Προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών: τι βοηθά και πώς να αναπτυχθούν; + Συμβουλές για υγιή μαλλιά

Πώς να μεγαλώσουν τα μαλλιά και πώς να προωθήσετε την ανάπτυξή τους; Συμβουλές για τη σωστή φροντίδα...

Η σωματική και ψυχική υγεία, η θρεπτική διατροφή, ο σωστός τρόπος ζωής και η φροντίδα των μαλλιών είναι απαραίτητα.

Η ανάπτυξη και η δομή των μαλλιών πρέπει να υποστηρίζεται από μέσα και από έξω.

Απώλεια και ανάπτυξη μαλλιών, κύκλος ανάπτυξης μαλλιών, αποτελεσματικές συμβουλές, κατάλληλη διατροφή, βιταμίνες και πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο άρθρο.

Γιατί δεν μεγαλώνουν τα μαλλιά;

Εκτός από τις γενετικές προδιαθέσεις, αρκετοί άλλοι βασικοί παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών:

• Η ηλικία, το φύλο και η εθνικότητα
• Ορμονική ισορροπία
• Τρόπος ζωής
• Σωματική και ψυχική υγεία
• Φροντίδα των μαλλιών

Τα μαλλιά θεωρούνται η κορωνίδα της ομορφιάς και η απώλειά τους μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική δυσφορία. Η μεσαία και μεγαλύτερη ηλικιακή ομάδα επηρεάζεται ιδιαίτερα από την επιβραδυνόμενη ανάπτυξη των μαλλιών και την τριχόπτωση.

Ωστόσο, τα προβλήματα με τα μαλλιά μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίτερα. Ορισμένοι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην επηρεαστούν καθόλου.

Πιθανές αιτίες της μειωμένης ανάπτυξης και ποιότητας των μαλλιών:

• Ελλιπής διατροφή
• Έλλειψη των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων
• Ορμονικές αλλαγές και ανισορροπίες
• Παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής
• Περίοδος εγκυμοσύνης
• Υπερβολικό στρες και ένταση
• Διαταραχές του θυρεοειδούς
• Αυτοάνοσα νοσήματα (αλωπεκία...)
• Δερματικά εγκαύματα (σμηγματόρροια, ψωρίαση...)
• Δραστική απώλεια βάρους
• PCOS - σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα μαλλιά;

Ένα άτομο αναπτύσσει περίπου 1 έως 1,5 εκατοστά νέων μαλλιών ανά μήνα, κατά μέσο όρο 12 έως 15 εκατοστά ανά έτος. Εάν χάνετε 50-100 τρίχες την ημέρα, δεν υπάρχει λόγος πανικού. Αυτή η τριχόπτωση είναι φυσιολογική.

Ο ρυθμός ανάπτυξης των μαλλιών επηρεάζεται σε κάποιο βαθμό από τη γενετική, την υγεία, τον τρόπο ζωής και την ίδια τη φροντίδα.

Η απώλεια και η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί επίσης να επηρεάζεται από την εποχή. Το φθινόπωρο είναι το λιγότερο ευνοϊκό.

Κάθε τρίχα περνάει από διαφορετικές φάσεις ανάπτυξης ανεξάρτητα από τις άλλες τρίχες στο κεφάλι.

Ο κύκλος ανάπτυξης των μαλλιών έχει 3 βασικές φάσεις. Ορισμένες από αυτές μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια.

1. Φάση ανάπτυξης (αναγέννηση)

• Σε αυτή τη φάση σχηματίζεται μια νέα τρίχα με κυτταρική διαίρεση. Αυτή είναι η περίοδος ανάπτυξης. Η διαδικασία αυτή διαρκεί από 2 έως 7 χρόνια ατομικά.

2. Μεταβατική φάση (καταγόνο)

• Στη φάση καταγένεσης, η τρίχα σταματά να αναπτύσσεται ενεργά. Στη συνέχεια απελευθερώνεται από τον άξονα της τρίχας και σταδιακά εξασθενεί. Αυτή η σύντομη μεταβατική φάση διαρκεί από 2 έως 6 εβδομάδες.

3. Φάση ηρεμίας (τελογενής)

• Κατά τη διάρκεια της τελογενούς φάσης, τα παλιά μαλλιά πέφτουν. Ο θύλακας της τρίχας ανανεώνεται και αρχίζει και πάλι η νέα κυτταρική διαίρεση, ή αλλιώς η αναγενής φάση. Αυτή η φάση ανάπαυσης διαρκεί 2-4 μήνες.

Στα άτομα που δεν υποφέρουν από το πρόβλημα της τριχόπτωσης, ένα μεγάλο μέρος των μαλλιών στο κεφάλι βρίσκεται στη φάση της αναγενούς ανάπτυξης. Από την άλλη πλευρά, περίπου το 10% των μαλλιών βρίσκεται στην τελογενή, φάση ηρεμίας.

Το πρόβλημα της τριχόπτωσης αρχίζει όταν η φάση ηρεμίας είναι πολύ μεγάλη ή όταν περισσότερο από το 15% των μαλλιών περνά σε αυτή τη φάση. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθεί αυξημένη τριχόπτωση και μείωση της πυκνότητας των μαλλιών.

Αποτελεσματική υποστήριξη για την ανάπτυξη των μαλλιών

Ορισμένοι παράγοντες, όπως οι γενετικοί παράγοντες ή ορισμένες διαγνώσεις, δεν μπορούν να επηρεαστούν άμεσα. Ωστόσο, η προώθηση της ανάπτυξης και της ποιότητας της δομής των μαλλιών ξεκινά από μέσα.

Αν και μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ, το θεμέλιο των θρεπτικών μαλλιών είναι μια υγιεινή διατροφή με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Η ποιότητα των αναπτυσσόμενων μαλλιών επηρεάζεται επίσης από εξωτερικούς παράγοντες, όπως η καλλυντική φροντίδα, η υγιεινή, η ποσότητα θερμικής επεξεργασίας, η διατροφή κ.λπ.

Μια πλήρης διατροφή - αρκετές βιταμίνες και πρωτεΐνες

Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης, να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντική, καθώς το βασικό δομικό στοιχείο των μαλλιών είναι η πρωτεΐνη κερατίνη.

Είναι σημαντικό να ενυδατώνονται τα μαλλιά και το δέρμα όχι μόνο από έξω αλλά κυρίως από μέσα. Η επαρκής και τακτική κατανάλωση καθαρού νερού είναι απαραίτητη.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση τόσο του κολλαγόνου όσο και της κερατίνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη δύναμη και την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Το σύμπλεγμα Β είναι μία από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες για τα μαλλιά. Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) και το παντοθενικό οξύ χρησιμοποιούνται ως ουσίες για τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Η βιοτίνη προάγει την ανάπτυξη νέων μαλλιών και ενισχύει τη δομή των ήδη αναπτυγμένων μαλλιών και νυχιών. Οι βιταμίνες Β3, Β6 και Β12 είναι επίσης σημαντικές.

Η βιταμίνη D υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και τον σχηματισμό των θυλάκων των τριχών. Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D αναπτύσσουν συχνά αλωπεκία. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ομοιόσταση του ασβεστίου, στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάπτυξη των κυττάρων.

Συνιστάται επαρκής παροχή τόσο της βιταμίνης Α όσο και της βιταμίνης Ε. Έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο τριχωτό της κεφαλής και στην ίδια την ανάπτυξη των μαλλιών.

Από τα μέταλλα, ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την υγεία των τριχοθυλακίων. Βελτιώνει τη λειτουργία τους, προλαμβάνει την τριχόπτωση και επιταχύνει την ανανέωση των μαλλιών. Το πυρίτιο και το ασβέστιο παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή για υγιή μαλλιά;

• Ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά...)
• Φυτικές πρωτεΐνες (ρεβίθια, τόφου, κινόα, πατάτες...)
• Όσπρια (φασόλια, φακές...)
• Λαχανικά (φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες...)
• Φρούτα (μούρα, εσπεριδοειδή...)
• Ξηροί καρποί και σπόροι

Στη διατροφή πρέπει να λαμβάνονται κυρίως βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Σε περίπτωση έλλειψης θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή, είναι δυνατόν να φτάσετε σε συμπληρώματα για τα μαλλιά.

Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό ορισμένων συμπληρωμάτων είναι τα φυτικά συστατικά που δεν βρίσκονται συνήθως στη διατροφή. Παραδείγματα είναι η τσουκνίδα, το αλογοουρά, η αλόη βέρα, το μπαμπού και άλλα.

Κατάλληλα καλλυντικά για τα μαλλιά

Στην περίπτωση των καλλυντικών μαλλιών, το πιο σημαντικό είναι ο απαλός καθαρισμός του τριχωτού της κεφαλής και τα κατάλληλα καλλυντικά μαλλιών. Θα πρέπει να φτάσετε σε σαμπουάν που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

Τα σαμπουάν δεν πρέπει να βαραίνουν ή να ξηραίνουν υπερβολικά τα μαλλιά.

Για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, καλό είναι να επιλέγετε προϊόντα που περιέχουν αναγεννητικές και διεγερτικές ουσίες, όπως καφεΐνη, κινίνη, κερατίνη, ρικίνη, τσουκνίδα και άλλα. Οι ουσίες αυτές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία είναι μία από τις βασικές πτυχές της ανάπτυξης των μαλλιών.

Όταν επιλέγετε σαμπουάν, αναζητήστε επίσης προϊόντα χωρίς parabens και σιλικόνες.

Ωστόσο, το σαμπουάν από μόνο του μπορεί να μην είναι αρκετό για την προώθηση της ανάπτυξης. Επομένως, συνιστάται να υποστηρίζετε τη φροντίδα των μαλλιών σας με έναν ορό ή ένα τονωτικό για τα μαλλιά.

Η πρωταρχική λειτουργία ενός σαμπουάν είναι ο καθαρισμός. Ο ορός είναι ένα συμπυκνωμένο προϊόν με στόχο την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής.

Μπορείτε επίσης να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών με τη μορφή σπιτικών μασκών. Για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, επικεντρωθείτε περισσότερο στο τριχωτό της κεφαλής, αλλά είναι απαραίτητο να ενισχύσετε και να θρέψετε τα αναγεννημένα μήκη των μαλλιών.

Διαβάστε επίσης:
Μάσκες μαλλιών: 10 σπιτικές συμβουλές για ταλαιπωρημένα, λιπαρά και ξηρά μαλλιά

Τα φυσικά έλαια όπως καρύδας, αργκάν, jojoba ή ελιάς είναι κατάλληλα. Το καστορέλαιο είναι καλό για το τριχωτό της κεφαλής, καθώς διεγείρει την ανάπτυξη των θυλάκων της τρίχας.

Απαλή φροντίδα των μαλλιών

Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι προϋπόθεση για υγιή και πυκνά μαλλιά. Η τόνωση του τριχωτού της κεφαλής βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και προωθεί την ανάπτυξη νέων μαλλιών.

Το αυτομασάζ του τριχωτού της κεφαλής είναι επίσης κατάλληλο, για παράδειγμα κατά το λούσιμο ή την εφαρμογή ενός ορού. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό, ευχάριστο, ανώδυνο και δεν πρέπει να σχίζει τα μαλλιά.

Τα μαλλιά δεν χρειάζεται να πλένονται κάθε μέρα.

Αντίθετα, είναι προτιμότερο να τα λούζετε δύο φορές την εβδομάδα. Αν δεν είναι λιπαρά, αρκεί μία φορά την εβδομάδα. Μην λούζετε τα μαλλιά σας με πολύ ζεστό νερό, αλλά με ευχάριστα χλιαρό νερό.

Οι ειδικοί συνιστούν να ξεπλένετε τα μαλλιά στο τέλος με κρύο νερό για να "κλείσει" το τριχωτό της κεφαλής. Το κρύο νερό κυκλοφορεί το αίμα, δεν τα ξηραίνει και κλείνει τα πετσάκια της τρίχας.

Ωστόσο, το κρύο νερό δεν είναι κατάλληλο μόνο για το λούσιμο. Τα επιδερμίδες (επιφάνεια) πρέπει να είναι ανοιχτά για να μπορέσουν να εισχωρήσουν στα μαλλιά όλα τα απαραίτητα συστατικά του σαμπουάν.

Τα βρεγμένα μαλλιά είναι εύθραυστα και αρκετά επιρρεπή σε βλάβες.

Το τρίψιμο των βρεγμένων μαλλιών στο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει σχισίματα και αποδυνάμωση. Επομένως, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με άστεγα μαλλιά.

Εάν θέλουμε να αποκαταστήσουμε τα κατεστραμμένα μαλλιά, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τη θερμική επεξεργασία των μαλλιών. Ίσιωμα μαλλιών, σίδερο για μπούκλες, πιστολάκι μαλλιών κ.ά. Οι υψηλές θερμοκρασίες ξηραίνουν και αποδυναμώνουν σημαντικά τα μαλλιά. Αυτό οδηγεί σε ψαλίδα, σπάσιμο και επακόλουθη απώλεια μαλλιών.

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θερμική επεξεργασία, περιορίστε τη χρήση της σε χαμηλές ρυθμίσεις θερμότητας και χρησιμοποιήστε προστατευτικά θερμότητας πριν από τη χρήση.

Συμβουλές για την εξωτερική φροντίδα των μαλλιών:

• Αποφύγετε το συχνό λούσιμο των μαλλιών
• Μην λούζετε τα μαλλιά κάτω από καυτό νερό
• Περιορίστε τις θερμικές θεραπείες
• Αυτομασάζ ως διέγερση του τριχωτού της κεφαλής
• Διεγερτικό απαλό σαμπουάν για τα μαλλιά
• Θρεπτικό κοντίσιονερ για τα μήκη των μαλλιών
• Λάδι ως τροφή για τις άκρες των μαλλιών
• Ορός για το τριχωτό της κεφαλής ως διεγερτικό ανάπτυξης
• Θρεπτική μάσκα μαλλιών μία φορά την εβδομάδα
• Χρήση προστατευτικού προϊόντος πριν από τη θερμική επεξεργασία

Τρόπος ζωής (άγχος, ύπνος...)

Εκτός από την ίδια τη διατροφή, σημαντικό ρόλο παίζει και η σωματική και ψυχική κατάσταση του οργανισμού.

Το στρες είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν τόσο στην τριχόπτωση όσο και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Το υπερβολικό χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει τον φυσιολογικό κύκλο των μαλλιών.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμόνες του στρες μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο ζωής της τρίχας (ειδικά τη φάση της αναγενούς ανάπτυξης).

Εάν προσπαθείτε να αναπτύξετε τα μαλλιά σας πιο γρήγορα, πρέπει να εξαλείψετε τον παράγοντα του στρες και το υπερβολικό ψυχικό στρες.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για το ανθρώπινο σώμα. Το σώμα αναγεννάται και αναπληρώνει ενέργεια κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Υγιεινή του ύπνου: 10 απλοί κανόνες για ποιοτικό ύπνο

Εάν η περίοδος αναγέννησης είναι μειωμένη και διαταραγμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα βγαίνει εκτός ισορροπίας. Η συνέπεια είναι η ευαισθησία σε ασθένειες, η κόπωση, η έλλειψη απορροφούμενων θρεπτικών συστατικών αλλά και οι αποδυναμωμένες ρίζες των μαλλιών.