Ποιες είναι οι επιδράσεις του μασάζ; Πότε δεν είναι κατάλληλο; + Είδη και ταξινόμηση του μασάζ

Το άρθρο περιγράφει τα μασάζ, τη διαίρεσή τους, τις επιδράσεις τους στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και τις καταστάσεις στις οποίες δεν είναι κατάλληλα.

Χαρακτηριστικά και αποτελέσματα

Ιστορία

Το μασάζ θεωρείται μία από τις παλαιότερες θεραπευτικές μεθόδους.

Ο όρος μασάζ προέρχεται από την ελληνική λέξη μασάζω, που σημαίνει στύβω. Ακόμη και ο προϊστορικός άνθρωπος γνώριζε ότι το τρίψιμο των μυών και του δέρματός του μπορούσε να ανακουφίσει από τον πόνο.

Οι πρώτες ενδείξεις για το μασάζ προέρχονται από τη Μεσοποταμία, την Κίνα και την Αίγυπτο, όπου βρέθηκε ο λεγόμενος πάπυρος Ebers. Σε αυτόν, μεταξύ άλλων, αναφέρεται το μασάζ.

Στην Ευρώπη, το μασάζ ήταν γνωστό στην Ελλάδα και χρησιμοποιήθηκε από τον Ιπποκράτη για την αντιμετώπιση των πόνων στη μέση και στις αρθρώσεις. Αναφέρεται επίσης στο επικό ποίημα του Ομήρου "Οδύσσεια".

Ήταν, βέβαια, ευρέως διαδεδομένο και στην αρχαία Ρώμη και στην Αραβία.

Μασάζ γενικά

Ο θεραπευτής επικεντρώνεται κυρίως στους μύες και τις μυϊκές ομάδες, το δέρμα, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Στις περισσότερες μαλάξεις, οι περιοχές που μαλάσσονται αιματώνονται και θερμαίνονται σταδιακά κάτω από τα χέρια του θεραπευτή μασάζ.

Η κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του μασάζ οδηγεί σε βελτιωμένη μεταφορά θρεπτικών συστατικών μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στις περιοχές που υποβάλλονται σε μασάζ, καλύτερη οξυγόνωση (παροχή οξυγόνου), βελτιωμένο τοπικό μεταβολισμό και γενικότερο μεταβολισμό.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ αποκολλάται το σκληρυμένο (καλαμοποιημένο) δέρμα και αυξάνεται η έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων.

Ορισμένοι τύποι μασάζ (λεμφική παροχέτευση) βελτιώνουν τη ροή μέσω κατεστραμμένων ή παθολογικά τροποποιημένων ιστών.

Η εκροή της λέμφου (λέμφος) αυξάνεται.

Οι παθολογικές διεργασίες οδηγούν συχνά σε αλλαγές στον μεταβολισμό των μυών, σε υπερδιέγερση ή σε αύξηση του μυϊκού τόνου (διαρκής αύξηση της μυϊκής τάσης) και σε μυϊκούς σπασμούς (νοσηρές συσπάσεις).

Αυτό συχνά οδηγεί σε κακή ευθυγράμμιση του άξονα του σώματος ή σε ενεργοποίηση αντισταθμιστικών μηχανισμών (κυρίως άλλων μυϊκών ομάδων).

Προκύπτουν δυσαρμονίες (διαφορετικές αναλογίες) του σώματος.

Το επαναλαμβανόμενο μασάζ ως μέρος ενός θεραπευτικού σχεδίου διορθώνει σταδιακά αυτές τις αλλαγές.

Η θεραπεία με μασάζ επικεντρώνεται στους ακόλουθους τομείς:

• Κεφάλι
• Κορμός
• Πλάτη
• Κοιλιά
• Λεκάνη
• Άκρα

Σημαντικό μέρος του μασάζ είναι η επίδρασή του στον ανθρώπινο ψυχισμό. Εκτός από τη χειρωνακτική θεραπεία, το μασάζ επηρεάζει και τις ψυχολογικές διεργασίες.

Μπορούμε να μιλήσουμε όχι μόνο για αυτόνομο-βελτιωτικό (αυτορρυθμιστικό), αλλά και για ψυχοσωματικό μοντέλο δράσης μιας τέτοιας θεραπείας.

Οδηγεί σε συνολική χαλάρωση και ξεκούραση.

Το μασάζ οδηγεί επίσης στην ανακούφιση από τον πόνο.

Το μασάζ βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Με τη δράση του στους ενδοκρινείς αδένες, ενεργοποιεί τους ορμονικούς-ρυθμιστικούς μηχανισμούς και έτσι έχει θετική επίδραση στην αιμάτωση των απομακρυσμένων ιστών.

Το μασάζ μπορεί επίσης να συνδυαστεί με την αρωματοθεραπεία και να χρησιμοποιηθούν αρωματικά έλαια απευθείας κατά τη διάρκεια του μασάζ (ακόμη και στο δωμάτιο). Έχει διαπιστωθεί ότι βελτιώνει τη συνολική χαλάρωση του ασθενούς.

Διανομή

Κλασικό μασάζ - Η άλλη του ονομασία είναι "σουηδικό μασάζ". Συμβάλλει στη συνολική αντοχή. Οι βασικές κινήσεις είναι το τρίψιμο, το άπλωμα, το ζύμωμα, το ζύμωμα και το κούνημα σε σχέση με τη συχνότητα χρήσης και την ένταση.

Το σουηδικό μασάζ μπορεί να αυξήσει τον γενικό τόνο, να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία της λέμφου, να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων και των μυών και συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ψυχικής δύναμης.

Είναι επίσης χρήσιμο για την απομάκρυνση (διάλυση) των μυϊκών κόμπων που μερικές φορές αντισταθμίζουν τις ανισορροπίες.

Ρεφλέξ μασάζ - Ένα σημειακό μασάζ της σπονδυλικής στήλης και των άκρων που χρησιμοποιείται για γενική χαλάρωση. Έχει ευεργετική επίδραση στο αυτόνομο (οργανικό) νευρικό σύστημα.

Η πίεση ασκείται σε σημεία πίεσης στα πόδια, τα χέρια, τα αυτιά ή σε σημεία γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Λεμφική παροχέτευση - Μπορεί να είναι χειροκίνητη ή ενόργανη. Οι συνηθέστερες ενδείξεις είναι καταστάσεις μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος και καταστάσεις μετά από τραύμα. Οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο άκρο, βελτιωμένη ροή της λέμφου και μείωση του μετεγχειρητικού πόνου.

Μαλακές τεχνικές - Μάλαξη βαθιών ιστών που επικεντρώνεται στους μύες και τις θήκες τους, τον υποδόριο ιστό και το δέρμα. Κατά τη διάρκεια των τεχνικών, επέρχεται ροή του αίματος και χαλάρωση.

Είναι κατάλληλο για τον μυϊκό πόνο, μετά από μυϊκό τραυματισμό με χρόνο διακοπής και επίσης για μυϊκή βράχυνση.

Υποβρύχιο μασάζ (υποβρύχιο) - Εδώ λαμβάνεται υπόψη η θερμική και μηχανική επίδραση του μασάζ. Για το μασάζ χρησιμοποιείται ένα ακροφύσιο. Κυρίως γίνεται μασάζ στο στήθος, την κοιλιά, την περιοχή της λεκάνης και τα άκρα. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών λουτρών λαμβάνεται υπόψη και η χημική επίδραση του μεταλλικού νερού. Αυτό το μασάζ είναι χαλαρωτικό, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα.

Μασάζ με πέτρες λάβας - Αυτό το μασάζ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και το λεμφικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα. Βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος.

Lomi-lomi - Ένα χαβανέζικο μασάζ που χρησιμοποιεί μακριές απαλές κινήσεις. Είναι ομαλά γλιστερό. Προέρχεται από το χορό των ναών της Χαβάης. Το μασάζ απελευθερώνει την ένταση και οδηγεί σε συνολική χαλάρωση.

Ιαπωνικό μασάζ σιάτσου - Ένα ενεργειακό μασάζ που λαμβάνει υπόψη τη ροή της ενέργειας στο σώμα σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία. Ο μασέρ κάνει μασάζ σε διάφορες περιοχές του σώματος και πιέζει με τα δάχτυλα τα σημεία βελονισμού. Το ιαπωνικό μασάζ κεφαλής και αυχένα είναι κατάλληλο για αυξημένο στρες. Μειώνει την εσωτερική ένταση.

Κινέζικο μασάζ - Βασισμένο στην ανατολική φιλοσοφία και το κλασικό μασάζ, περιλαμβάνει βελονιστικές κινήσεις. Οι κινήσεις μπορεί να είναι τόσο ενεργοποιητικές όσο και καταπραϋντικές. Αυτό το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία και ανακουφίζει από τον πόνο. Ενισχύει την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ταϊλανδέζικο μασάζ - Πρόκειται για χειρισμό του σώματος που χρησιμοποιεί παθητικές διατάσεις και πιέσεις. Οι Ταϊλανδοί πιστεύουν ότι η συνολική ισορροπία του σώματος και η υγεία σχετίζονται με την ανεμπόδιστη ροή της ενέργειας.

Μασάζ με μέλι - Η χρήση του μελιού σε αυτό το μασάζ έχει αποτοξινωτική λειτουργία. Αυτό το μασάζ έχει σημαντικές ηρεμιστικές επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Προάγει επίσης την ανοσία.

Μασάζ κενού (τραπεζικό) - Οδηγεί σε τοπική κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, στον υποδόριο ιστό και ιδιαίτερα στις επιφανειακές μυϊκές ομάδες.

Αθλητικό μασάζ - Εκτελείται συχνά σε αθλητές. Είναι μερικές φορές χρήσιμο μετά από τραυματισμούς ως μέρος ενός σχεδίου αποκατάστασης. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συνολικά, αυτό το μασάζ μείωσε τον μυϊκό πόνο που σχετίζεται με την αθλητική απόδοση.

Μασάζ στα σημεία σκανδάλης - Το μασάζ στα σημεία σκανδάλης είναι καλύτερα ανεκτό από τους ασθενείς μετά από τραυματισμούς, για παρατεταμένο πόνο. Στοχεύει στη μείωση του πόνου μέσω της συμπίεσης των σημείων πόνου (τα οποία, όταν συμπιέζονται, προάγουν τον πόνο σε απομακρυσμένα μέρη του σώματος). Είναι χρήσιμο, για παράδειγμα, για τη συστροφή (δυσκαμψία του αυχένα).

Σημεία πυροδότησης, μυϊκός πόνος: Τι είναι τα σημεία πυροδότησης; Πώς να τα απομακρύνετε;

Αυτομασάζ - Όταν αισθάνεστε έναν κόμπο σε έναν μυ, μπορείτε να του κάνετε απαλό μασάζ είτε με το χέρι σας είτε με μια μπάλα.

Ενδείξεις για μασάζ

Το μασάζ ενδείκνυται όχι μόνο για έναν υγιή οργανισμό μετά από μια επιβάρυνση, αλλά και για έναν οργανισμό που έχει προσβληθεί από μια διαδικασία ασθένειας.

Ασθένειες στις οποίες χρησιμοποιείται το μασάζ:

• σύνδρομο σπονδυλαλγίας της αυχενικής, θωρακικής, αυχενικής, οσφυϊκής και ιερής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
• ορισμένα στάδια ισχιαλγίας, νόσος των μεσοσπονδύλιων δίσκων
• σκολίωση
• διαταραχές των αρθρώσεων
• νευροπαθητικός πόνος (νευραλγία τριδύμου κ.λπ.)
• παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης και των άκρων
• πάχυνση των άκρων σε άλλες παθολογικές διεργασίες με οίδημα του άκρου
• επιπλοκές μετά τη γέννηση
• καταστάσεις μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στη σπονδυλική στήλη και την πύελο, εμφυτεύματα αρθρώσεων
• ημικρανίες, πονοκέφαλοι
• δυσκοιλιότητα
• ανισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος
• ρυτίδες και αισθητικές παραμορφώσεις
• ψυχολογικά προβλήματα

Αντενδείξεις για το μασάζ - πότε το μασάζ δεν ενδείκνυται

Το μασάζ δεν πρέπει να εκτελείται στις ακόλουθες περιπτώσεις

• συνεχιζόμενη φλεγμονή στο σώμα
• καρκίνος
• λοιμώξεις
• ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις
• φρέσκες μετεγχειρητικές καταστάσεις
• ανοικτές πληγές και μώλωπες, εξάρθρωση αρθρώσεων, κατάγματα, οστεοπόρωση
• επιληψία
• θρόμβωση, θρομβοεμβολική νόσος
• Ορισμένες δερματικές παθήσεις
• αραιωτικά αίματος

Μερική αντένδειξη είναι η αρτηριακή υπέρταση, ο διαβήτης, οι κιρσοί.

Η σοβαρή επώδυνη έμμηνος ρύση αποτελεί σχετική αντένδειξη.

Κατά την εγκυμοσύνη, οι περισσότερες μαλάξεις δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν. Σε υπερευαίσθητες ή αγχώδεις μέλλουσες μητέρες, η αντανακλαστική μάλαξη της σπονδυλικής στήλης και του προσώπου πραγματοποιείται όσον αφορά την εγκυμοσύνη μετά από συνεννόηση με γιατρό, ο οποίος θα αξιολογήσει τη γενική κατάσταση της ασθενούς.

Λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια του μασάζ, δεν συνιστάται η εκτέλεσή του κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Το είδος και η καταλληλότητα του μασάζ καθορίζεται από τον γιατρό.

Παρενέργειες του μασάζ

Αυτές είναι πολύ σπάνιες και περιλαμβάνουν κατάγματα, νευρικές βλάβες ή θρομβώσεις.

Οφέλη της θεραπείας με μασάζ

Το κύριο όφελος είναι η χαλάρωση των μυϊκών ομάδων. Μετά από επανειλημμένες μαλάξεις, οι ιστοί επανέρχονται σταδιακά, ιδανικά σε φυσιολογική κατάσταση (χωρίς νοσολογικές διεργασίες).

Η κυκλοφορία του αίματος και η σχετική αιμάτωση ολόκληρου ή μέρους του σώματος βελτιώνεται, οδηγώντας σε ενίσχυση του καρδιαγγειακού και του λεμφικού συστήματος.

Βελτιώνεται η αιμάτωση των μεγάλων νεύρων (ιδίως των νεύρων των άκρων).

Βελτιώνονται επίσης οι διαδικασίες ψυχολογικής ολοκλήρωσης στον τομέα της νευροπλαστικότητας. Μειώνεται η επίδραση του στρες στον οργανισμό και τα συστήματά του και προάγονται οι αμυντικοί μηχανισμοί έναντι των επιπτώσεών του.

Βελτιώνεται η προσαρμοστικότητα του οργανισμού στο στρες και την καταπόνηση.

Τα επαναλαμβανόμενα μασάζ βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το μασάζ ανακουφίζει από την αυξημένη μυϊκή ένταση.

Ορισμένοι συγγραφείς περιγράφουν βελτιωμένη επούλωση μετά από τραυματισμούς (ανάλογα με το χρονικό διάστημα μετά τον τραυματισμό και τον τύπο του τραυματισμού μπορεί να γίνει μασάζ).

Το μασάζ βελτιώνει μακροπρόθεσμα τον ύπνο και είναι επίσης χρήσιμο για την αϋπνία.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο άρθρο:
Υγιεινή ύπνου: 10 απλοί κανόνες για ποιοτικό ύπνο.

Ενδιαφέροντα στοιχεία

Εκτός από το μασάζ, υπάρχουν και άλλες θεραπείες στις εγκαταστάσεις σπα που συνεργάζονται για να βελτιώσουν τη συνολική σωματική, ψυχολογική και κοινωνική ευεξία του ασθενούς.

Τα μασάζ είναι γενικά δημοφιλή στους αθλητές που εκτελούν αυξημένη σωματική άσκηση.

Η τυπική διάρκεια ενός μασάζ είναι 15 έως 60 λεπτά. Ορισμένα ειδικά μασάζ διαρκούν έως και 90 λεπτά. Εκτελούνται είτε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι.

Μετά το μασάζ, ο ασθενής αισθάνεται γενική κόπωση.

Η διαδικασία του μασάζ θα πρέπει να επαναλαμβάνεται. Θα πρέπει να διαρκεί περίπου 4 εβδομάδες με συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθεί ένα συνολικό ευεργετικό αποτέλεσμα. Στο παρελθόν, εκτελούνταν επίσης από μάγους φυλών ή σαμάνους.

Το μασάζ ως θεραπευτική μέθοδος συνταγογραφείται από φυσιολόγο (γιατρό αποκατάστασης) και μπαλνεολόγο (γιατρό spa).

Το μασάζ με πέτρες λάβας έχει δοκιμαστεί σε μια μελέτη σε ασθενείς με αιμοκάθαρση και διαπιστώθηκε ότι βελτίωσε τον συνολικό τους ύπνο.

Για το μασάζ χρησιμοποιούνται επίσης διάφορα μαξιλάρια, κουβέρτες ή άλλες συσκευές. Ωστόσο, αυτά δεν αντικαθιστούν το χειροκίνητο μασάζ.

Το μηχανικό μασάζ των ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα. Προλαμβάνει επίσης τους κιρσούς.

Το μασάζ πρέπει να συνδυάζεται με άσκηση.