωικές πρωτεΐνες αυξάνουν την παραγωγή ουρικού οξέος στο αίμα. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί επιπλοκές στην υγεία.

Ενδιαφέρον άρθρο για τη μεσογειακή διατροφή.

Ακολουθήστε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Για τα νεφρά, το νερό είναι πολύ σημαντικό. Η αφυδάτωση πρέπει να αποφεύγεται. Αυτό προκαλεί νεφρική ανεπάρκεια, η οποία στη συνέχεια αδυνατεί να φιλτράρει το αίμα. Έτσι, οι άχρηστες ουσίες παραμένουν στο σώμα και προκαλούν επιπλοκές στην υγεία.

Τα φάρμακα θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν είναι απαραίτητο...

Τα φάρμακα βοηθούν, αλλά είναι επίσης επιβλαβή, ειδικά αν λαμβάνονται όταν δεν είναι απαραίτητα. Τα παυσίπονα, τα λεγόμενα αναλγητικά, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τα νεφρά. Τα νεφρά σας δεν θα σας ευχαριστήσουν για την υπερβολική και άσκοπη χρήση τους.

Τελειώστε τα αντιβιοτικά σας

Τα αντιβιοτικά δεν είναι βιταμίνες. Ωστόσο, το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είναι κατάλληλα για κάθε ασθένεια. Αντιδρούν μόνο σε βακτηριακές ασθένειες. Έτσι, οι ιοί, στους οποίους περιλαμβάνεται και η γρίπη, δεν αντιδρούν σε αυτά. Η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών για κάθε κρυολόγημα μπορεί μόνο να μειώσει τη φυσική ανοσία του οργανισμού.

Κατά κανόνα, τα αντιβιοτικά αρχίζουν να δρουν μετά από τρεις ημέρες χρήσης. Όταν κάποιος τα έχει ήδη πάρει, είναι απαραίτητο να τελειώσει ολόκληρο το πακέτο.

Μαζί με αυτά είναι καλό να παίρνετε και προβιοτικά. Επειδή τα αντιβιοτικά σκοτώνουν και τα καλά βακτήρια της εντερικής μικροχλωρίδας.

Κάντε μια προληπτική εξέταση

Θα πρέπει κανείς να επισκέπτεται τον περιφερειακό γιατρό του για προληπτικές εξετάσεις. Η λήψη αίματος για βιοχημικές εξετάσεις και η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να είναι αυτονόητη. Θα πρέπει να εξετάσει κανείς τη διαπίστωση των επιπέδων των λιπών και του ουρικού οξέος στο αίμα.