Τι βοηθάει στη χαμηλή αρτηριακή πίεση; Μπορούν να βοηθήσουν το λεμόνι, τα βότανα ή άλλες συμβουλές της γιαγιάς;

Τι βοηθάει στη χαμηλή αρτηριακή πίεση; Οι άνθρωποι συνδέουν το λεμόνι με την πίεση, αλλά και διάφορα βότανα ή άλλες παροιμίες. Ξέρουν ότι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό ή μεταλλικό νερό. Και τι γίνεται με το μαγνήσιο;

Πρέπει να ανεβάσω την πολύ χαμηλή μου αρτηριακή πίεση, αλλά πώς να το κάνω; Διαβάστε μαζί και ανεβάστε την πάνω από 90/60.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι εκδήλωση ασθένειας, αλλά μπορεί επίσης να τη βιώσει ένα απόλυτα υγιές άτομο. Μια ξαφνική πτώση της πίεσης που συνδέεται με μια κατάσταση κατάρρευσης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Η κατάρρευση είναι μια βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης που προκαλείται από τη μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Διαβάστε επίσης το άρθρο του περιοδικού μας.

Η υπόταση, όπως ονομάζεται επαγγελματικά η χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι ένα σύμπτωμα και όχι μια ασθένεια. Μπορεί να μην προκαλεί τόσο μεγάλη βλάβη στο σώμα όσο η υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη με άλλους τρόπους.

Εάν είστε συχνά κουρασμένοι, έχετε εμβοές και περιστασιακά αισθάνεστε ζάλη, μπορεί επίσης να πάσχετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η υπόταση είναι όταν το μόνιτορ της αρτηριακής σας πίεσης δείχνει ενδείξεις 100/60 ή λιγότερο. Η κατάσταση αυτή μπορεί να είναι πιο παρατεταμένης φύσης ή αιφνίδια.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν συζητείται τόσο συχνά και σπάνια ακούγεται για φάρμακα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, δεν είναι καλό να την υποτιμάτε. Τόσο η οξεία όσο και η μακροχρόνια υπόταση μπορεί να είναι επικίνδυνη καθώς και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι όλα μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, ποια είδη υπότασης υπάρχουν και, κυρίως, πώς να την αποφύγετε ή να την αντιμετωπίσετε.

Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης τείνουν να είναι κάπως ατομικές για κάθε άτομο. Ορισμένοι μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες με χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ άλλοι δεν εμφανίζουν παρόμοιες μετρήσεις στην υγεία τους.

Η υπόταση είναι καλά ανεκτή από μια ορισμένη άποψη. Δεν βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα, όπως συμβαίνει με την υψηλή πίεση. Το πρόβλημα προκύπτει εάν τα όργανα δεν αιματώνονται επαρκώς ως αποτέλεσμα της χαμηλής πίεσης.

Εάν το αίμα δεν μπορεί να τροφοδοτήσει τα κύτταρα οποιουδήποτε οργάνου, είναι βέβαιο ότι θα εμφανιστούν δυσλειτουργίες.

Ο εγκέφαλος είναι το πιο ευαίσθητο όργανο σε μια διαταραχή στην παροχή αίματος.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση πλήττει συχνότερα τις νεαρές, αδύνατες γυναίκες και τους ηλικιωμένους. Στις γυναίκες προκαλείται συνήθως από την τακτική αιμορραγία που σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και στους ηλικιωμένους από την αφυδάτωση λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών.

Διαφορετικοί τύποι χαμηλής αρτηριακής πίεσης (πίνακας)

Τα αίτια της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι πολλαπλά, από την απώλεια υγρών λόγω αφυδάτωσης ή αιμορραγίας έως τη φαρμακευτική αγωγή και τις καρδιαγγειακές και νευρολογικές παθήσεις.

Τα συμπτώματα της μακροχρόνιας υπότασης περιλαμβάνουν

• Κόπωση
• γενική αδυναμία
• ναυτία
• ζάλη
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• εμβοές
• Διαταραχές της συνείδησης

Οξεία έναντι χρόνιας υπότασης

Κλινικά, μπορούμε να διακρίνουμε μεταξύ οξείας ή χρόνιας κατάστασης χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα αιφνίδιας (οξείας) πτώσης της αρτηριακής πίεσης είναι η κατάρρευση.

Ο ζεστός καιρός σε συνδυασμό με την έλλειψη υγρών οδηγεί σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Το άτομο σηκώνεται ξαφνικά, ο εγκέφαλος αποκαλύπτεται από τη βαρύτητα, η αρτηριακή πίεση πέφτει και υπάρχει βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης.

Η χρόνια απώλεια αίματος είναι και πάλι παράδειγμα παρατεταμένης αιμορραγίας, για παράδειγμα σε έλκη στομάχου, καρκίνο κ.λπ.

Η χρόνια ουσιώδης ιδιοπαθής υπόταση είναι παρατεταμένη χαμηλή αρτηριακή πίεση χωρίς γνωστή αιτία. Εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών. Οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση, εξάντληση, ζάλη.

Η χρόνια δευτεροπαθής υπόταση εμφανίζεται βάσει άλλης νόσου. Μπορεί να προκληθεί από καρδιακή νόσο, χρόνια διάρροια ή χρόνια αιμορραγία.

Ανάλογα με την αιτία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, υπάρχουν τρεις κύριες ομάδες (πίνακας)

Θεραπεία και πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Η λύση έγκειται κυρίως στην τροποποίηση του τρόπου ζωής και στη μείωση των παραγόντων κινδύνου. Σπάνια η θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης προσεγγίζεται μέσω φαρμακευτικής αγωγής.

Διάγνωση

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ο τύπος της υπότασης. Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό αν πρόκειται για αιφνίδια (οξεία) υπόταση ή για μακροχρόνια υπόταση.

Η παροδική υπόταση με διαταραχή της συνείδησης και αυθόρμητη αποκατάσταση υποδηλώνει κυρίως κατάρρευση ή συγκοπή. Χωρίς αυθόρμητη αποκατάσταση της συνείδησης, είναι σημαντικό να αναζητηθεί άλλη αιτία. Τόσο το ιστορικό όσο και τα συμπτώματα θα βοηθήσουν.

Πιθανές αιτίες πτώσης της αρτηριακής πίεσης και τα συμπτώματά τους στον πίνακα

Με την αιφνίδια εμφάνιση χαμηλής πίεσης, σχεδόν πάντα υπάρχει ταχεία καρδιακή δράση. Εξαιρέσεις μπορεί να γίνουν, για παράδειγμα, σε ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα για την επιβράδυνση της καρδιάς.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το άρθρο.

Η θεραπεία της υπότασης επικεντρώνεται στην υποκείμενη αιτία. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για διάφορες καρδιακές παθήσεις ή νευρολογικές παθήσεις. Σε περίπτωση αφυδάτωσης, διάρροιας ή απώλειας αίματος είναι απαραίτητη η λεγόμενη ογκοθεραπεία. Αυτή περιλαμβάνει ενυδάτωση και αναπλήρωση υγρών, τις περισσότερες φορές μέσω θεραπείας με έγχυση.

Στην περίπτωση συχνών προβλημάτων με χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι επίσης απαραίτητο να σκεφτούμε την αιτία με τη μορφή υπερβολικής χρήσης φαρμάκων για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό ισχύει, φυσικά, για τους ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής τους πίεσης.

Ζώντας με χαμηλή αρτηριακή πίεση

Τα άτομα που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν καταστάσεις που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πτώση της πίεσης.

Η υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει:

• η ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• γρήγορη ορθοστασία
• πρόσληψη τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
• ζεστό περιβάλλον
• χαμηλή πρόσληψη νερού και τροφής

Αντλήστε τη ζωή σας

Η κίνηση είναι ζωτικότητα. Κουνήστε το σώμα σας και βάλτε το αίμα να αντλεί στις φλέβες σας. Κάνοντας τακτικά καρδιοπροπόνηση, υποστηρίζετε την καλή λειτουργία της καρδιάς και του αγγειακού σας συστήματος και διατηρείτε το σώμα και το μυαλό σας σε καλή φόρμα. Επιπλέον, μπορείτε να συσφίξετε και να διαμορφώσετε ολόκληρο το σώμα σας ανάλογα με τις ανάγκες.

Ο αθλητισμός επιφέρει επίσης την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων ενδορφινών. Αυτές οι ορμόνες της ευτυχίας, όπως επίσης αποκαλούνται, απελευθερώνονται στο αίμα μετά από μόλις δέκα λεπτά σωματικής άσκησης.

Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης και Είναι η καρδιοπροπόνηση κατάλληλη για όλους;

Διατροφή, υγρά και χαμηλή αρτηριακή πίεση

Το σώμα αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό. Το νερό αποτελεί βασικό μέρος του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος. Εξασφαλίζει τη μεταφορά του οξυγόνου, των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών.

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα και ρυθμίζει τους ηλεκτρολύτες στο σώμα που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Αυτές είναι μόνο ένα μέρος των λειτουργιών που δεν θα ήταν δυνατές χωρίς νερό στο σώμα.

Η αφυδάτωση δεν προκαλεί μόνο μείωση της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά και κατάρρευση πολλών άλλων λειτουργιών στο σώμα. Διαβάστε επίσης το άρθρο: Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αφυδάτωσης;

Η διατροφή παρεμβαίνει επίσης σημαντικά στη λειτουργία του οργανισμού. Μπορείτε τόσο να επηρεάσετε όσο και να τροποποιήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση με την κατάλληλη διατροφή.

Οι βιταμίνες Β και C είναι ιδιαίτερα ευεργετικές. Γι' αυτό συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα όπως εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, κεράσια, μήλα, αλλά και λαχανικά όπως καρότα, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο ή μπρόκολο.

Μην ξεχνάτε ούτε τις πρωτεΐνες. Καταναλώστε άφθονα γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια ή σόγια.

Ο καφές και ορισμένα τσάγια που περιέχουν θεΐνη αυξάνουν επίσης την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αφυδατώνουν επίσης τον οργανισμό. Φροντίστε λοιπόν να έχετε άφθονα υγρά με τη μορφή κατανάλωσης νερού μαζί με το αγαπημένο σας φλιτζάνι καφέ.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, όχι μόνο με μια καλή διατροφή, δείτε το άρθρο Πώς να καταπολεμήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση με τη διατροφή και τα τρόφιμα

Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να βοηθήσει

Είναι γνωστό ότι ο ψυχισμός επηρεάζει και τη σωματική υγεία. Οι αρνητικές σκέψεις, η καταθλιπτική διάθεση ή η απάθεια προσελκύουν κυριολεκτικά προβλήματα υγείας.

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κακή διάθεση και δεν έχουν όρεξη για ζωή συχνά υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Προσπαθήστε λοιπόν να αποκρούσετε το πρόβλημα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης με θετική σκέψη και καλή ενέργεια.

Δεν είναι πάντα εύκολο. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει. Στις μέρες μας, δεν είναι πραγματικά κανένα πρόβλημα να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό σε αυτό το θέμα. Μπορείτε να λύσετε όλα τα είδη των προβλημάτων στη ζωή σας.

Σκλήρυνση

Το μεγαλύτερο όφελος της σκλήρυνσης είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά η σκλήρυνση έχει και πολλά άλλα οφέλη. Οι σκληραγωγημένοι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν καλύτερα μόνο το κρύο και το κρύο, αλλά και τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Το κολύμπι σε παγωμένο νερό διοχετεύει αδρεναλίνη στο αίμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας τακτικής έκθεσης στη ζέστη και στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία και ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύονται.

Ωστόσο, η σκλήρυνση έχει τους δικούς της κανόνες. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο του περιοδικού μας.

Τι βοηθάει και τι πρέπει να προσέξετε με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων προκαλεί επίσης πτώση της πίεσης. Αυτή η δραστηριότητα αυξάνει την ενδοκοιλιακή και ενδοθωρακική πίεση και δυσχεραίνει τη φλεβική επιστροφή. Η αρτηριακή πίεση πέφτει ελαφρώς και μπορεί να αισθανθείτε λιποθυμία.

Να είστε προσεκτικοί τη νύχτα αν επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα. Συνιστάται τότε να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Η μεταγευματική υπόταση είναι η μείωση της πίεσης μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε σάκχαρα. Για την ανακούφισή της συνιστάται ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα.

Όταν στέκεστε όρθιοι για πολλή ώρα, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα χαμηλής πίεσης και αίσθημα λιποθυμίας τεντώνοντας τους μύες της γάμπας ή διασταυρώνοντας τα κάτω άκρα. Οι ελαστικοί επίδεσμοι στα κάτω άκρα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Πόσα υγρά είναι λίγα και πόσα είναι πολλά;

Στις περισσότερες περιπτώσεις αρκεί η προσαρμογή του τρόπου ζωής και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου που κάνουν την υπόταση ακόμη πιο έντονη.