Πώς να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή; Ποιες βιταμίνες και προϊόντα πρέπει να παίρνετε;

Οι τρίχες είναι τα προϊόντα της καρυοποίησης του δέρματος. Χαρακτηρίζονται από την τυπική δομή τους, τις μηχανικές και χημικές τους ιδιότητες. Κάθε μεμονωμένη τρίχα αναπτύσσεται από έναν θύλακα τρίχας.

Η τρίχα αποτελείται από τρία στρώματα:

• Το χόριο - το εσωτερικό τμήμα της τρίχας. Περιέχει κερατίνη, η οποία προσδίδει στην τρίχα τη δύναμη και την ελαστικότητά της.
• Ο φλοιός - το μεσαίο τμήμα της τρίχας. Ο φλοιός περιέχει μελανίνη, η οποία δίνει στην τρίχα το χρώμα της.
• Η επιδερμίδα - το εξωτερικό στρώμα της τρίχας. Προστατεύει την τρίχα από τις εξωτερικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Πώς αναπτύσσονται τα μαλλιά;

Η ανάπτυξη των ανθρώπινων μαλλιών δεν είναι συνεχής. Κάθε τριχοθυλάκιο έχει το δικό του ρυθμό και περνάει από μια φάση ανάπτυξης και ανάπαυσης. Αυτό σημαίνει ότι η μία τρίχα βρίσκεται στη φάση ανάπτυξης και η άλλη στη μεταβατική φάση ή στη φάση ανάπαυσης.

Η ανάπτυξη των τριχών γίνεται με διαφορετικούς ρυθμούς (είναι ασύγχρονη).

Κάποια μορφή συγχρονισμού της ανάπτυξης και της τριχόπτωσης των μαλλιών εμφανίζεται μεταξύ του 4ου και του 6ου μήνα της ζωής. Κάποιος συγχρονισμός στην ανάπτυξη των μαλλιών επιστρέφει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και κατά την περίοδο του θηλασμού, οι γυναίκες επιστρέφουν και πάλι σε συγχρονισμό της τριχόπτωσης.

Ο κύκλος των μαλλιών χωρίζεται σε τρεις φάσεις

Ποιες είναι οι πιο συχνές ασθένειες των μαλλιών;

1. Αλωπεκία

Ηαλωπεκία είναι μια κατάσταση κατά την οποία παρατηρείται μείωση της ποσότητας των τριχών/τριχών στις περιοχές όπου φυσιολογικά βρίσκονται. Πρόκειται για μια αυτοάνοση φλεγμονώδη νόσο. Έχει χρόνια πορεία.

Η υπερβολική απώλεια μαλλιών μπορεί να συμβεί με δύο μηχανισμούς:

• Ένα μεγαλύτερο ποσοστό των μαλλιών μπαίνει σε φάση ηρεμίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη ημερήσια απώλεια. Τις περισσότερες φορές, η απώλεια αυτή των μαλλιών συμβαίνει λίγο μετά τον τοκετό ή όταν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα (ηπαρίνη, βιταμίνη Α, ρετινοειδή, σελήνιο, βαρέα μέταλλα κ.λπ.).
• Στη φάση της ανάπτυξης, όταν ο θύλακας της τρίχας είναι πολύ ενεργός μεταβολικά, μπορεί να εμφανιστούν τοξικές βλάβες (π.χ. κυτταροστατικά).

2. Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

Ησμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι μια συχνή δερματοπάθεια του τριχωτού της κεφαλής. Σε πολλές περιπτώσεις έχει χρόνια πορεία.

Μία από τις αιτίες της νόσου είναι η αυξημένη παραγωγή σμήγματος. Οι έξοδοι των σμηγματογόνων αδένων βρίσκονται κυρίως στο τριχωτό της κεφαλής. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο κατατάσσουμε τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ως νόσο των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής.

Τα συμπτώματα της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας στα παιδιά εμφανίζονται κυρίως στην κορυφή του κεφαλιού (κούνια). Στην περιοχή της κορυφής αναπτύσσεται ένα μεταβλητό πάχος λιπαρών, παχυσμένων και κίτρινου χρώματος φολίδων.

Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα στην ενήλικη ζωή προσβάλλει άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 40. Τα συμπτώματα της νόσου περιλαμβάνουν λιπαρά ή ξηρά λευκωπά λέπια.

3. Οζώδης τριχόρροια

Η trichorrhexis nodosa είναι ένα εγκάρσιο κάταγμα του στελέχους της τρίχας. Χαρακτηρίζεται από ξεφτισμένες άκρες και στις δύο πλευρές. Μπορεί να αποτελεί μέρος των συμπτωμάτων της νόσου. Πολλές φορές εμφανίζεται μετά από διάφορες επιθετικές αισθητικές επεμβάσεις.

Η χρήση καυτών σίδερων για μπούκλες ή μπούκλες μπορεί επίσης να είναι η αιτία της εμφάνισής της.

4. Τριχονίαση

Η τριχομονάδα εκδηλώνεται με το σχηματισμό οζιδίων στο στέλεχος της τρίχας. Ένα ή περισσότερα οζίδια μπορεί να εμφανιστούν στο ίδιο στέλεχος της τρίχας. Μπορεί να σχηματιστούν αυθόρμητα ή με τη δράση χημικών ουσιών.

Ποιες βιταμίνες μας βοηθούν να έχουμε όμορφα και υγιή μαλλιά;

Ο παρακάτω πίνακας δίνει παραδείγματα κοινών προϊόντων που διατίθενται στο φαρμακείο

Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι γνωστή σε πολλούς από εμάς ως βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η. Η ονομασία βιταμίνη Η προέρχεται από τον γερμανικό όρο "Haar und Haut", που σημαίνει μαλλιά και δέρμα. Η βιοτίνη είναι μία από τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες.

Έχει έρθει στην αντίληψη των ανθρώπων κυρίως επειδή αρκετοί άνθρωποι της αποδίδουν ευεργετικές επιδράσεις στα μαλλιά και τα νύχια.

Μεταξύ των επιδράσεών της είναι:

• Βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου
• διατηρεί τα μαλλιά υγιή, πυκνά και δυνατά
• μειώνει την τριχόπτωση
• προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών
• επιβραδύνει το γκριζάρισμα των μαλλιών
• προάγει υγιές και απαλό δέρμα
• επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και τις ρυτίδες
• αποτρέπει την ξηρότητα του δέρματος

Τι ρόλο παίζει η βιοτίνη στα μαλλιά μας;

Η βιοτίνη είναι σημαντική για το σωστό σχηματισμό των κυττάρων. Βοηθά επίσης στο σχηματισμό των αμινοξέων (τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών). Γνωρίζουμε ότι τα μαλλιά αποτελούνται από κερατίνη. Και είναι η βιοτίνη που παρέχει στα μαλλιά μας κερατίνη.

Η βιοτίνη θεωρείται συχνά εναλλακτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών των μαλλιών. Ωστόσο, υπάρχει μόνο ένας περιορισμένος αριθμός μελετών που επιβεβαιώνουν τις ευεργετικές επιδράσεις της βιοτίνης στα μαλλιά.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν επιστημονικές εργασίες που επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ της έλλειψης βιοτίνης και της φθοράς των μαλλιών.

Έχετε ακούσει για το σύνδρομο των αχτένιστων μαλλιών;

Το σύνδρομο των αχτένιστων μαλλιών περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1973. Πρόκειται για ένα σπάνιο σύνδρομο και εκτιμάται ότι μόνο περίπου 100 άτομα πάσχουν από αυτό παγκοσμίως.

Το σύνδρομο έγινε ευρύτερα γνωστό το 2022, όταν η φωτογραφία ενός μικρού κοριτσιού από το Ηνωμένο Βασίλειο που έμοιαζε με τον Μπόρις Τζόνσον έγινε viral.

Το σύνδρομο των αχτένιστων μαλλιών είναι πιο συχνό σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 μηνών και 12 ετών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μέχρι την ενηλικίωση τα συμπτώματα εξαφανίζονται.

Τα μαλλιά σε αυτό το σύνδρομο έχουν τα ακόλουθα τυπικά χαρακτηριστικά:

• ξανθό έως ασημί χρώμα.
• Ευθραυστότητα
• ξηρότητα
• ξεχωρίζουν σε κάθε πλευρά, μοιάζοντας με άχυρο

Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ανάπτυξης αυτού του συνδρόμου και της ανεπάρκειας βιοτίνης. Συγκεκριμένα, της ανεπάρκειας βιοτινιδάσης. Η ανεπάρκεια βιοτινιδάσης είναι κληρονομική ασθένεια.

Το δέρμα και τα μαλλιά μας δίνουν ένα προειδοποιητικό σήμα ακόμη και με μια μικρή έλλειψη βιοτίνης. Τα δερματικά προβλήματα που εκδηλώνονται με την έλλειψη βιοτίνης προκαλούνται από μια διαταραχή του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοτίνης περιλαμβάνουν:

• Απώλεια μαλλιών (αλωπεκία)
• περιφερική δερματίτιδα
• φολιδωτό, κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα ("πρόσωπο με έλλειψη βιοτίνης")
• δερματικές λοιμώξεις

Η βιοτίνη μπορεί να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής ή μπορείτε να χρησιμοποιείτε καλλυντικά που περιέχουν βιοτίνη.

Τα καλλυντικά που περιέχουν βιοτίνη χρησιμοποιούνται συχνά για:

• ακμή
• έκζεμα
• τριχόπτωση

Ποια τρόφιμα περιέχουν την περισσότερη βιοτίνη;

Στον παρακάτω πίνακα παρατίθενται τα 10 τρόφιμα που περιέχουν βιοτίνη

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα ιχνοστοιχεία που πρέπει να παρέχουμε στον οργανισμό μέσω της τροφής.

Ο ψευδάργυρος παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα μας:

• υποστηρίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• συμπαράγοντας πολλών ενζύμων
• συμμετέχει στο σχηματισμό των κυττάρων
• προάγει την επούλωση των πληγών
• εμπλέκεται στο σχηματισμό σπέρματος

Τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην τριχόπτωση;

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη μετατρέπεται στην ενεργό μορφή της διυδροτεστοστερόνης από το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση. Αυτό βρίσκεται στους σμηγματογόνους αδένες των τριχοθυλακίων. Η δράση του προκαλεί τη συρρίκνωση των τριχοθυλακίων.

Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά λεπταίνουν, η λεγόμενη μικρογραφία. Με κάθε κύκλο της τρίχας, τα μαλλιά λεπταίνουν, κονταίνουν και χάνουν σταδιακά το χρώμα τους. Η διυδροτεστοστερόνη συντομεύει τον κύκλο της τρίχας και επομένως επιταχύνει την τριχόπτωση.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο ψευδάργυρος δρα ως αναστολέας της 5-άλφα αναγωγάσης. Αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη. Έτσι, αποτρέπεται η τριχόπτωση.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε αλλαγές στην πρωτεϊνική δομή των τριχοθυλακίων. Αυτό αποδυναμώνει τη δομική τους ακεραιότητα. Τα μαλλιά που βγαίνουν αργότερα πέφτουν πιο γρήγορα από ό,τι θα έπρεπε.

Μια άλλη μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του ψευδαργύρου για την αναγέννηση των μαλλιών. Η μελέτη υποδεικνύει ότι ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την αποτελεσματική κυτταρική διαίρεση των θυλάκων. Η σωστή κυτταρική διαίρεση είναι σημαντική για τη βελτίωση της αναγενούς φάσης του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών.

Πώς εκδηλώνεται η έλλειψη ψευδαργύρου;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εκδηλώνεται με:

• μειωμένη λειτουργία των γονάδων
• διαταραχές της ανάπτυξης
• καθυστερημένη επούλωση πληγών
• διαταραχή της γεύσης και της όσφρησης
• εξασθενημένη ανοσία
• απώλεια μαλλιών

Ποια τρόφιμα περιέχουν ψευδάργυρο;

Τα τρόφιμα που περιέχουν τον περισσότερο ψευδάργυρο περιλαμβάνουν:

• Καρκινοειδή και οστρακοειδή - στρείδια, καβούρια, μύδια
• Κρέας - μοσχάρι, χοιρινό, αρνί
• Ψάρια - σαρδέλες, σολομός, χωματίδα
• Όσπρια - ρεβίθια, φασόλια, φακές
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, γιαούρτι, τυρί
• Δημητριακά ολικής άλεσης - βρώμη, κινόα, καστανό ρύζι
• Λαχανικά - αρακάς, μανιτάρια, λάχανο

Μεθειονίνη

Η μεθειονίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει, οπότε πρέπει να το συμπληρώνουμε μέσω της διατροφής.

Οι πιο σημαντικές πηγές μεθειονίνης σε τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• Μοσχάρι
• τόνος
• τόφου
• γάλα
• λευκά φασόλια
• ξηροί καρποί
• κινόα

Τα αμινοξέα L-μεθειονίνη και L-κυστεΐνη είναι σημαντικά συστατικά της κερατίνης. Η κερατίνη θεωρείται απαραίτητο δομικό στοιχείο των μαλλιών και των νυχιών.

Η μεθειονίνη χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες επιδράσεις:

• αποτρέπει το σπάσιμο των μαλλιών
• προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών
• αποτρέπει την τριχόπτωση
• συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου
• προστατεύει τον ανθρώπινο οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες

Η μεθειονίνη συνιστάται για την υποστηρικτική θεραπεία της διάχυτης τριχόπτωσης που προκαλείται από ανεπάρκεια πρωτεϊνών.

Ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούμε;

Όλοι θα ήθελαν να έχουν όμορφα και υγιή μαλλιά. Ωστόσο, πολλές γυναίκες και άνδρες έχουν προβλήματα με τα μαλλιά ή το τριχωτό της κεφαλής τους.

Στο φαρμακείο διατίθενται προϊόντα χωρίς συνταγή που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των παραπάνω προβλημάτων.

1. Προϊόντα κατά της τριχόπτωσης

Αν θέλουμε να έχουμε πυκνή χαίτη, πρέπει να δώσουμε προσοχή στην ποιοτική φροντίδα των μαλλιών εκτός από μια ποικίλη διατροφή και συμπληρώματα διατροφής.

Το πρώτο βήμα στη φροντίδα των μαλλιών είναι η εφαρμογή ενός σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης. Θα πρέπει να φτάσουμε σε σαμπουάν που δεν βαραίνουν τα μαλλιά.

Το επόμενο βήμα στην περιποίηση των μαλλιών είναι η εφαρμογή ενός ορού. Ο ορός δρα απευθείας στους θύλακες της τρίχας. Ως αποτέλεσμα της δράσης του, τα μαλλιά δεν πέφτουν τόσο πολύ και ο ορός προωθεί επίσης την ανάπτυξη νέων μαλλιών.

Το τελευταίο βήμα είναι η εφαρμογή ενός τονωτικού, το οποίο θα καταπραΰνει το δέρμα και θα κάνει το στέμμα ομορφιάς μας υγιές και όμορφο.

2. Προϊόντα κατά της πιτυρίδας

Η πιτυρίδα ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Όταν αντιμετωπίζουμε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην εξάλειψη της αιτίας της πιτυρίδας.

Η πιο συνηθισμένη αιτία της πιτυρίδας μπορεί να είναι η χρήση ακατάλληλων προϊόντων (σαμπουάν, μαλακτικά, λακ).

Μια συνηθισμένη αιτία είναι το ανεπαρκές ή υπερβολικό πλύσιμο των μαλλιών. Άλλες αιτίες που προκαλούν την πιτυρίδα είναι το άγχος, η αφυδάτωση του δέρματος και η ακατάλληλη διατροφή (έλλειψη βιταμινών και μετάλλων).

Πιο σοβαρές αιτίες πυροδότησης περιλαμβάνουν ζυμομύκητες, μύκητες ή διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Προϊόντα που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών

Μπορείτε να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών με διάφορους τρόπους. Πρώτα απ' όλα, θα πρέπει να εξασφαλίσετε μια ποικίλη διατροφή.

Φυσικά, μπορείτε επίσης να βρείτε προϊόντα στα φαρμακεία που περιέχουν βιταμίνες για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Ωστόσο, αυτά δεν πρέπει να υποκαθιστούν μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Όσον αφορά την καλλυντική φροντίδα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Για την τελική πινελιά, θα πρέπει να περιορίσετε το θερμικό styling και τη συχνή βαφή των μαλλιών.

Πώς πρέπει να λούζουμε σωστά τα μαλλιά μας;

Το σωστό λούσιμο των μαλλιών πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα 7 βήματα:

1. Βουρτσίστε τα υπολείμματα των προϊόντων styling πριν από το λούσιμο.
2. Ενυδατώστε τα μαλλιά με χλιαρό νερό.
3. Για κοντά και μεσαίου μήκους μαλλιά, αρκεί μια ποσότητα σε μέγεθος καρυδιού.
4. Χρησιμοποιήστε λίγο νερό για να δημιουργήσετε αφρό στα μαλλιά. Εφαρμόστε τον αφρό του σαμπουάν με κυκλικές κινήσεις.
5. Ξεπλύνετε το σαμπουάν εντελώς από τα μαλλιά με καθαρό νερό. Σφίξτε τα μαλλιά κατά το ξέπλυμα. Συνιστάται να ξεπλένετε τα μαλλιά με κρύο νερό για να τονώσετε την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής.
6. Μετά το ξέβγαλμα, χρησιμοποιήστε μια μαλακτική κρέμα έκπλυσης. Αυτή δημιουργεί ένα λεπτό προστατευτικό φιλμ γύρω από τα μαλλιά. Προσθέτει λάμψη στα μαλλιά. Για προϊόντα πρόσθετης φροντίδας, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
7. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πολύ ευαίσθητα. Για το λόγο αυτό, τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα. Ποτέ μην τα τρίβετε για να στεγνώσουν με μια πετσέτα.