Ρυτίδες και γήρανση του δέρματος: αιτίες και αποτελεσματική βοήθεια

Η γήρανση του σώματος και του δέρματος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, είναι δυνατόν να επιβραδύνουμε και να εξαλείψουμε τη γήρανση του δέρματος και τον σχηματισμό ρυτίδων. Τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική φροντίδα πρέπει να ξεκινούν σε νεαρή ηλικία.

Τύποι ρυτίδων, αιτιολογία των ρυτίδων, εξωτερική και εσωτερική φροντίδα, πρόληψη της γήρανσης και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο άρθρο.

Προέλευση και τύπος ρυτίδων

Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός μας, τη γενετική, τον τρόπο ζωής και τη φροντίδα, οι πρώτες ρυτίδες εμφανίζονται μεμονωμένα μεταξύ των ηλικιών 25 και 30 ετών.

Οι πρώτες ρυτίδες που εμφανίζονται είναι κυρίως μιμητικές ρυτίδες. Αυτές εμφανίζονται κυρίως γύρω από το στόμα, τα μάτια και το μέτωπο. Ενδεχομένως μια γραμμή συνοφρύωσης μεταξύ των φρυδιών, αλλά αυτό εξαρτάται από την ατομική έκφραση του προσώπου.

Οι ρυτίδες ηλικίας προκαλούνται τόσο από εσωτερικές όσο και από εξωτερικές επιδράσεις.

• Οι εσωτερικοί παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν την ηλικία, το φύλο, τη γενετική και την υγεία του ατόμου.
• Οι εξωτερικές επιρροές μπορεί να περιλαμβάνουν τη φροντίδα του δέρματος, τον τρόπο ζωής, την έκθεση και την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Τοκολλαγόνο είναι μια απαραίτητη δομική πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μυοσκελετική υγεία (χόνδροι, μύες, τένοντες), το δέρμα (επιδερμίδα), τα νύχια και την ποιότητα των μαλλιών.

Το κολλαγόνο επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, το σχηματισμό ρυτίδων και βελτιώνει την επούλωση μετά από τραυματισμούς που καλύπτονται από το δέρμα.

Μετά την ηλικία των 25 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά περίπου 1,5% ετησίως, ενώ μετά την ηλικία των 40 ετών δεν παράγεται σχεδόν καθόλου κολλαγόνο.

Η πρωτεϊνική σύνθεση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οξέος μειώνεται σταδιακά. Αυτό οδηγεί σε ρυτίδες και γήρανση του δέρματος. Οι ρυτίδες μπορούν γενικά να ταξινομηθούν ανάλογα με τον τύπο, το βάθος ή τη θέση.

Ταξινόμηση των ρυτίδων ανάλογα με τον τύπο και την ηλικία:

1. Στάδιο γήρανσης γύρω στην ηλικία των 30 ετών (μιμητικές ρυτίδες)

• Πρώτες ρυτίδες που σχετίζονται με τη μίμηση και τις μικρές αλλαγές στο σύστημα στήριξης του δέρματος

2. Στάδιο γήρανσης γύρω στα 40 έτη (ελαστικές ρυτίδες)

• Αλλαγή και εκφυλισμός των ινών ελαστίνης που στηρίζουν το δέρμα

3. Στάδιο γήρανσης γύρω στα 50 έτη (ατροφικές ρυτίδες)

• Αλλαγή και μείωση της ποσότητας των ινών κολλαγόνου (ατροφία)

4. Στάδιο γήρανσης γύρω στα 60 έτη (βαρύτητα, ατροφικές ρυτίδες)

• Ατροφία και εκφυλισμός των υποστηρικτικών ινών του δέρματος, του κολλαγόνου και της ελαστίνης

Μίμηση των ρυτίδων (δυναμικές)

Οι δυναμικές ή μιμητικές ρυτίδες προκαλούνται από την κίνηση των μυών του προσώπου. Εμφανίζονται κυρίως στο μέτωπο, γύρω από το στόμα, τα φρύδια, τα μάτια και το λαιμό. Είναι ιδιαίτερα ορατές κατά τη διάρκεια της κίνησης και της μίμησης του προσώπου.

Προκαλούνται από τους μύες του προσώπου που είναι σταθερά συνδεδεμένοι με το δέρμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνουν στατικές ρυτίδες, επειδή το δέρμα δεν θα είναι πλέον σε θέση να συσπαστεί πίσω στην αρχική του κατάσταση.

Παραδείγματα:

• Οριζόντιες ρυτίδες μετώπου (ρυτίδωση/ανύψωση μετώπου)
• Κάθετες ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών (συνοφρύωμα, συνοφρύωμα)
• Ρυτίδες σε σχήμα βεντάλιας γύρω από τα μάτια (χαμόγελο, γέλιο)
• Ρυτίδες στη μύτη και τα χείλη (γέλιο, ομιλία, κάπνισμα)

Γραμμές ηλικίας (στατικές)

Οι στατικές ή ηλικιακές γραμμές προκαλούνται από τον χρόνο και σχετίζονται κυρίως με την εσωτερική διαδικασία γήρανσης του σώματος. Η συγκέντρωση κολλαγόνου, ελαστίνης, υδρολιπιδίων και υαλουρονικού οξέος στο δέρμα μειώνεται.

Η βαρύτητα, η οποία τραβάει το δέρμα προς τα κάτω, και η εξωτερική υπεριώδης ακτινοβολία παίζουν επίσης ρόλο. Τέλος, ο τρόπος ζωής, η φροντίδα του δέρματος και οι παράγοντες του τρόπου ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, άγχος, διατροφή...) παίζουν επίσης ρόλο.

Οι στατικές και δυναμικές ρυτίδες μπορεί να είναι ελαφρώς πιο έντονες στη μία πλευρά του προσώπου. Αυτό είναι αποτέλεσμα της ελαφριάς φυσικής ασυμμετρίας του προσώπου, αλλά και του τακτικού ύπνου σε μια συγκεκριμένη πλευρά.

Αιτίες των ρυτίδων και παράγοντες κινδύνου

Η αιτιολογία των ρυτίδων είναι πολυπαραγοντική. Μπορεί να χωριστεί σε εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Εναλλακτικά, μπορεί να χωριστεί σε ελεγχόμενους και μη ελεγχόμενους παράγοντες.

Η ίδια η γήρανση είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία, όπως και η βαρύτητα και η απώλεια ινών κολλαγόνου και ελαστίνης. Ωστόσο, η διαδικασία αυτή μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά με την εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου.

Εσωτερικοί παράγοντες

Η εσωτερική γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου και της ηλικίας ανεξάρτητα από τους εξωτερικούς παράγοντες. Η διαδικασία αυτή προκαλείται από το γεγονός ότι μετά την ηλικία των 25 ετών, το ανθρώπινο σώμα παράγει 1% λιγότερο κολλαγόνο κάθε χρόνο.

Μετά την εμμηνόπαυση ή την κλιμακτήριο, η μείωση αυτή είναι ελαφρώς πιο έντονη.

Όπως και κάθε άλλο όργανο, έτσι και το δέρμα υφίσταται μια διαδικασία γήρανσης. Η φυσιολογική γήρανση είναι κατά περίπου 30% γενετικά καθορισμένη. Οι ορμονικές επιδράσεις και η ίδια η ηλικία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Παρατηρείται σταδιακή απώλεια ελαστίνης, κολλαγόνου, δερματικού λίπους, λέπτυνση της υδρολιπιδικής στιβάδας και ξήρανση του δέρματος.

Επιπλέον, η υγεία του ασθενούς, το ιατρικό ιστορικό και οι πιθανές διαγνώσεις παίζουν επίσης ρόλο. Οι εσωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την εσωτερική διατροφή, δηλαδή την επαρκή θρέψη (κυρίως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα).

Εξωτερικοί παράγοντες

Οι ρυτίδες προκαλούνται και από εξωτερικούς παράγοντες. Σε αυτούς περιλαμβάνονται ο τρόπος ζωής, η φροντίδα του δέρματος, η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και το περιβάλλον.

Μια διατροφή με υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, έλλειψη πρωτεϊνών και ανεπαρκή κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι καλή για το δέρμα. Το σώμα χρειάζεται επαρκή θρεπτικά συστατικά για να θρέψει τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Έχει αποδειχθεί ότι η φθορά του δέρματος και οι ρυτίδες του προσώπου είναι πιο έντονες στους καπνιστές απ' ό,τι στους μη καπνιστές. Το αλκοόλ είναι επίσης μια κακή επιρροή. Άλλοι εξωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν, τέλος, το χρόνιο στρες και την ανεπαρκή ανάπλαση του οργανισμού.

Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς προστατευτικό φίλτρο συμβάλλει επίσης στη γήρανση του δέρματος και στις ρυτίδες. Η ακτινοβολία UVA επηρεάζει τις δομές της μεσαίας στιβάδας του δέρματος.

Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί αποδόμηση των ινών κολλαγόνου στο δέρμα. Η έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης που είναι γνωστή ως φωτογήρανση.

Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε μπορούν να επιταχύνουν την ίδια τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Η ατμοσφαιρική ρύπανση και οι ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες (χημικά, νέφος, σκληρά ακραία καιρικά φαινόμενα...) είναι ακατάλληλες.

Η φροντίδα του δέρματος είναι μια κατηγορία από μόνη της. Με επαρκή υγιεινή, προστασία και διατροφή, η διαδικασία γήρανσης και ο σχηματισμός ρυτίδων μπορούν να επιβραδυνθούν και σε κάποιο βαθμό να μετριαστούν.

Πώς να εξαλείψετε τις ρυτίδες και τη γήρανση;

Αν και είναι σημαντικό να αποδεχτούμε το γεγονός ότι η γήρανση είναι μέρος της ζωής, είναι δυνατόν να επιβραδύνουμε τη διαδικασία και να την εξαλείψουμε σε κάποιο βαθμό.

Υπάρχουν πολλές συμβουλές, συμβουλές και προϊόντα στο διαδίκτυο που υποτίθεται ότι εξουδετερώνουν τις ρυτίδες. Μπορεί να είναι δύσκολη η πλοήγησή σας σε αυτά, καθώς μπορεί να πρόκειται για προϊόντα μάρκετινγκ ομορφιάς. Τα παρακάτω είναι βασικές αλλά αποδεδειγμένες και αποτελεσματικές συμβουλές που δίνονται από δερματολόγους.

Η διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητες

Η ποιότητα και η ισορροπία της διατροφής σας είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Αν και μπορεί να ακούγεται σαν κλισέ, μια κακή διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες και μέταλλα δεν παρέχει στο σώμα τα εργαλεία για την άμυνα και την αναγέννηση των ιστών.

Το θεμέλιο του υγιούς δέρματος είναι μια τακτική ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Η ενυδάτωση είναι σημαντική, όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εσωτερικά, με την κατανάλωση άφθονου καθαρού νερού.

Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική πρόσληψη απλής ραφιναρισμένης ζάχαρης, αλκοόλ και η κατανάλωση προϊόντων καπνού είναι ακατάλληλη.

Προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου

Η προστασία από τις ακτίνες του ήλιου είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη της φωτογήρανσης. Οι δερματολόγοι συνιστούν την καθημερινή χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF κατά των ακτίνων του ήλιου.

Το ανθρώπινο δέρμα γερνάει μετά από χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η υφή και η επιφάνεια του δέρματος αλλάζει, εμφανίζεται πάχυνση ή λέπτυνση της υφής του δέρματος, ρυτίδες, ηλιακή ελαστικότητα, εκφύλιση κολλαγόνου και μετατόπιση χρωστικών ουσιών.

Έτσι, μια καθημερινή ρουτίνα προστασίας του δέρματος είναι σημαντική για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης και της υγείας του δέρματος. Για τα εύκρατα γεωγραφικά πλάτη, συνιστάται τουλάχιστον SPF 20. Σε πιο ηλιόλουστες χώρες, συνιστάται προστασία τουλάχιστον SPF 30 ή υψηλότερη.

Διαβάστε επίσης:
Πώς να επιλέξετε ένα αντηλιακό; Γιατί SPF 50 για τα παιδιά και τι είναι UV, SPF, φωτότυπος;

Φροντίδα του δέρματος με τα κατάλληλα καλλυντικά

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση (σχηματισμό) του κολλαγόνου. Η βιταμίνη Α (ρετινόλη, ρετινοειδές) προάγει την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Έχει αντιγηραντική και κατά της ακμής δράση. Τα ρετινοειδή καταπολεμούν τις ρυτίδες και τη μελάγχρωση. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές δομές.

Επομένως, τα καλλυντικά σας μπορούν να περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. Η νιασιναμίδη και το υαλουρονικό οξύ είναι επίσης κατάλληλα. Για το ξηρό δέρμα, καλό είναι επίσης να προτιμάτε τα φυσικά έλαια.

Η εκτεταμένη φροντίδα είναι επίσης δυνατή, για παράδειγμα, το λεμφικό μασάζ προσώπου, οι επαγγελματικές θεραπείες ομορφιάς και ούτω καθεξής.

Η βάση της υγιούς επιδερμίδας είναι η επαρκής υγιεινή με τη μορφή της σχολαστικής αφαίρεσης του μακιγιάζ και του καθαρισμού των ακαθαρσιών.

Λόγω των διαφορών στην ηλικία, την κατάσταση και τον τύπο του δέρματος, καλό είναι να συμβουλεύεστε έναν δερματολόγο σχετικά με τα καλλυντικά προϊόντα.

Βοηθάει η συμπληρωματική χορήγηση κολλαγόνου κατά της γήρανσης;

Μετά τη λήψη κολλαγόνου με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, ο οργανισμός μπορεί να διασπάσει την πρωτεΐνη κολλαγόνου και να τη μεταφέρει σε πιο "σημαντικά" μέρη του σώματος από το δέρμα.

Ένα καλό παράδειγμα είναι το μυοσκελετικό σύστημα (χόνδροι, τένοντες), οι συνδετικοί ιστοί του σώματος, τα αγγειακά τοιχώματα κ.ά. Αν το σώμα στέλνει το κολλαγόνο που λαμβάνει στο δέρμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Ζυγίζει έως και 10 κιλά.

Ως εκ τούτου, η συμπληρωματική χορήγηση κολλαγόνου σε ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να μην οδηγήσει σε αύξηση του κολλαγόνου στο δέρμα στο βαθμό που υπόσχεται το μάρκετινγκ των προϊόντων διατροφής.

Προς το παρόν, οι μελέτες δεν έχουν δείξει ότι το κολλαγόνο σε συμπλήρωμα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αντίθετα, αναφέρουν ότι η λήψη κολλαγόνου αυξάνει τη συνολική πρόσληψη πρωτεϊνών στον οργανισμό.

Σύνοψη των συμβουλών για την αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος και την πρόληψη:

• Προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία
• Πλήρης ισορροπημένη διατροφή
• Υγιεινή διατροφή με άφθονες βιταμίνες και πρωτεΐνες
• Επαρκής κατανάλωση καθαρού νερού
• Εξάλειψη του αλκοόλ και του καπνίσματος
• Εξάλειψη του καθημερινού στρες
• Συνεπής υγιεινή, καθαρισμός και αφαίρεση του μακιγιάζ
• Ποιοτικά και κατάλληλα καλλυντικά με ενεργά συστατικά
• Τακτική σωματική δραστηριότητα και κυκλοφορία του αίματος
• Εξάλειψη των εκφραστικών και επαναλαμβανόμενων εκφράσεων του προσώπου