Συνταγή για υγιεινό και γυμνασμένο smoothie μάνγκο (με μπανάνα και ανανά)

Δυσκολία: χαμηλή

Αριθμός μερίδων: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και FIT smoothie μάνγκο.

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούμε έναν συνδυασμό μάνγκο με μπανάνα ή φράουλες.

Το smoothie μάνγκο με μπανάνα μπορεί να θεωρηθεί απλό στην παρασκευή του.

Είναι πολύ κρεμώδες, γλυκό και χορταστικό.

Αυτό το υπέροχο smoothie είναι υπέροχα δροσιστικό ως καλοκαιρινό επιδόρπιο ή απογευματινό σνακ.

Το μάνγκο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες εξασφαλίζουν καλή πέψη για τον οργανισμό.

Βιταμίνη C για καλή ανοσία.

Κάλιο (λατ. κάλιο) διατηρεί τη σωστή αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό της καρδιάς μας.

Η αναλογία των αντιοξειδωτικών και των ανόργανων συστατικών στο μάνγκο είναι πραγματικά υψηλή.

Τα μέταλλα που βρίσκονται στα μάνγκο είναι:

• Μαγγάνιο
• ασβέστιο
• Σελήνιο
• κάλιο
• μαγνήσιο
• φώσφορος
• χαλκός
• σίδηρος
• ιώδιο
• ψευδάργυρος
• νάτριο

Ο ανανάς βοηθά στην απώλεια βάρους και φυσικά έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.

Η μπανάνα είναι εξαιρετική για ενέργεια, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Η τρυπτοφάνη που βρίσκεται σε αυτήν εξασφαλίζει την απελευθέρωση σεροτονίνης στον οργανισμό.

Εξασφαλίζοντας την κατάλληλη ανακούφιση από το στρες, τη νευρικότητα και τη συνολική βελτίωση της διάθεσης - όλα αυτά είναι η δουλειά της σεροτονίνης.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το σπουδαίο φρούτο στο άρθρο:
Ποιες είναι οι επιδράσεις των μάνγκο; Πώς να τα προετοιμάσετε και να τα καλλιεργήσετε σωστά;

Smoothie μάνγκο με μπανάνα

Όλοι ψάχνουμε κάτι δροσιστικό, νόστιμο και κυρίως υγιεινό για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Μπορείτε να ετοιμαστείτε γι' αυτό με αυτό το smoothie μπανάνας-μανγκό που έχει υπέροχη γεύση και σας δίνει άφθονη ενέργεια.

Συστατικά που θα χρειαστείτε για την προετοιμασία

• 1 ποτήρι νερό
• 1/3 μάνγκο
• 1/3 φλιτζάνι φρέσκο χυμό ανανά
• 1 μικρή μπανάνα
• 1 χούφτα σπανάκι

Διαδικασία προετοιμασίας

Ρίξτε το νερό σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το σπανάκι και χτυπήστε το για ένα λεπτό.

Προσθέστε την μπανάνα, τον ανανά, το μάνγκο και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.

Σερβίρετε το smoothie παγωμένο.

Απολαύστε το!

Πίνακας με τις διατροφικές αξίες του μάνγκο ανά 100 γραμμάρια

Πίνακας θρεπτικών αξιών ανανά ανά 100 g

Πίνακας διατροφικών αξιών μπανάνας ανά 100 g