Ποια είναι η αποτελεσματική βοήθεια για τον πόνο στην πλάτη ή την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Ο πόνος στην πλάτη και στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχει διαφορετικές αιτίες.

Οι βαριές σχολικές τσάντες, κάτω από τις οποίες λυγίζουν οι πλάτες των παιδιών, προκαλούν επίσης το πρόβλημα.

Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες που προκαλούν προβλήματα τα οποία θα εκδηλωθούν αργά ή γρήγορα.

Τις περισσότερες φορές πρόκειται για επίκτητες διαταραχές που οφείλονται σε κακές συνήθειες κίνησης ή σε λανθασμένη στάση του σώματος.

Επιπλέον, οι πόνοι στη μέση προκαλούνται από τραυματισμούς και τις συνέπειές τους. Αυτοί γίνονται χρόνιοι και οι άνθρωποι συχνά απελπίζονται. εν μπορούν να τους αντιμετωπίσουν.

Οξέως, οι πόνοι αυτοί προκύπτουν, για παράδειγμα, όταν μια γρήγορη ή ανεξέλεγκτη κίνηση εκτελείται κακώς. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή της ανύψωσης ενός φορτίου. Απλά όταν ένα άτομο ξεχνά τη σωστή στάση του σώματος.

Το να κυλιέστε στον πόνο και να λέτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να μάθετε να ζείτε με αυτόν δεν είναι η λύση.

Πρέπει να κινητοποιηθείτε και να ρίξετε τη δύναμή σας στον αγώνα.
Υπάρχουν πολλές φυσικοθεραπευτικές τεχνικές που βοηθούν στον πόνο της πλάτης ή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Βοηθούν όταν η σπονδυλική στήλη είναι μπλοκαρισμένη ή υποφέρετε από άλλη αιτία πόνου. Για παράδειγμα, τα προβλήματα με τους δίσκους ή τους μαλακούς μυϊκούς ιστούς γύρω από τη σπονδυλική στήλη είναι συνηθισμένα.

Αν μάθετε κάποιες από αυτές, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας εξασκώντας τες στο σπίτι.

Το κλειδί είναι να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή.

Η εστίαση μόνο στην καταστολή των συμπτωμάτων με διάφορα παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά δεν είναι η λύση.

Πρέπει να εργαστείτε για την εξάλειψη της αιτίας, ώστε να μη χρειαστεί να φτάσετε στα χάπια στο μέλλον.

Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή καταστέλλει μόνο τα συμπτώματα αλλά δεν αντιμετωπίζει την αιτία.

Γνωρίζουμε διάφορες αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες οι φυσιοθεραπευτές μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν:

• μαλακές τεχνικές για βαθιά χαλάρωση των ιστών
• Μέθοδος McKenzie
• Μέθοδος Dorn
• Μασάζ και θεραπεία Bowen
• θεραπεία έλξης
• Μέθοδος Moses
• σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης
• τεχνικές κινητοποίησης

Υπάρχουν πολλές. Δεν υπάρχει αρκετός χώρος για όλες. Ωστόσο, πριν επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή, καλό είναι να εξεταστείτε από έναν αρμόδιο γιατρό για να διαπιστώσετε ποιο είναι το πρόβλημα.

Δείτε επίσης:
Σχετικά με θεραπείες και τεχνικές για την απελευθέρωση μιας μπλοκαρισμένης ή δύσκαμπτης πλάτης.
Πώς να προλάβετε τον πόνο στην πλάτη και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Θεραπείες και τεχνικές για την απελευθέρωση μιας μπλοκαρισμένης ή δύσκαμπτης πλάτης

Θα προσπαθήσουμε να περιγράψουμε χονδρικά μερικές από αυτές.

Για να τις κατακτήσετε, πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε επαγγελματικές σπουδές.

Πολλές από αυτές, ή μέρος αυτών, μπορούν να γίνουν στο σπίτι, χωρίς επαγγελματική επίβλεψη. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε προηγουμένως έναν φυσικοθεραπευτή, ο οποίος θα διδάξει στον ασθενή τα πάντα και θα του εξηγήσει τη σωστή διαδικασία με επαγγελματικό τρόπο. Δεν αξίζει να προχωρήσετε σε αυτοδιδασκαλία. Μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας περισσότερο κακό παρά καλό.

Μαλακές τεχνικές για βαθιά χαλάρωση των ιστών

Πρόκειται για ένα επαγγελματικό μασάζ που περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές και κινήσεις. Ο μασέρ πρέπει να τις κατέχει για να απομακρύνει αποτελεσματικά το πρόβλημα του πάσχοντος.

Χρησιμοποιούνται για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα που προκαλούνται λόγω της καθιστικής εργασίας, της κακής στάσης του σώματος ή του κακού τρόπου ζωής. Αντιμετωπίζουν επώδυνες καταστάσεις στην περιοχή της πλάτης ή των γλουτών.

Τι είναι οι απαλές τεχνικές;

Πρόκειται για μια ακολουθία κινήσεων που ασκούν πίεση σε συγκεκριμένα σημεία. Περιλαμβάνουν επίσης την κίνηση της περιτονίας (μυϊκό περίβλημα) και την ήπια διάταση ή τέντωμα του δέρματος. Προχωρούν από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης έως τον κόκκυγα.

Οι μαλακές τεχνικές λειτουργούν με βάση την αρχή της αντανακλαστικής δράσης στον μυ. Με το μασάζ του υποδόριου ιστού, οι μύες χαλαρώνουν και επέρχεται αναλγητικό (ανακουφιστικό) και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι η ανακούφιση από τον πόνο επέρχεται σχεδόν αμέσως μετά την εφαρμογή των κινήσεων και των πιέσεων.

Λόγω της συνεχούς έντασης και της κίνησης των μυών, οι μυϊκές θήκες (περιτονίες) σκληραίνουν. Αυτές προκαλούν πόνο καθώς και χρόνια ένταση. Αυτό μπορεί επίσης να είναι η αιτία των δύσκαμπτων μυών και των μπλοκαρισμάτων της σπονδυλικής στήλης.

Τι στοχεύουν οι μαλακές τεχνικές;

Χρησιμοποιούνται για την άρση των επώδυνων μπλοκαρισμάτων στην περιοχή:

• την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• τη μεσοπλάγια περιοχή
• την ιερή σπονδυλική στήλη
• οσφυϊκή

Αξιοσημείωτη είναι επίσης η θετική τους επίδραση κατά των βραχυκυκλωμένων τενόντων. Μπορούν επομένως να χρησιμοποιηθούν και από τους αθλητές.

Οι μαλακές τεχνικές έχουν πολλές θετικές επιδράσεις.

Συγκεκριμένα, επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση ή τη λειτουργία της καρδιάς. Επίσης, έχουν σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό.
Αυτό συμβάλλει στην αναλγητική δράση. Αυτό συμβαίνει επειδή το οξυγονωμένο αίμα ρέει στην πληγείσα περιοχή και ταυτόχρονα απομακρύνονται οι άχρηστες ουσίες από τον πόνο.

Αντενδείξεις για τις μαλακές τεχνικές

Παρόλο που προσπαθούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, υπάρχουν ακόμη καταστάσεις στις οποίες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται οι μαλακές τεχνικές.

Έχουμε συνοψίσει τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για τις μαλακές τεχνικές στον ακόλουθο πίνακα

Μέθοδος McKenzie

Η μέθοδος McKenzie αναπτύχθηκε από τον Νεοζηλανδό φυσιοθεραπευτή Robin McKenzie και χρησιμοποιείται για τη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στη μέση και στα άκρα.

Η ενεργός συμμετοχή του πάσχοντος είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη μέθοδο. Ο πάσχων μαθαίνει και εκπαιδεύεται μόνος του παράλληλα με τις ασκήσεις. Στόχος αυτής της μεθόδου είναι η αυτοθεραπεία, η οποία βοηθά και ως πρόληψη.

Τι είναι η μέθοδος McKenzie;

Πρόκειται για μια άσκηση που βασίζεται στην εξέταση (διάγνωση) του ασθενούς. Στοχεύει στην αντιμετώπιση του μυοσκελετικού πόνου και του πόνου της σπονδυλικής στήλης.

Κατά τη διάρκεια της διάγνωσης του ασθενούς, ο φυσιοθεραπευτής σημειώνει διάφορα συμπτώματα. Με βάση αυτά, αναγνωρίζει αν τα προβλήματα οφείλονται σε τραυματισμό ή είναι χρόνια.

Η ίδια η εξέταση και η θεραπεία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια.

Το πρώτο βήμα είναι να εξοικειωθεί ο θεραπευτής με τα συμπτώματα και τις εξωτερικές εκδηλώσεις τους.
Ζητείται από τον ασθενή να εκτελέσει ορισμένες κινήσεις ή να παραμείνει σε αυτές. Ο ασθενής πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις αυτές αρκετές φορές διαδοχικά. Με βάση την έκταση τους και τις μεταβολές των συμπτωμάτων κατά τη διάρκειά τους, ο θεραπευτής διαγιγνώσκει το πρόβλημα του πάσχοντος.

Το επόμενο βήμα είναι η κατηγοριοποίηση του προβλήματος σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανάλογα με την αναπηρία.

Το τρίτο βήμα επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
Αυτές συνταγογραφούνται από τον θεραπευτή με βάση τις προηγούμενες εξετάσεις. Με βάση αυτές, ο θεραπευτής όχι μόνο συνταγογραφεί τις ασκήσεις που πρέπει να κάνει ο ασθενής, αλλά και συμβουλεύει ποιες κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται.

Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να βοηθήσουν τον ασθενή να μάθει να εκτελεί τις ασκήσεις αυτόνομα στον συντομότερο δυνατό χρόνο.

Στη συνέχεια, εναπόκειται στον ασθενή να κάνει τις ασκήσεις στο σπίτι, καθώς θα πρέπει να έχει ισχυρή θέληση, καθώς οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται πέντε με έξι φορές την ημέρα. Στόχος αυτής της μεθόδου είναι ο ασθενής να τις μάθει μόνος του, καθώς δεν είναι δυνατόν να βλέπει θεραπευτή τόσες πολλές φορές την ημέρα.

Ημέθοδος McKenzie αναγκάζει τον ασθενή να αντιμετωπίσει ενεργά το πρόβλημά του, χωρίς να παίρνει άσκοπα παυσίπονα.

Ποιον μπορεί να βοηθήσει η μέθοδος McKenzie;

Έχουμε συνοψίσει τα συμπτώματα για τα οποία προορίζεται αυτή η μέθοδος. Φυσικά, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλεύεστε έναν φυσιοθεραπευτή.

Η μέθοδος McKenzie είναι κατάλληλη για εσάς αν υποφέρετε από κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Ισχιαλγία
• πόνο που εξαπλώνεται από τον αυχένα στους ώμους ή τους γλουτούς
• πόνο στους αγκώνες ή τα γόνατα που μπορεί να περιγραφεί ως κάψιμο
• διαλείπον μυρμήγκιασμα στα άνω ή κάτω άκρα
• προβλήματα με το σκύψιμο
• πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• πόνος στους ώμους

Μέθοδος Dorn

Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε από τον Dieter Dorn, ιδιοκτήτη πριονιστηρίου σε μια γερμανική πόλη, ο οποίος κάποτε εμφάνισε τέτοιο πόνο στην πλάτη του κατά την ανύψωση ενός φορτίου που δεν μπορούσε πλέον να ισιώσει. Ένας αγρότης τον βοήθησε με τη μέθοδό του, η οποία αποδείχθηκε επιτυχής ακόμη και όταν ο ίδιος ο Dorn άρχισε να τη χρησιμοποιεί και να την αναπτύσσει.

Σε τι χρησιμοποιείται η μέθοδος Dorn;

Η μέθοδος αυτή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, των σπονδύλων της ή διαφόρων αρθρώσεων. Χρησιμοποιώντας πίεση από τον αντίχειρα, διορθώνονται στη σωστή θέση. Λόγω της ήπιας φύσης αυτών των διαδικασιών, αυτό γίνεται χωρίς να καταστρέφονται οι τένοντες και άλλοι μαλακοί ιστοί.

Βοηθά επίσης στη θεραπεία ή την καθυστέρηση της σκολίωσης ή της κλίσης της λεκάνης.

Σε πολλές περιπτώσεις, είναι επίσης αποτελεσματική για δευτερογενείς δυσκολίες που προκύπτουν κυρίως λόγω μετατοπισμένων σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.

Μερικά από τα προβλήματα για τα οποία βοηθά η μέθοδος Dorn είναι:

• πόνος στην πλάτη
• πόνος στο ισχίο
• αγκώνας του τένις
• σκολίωση
• πονοκέφαλοι
• ζάλη
• Μετατοπισμένοι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης
• εξισορρόπηση της στατικής του σώματος
• λοξή κλίση της λεκάνης
• καρδιακές αρρυθμίες
• Εντερικά προβλήματα
• κιρσοί
• Κακή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων

Η αρχή της μεθόδου Dorn

Η αρχή είναι η ενεργός συνεργασία του ασθενούς. Κάθε θεραπεία περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη άσκηση την οποία ο ασθενής πρέπει να μάθει. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάει ουσιαστικά τον εαυτό του.

Η θεραπεία χρησιμοποιεί πίεση με τον αντίχειρα στην καθορισμένη περιοχή. Το κατώφλι του πόνου δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Ωστόσο, δεν μπορεί να γίνει χωρίς αυτό. Ο ασθενής πρέπει να είναι προετοιμασμένος να δεχτεί κάποιο πόνο. Ο θεραπευτής προειδοποιεί τον ασθενή εκ των προτέρων. Εάν είναι ανυπόφορος, η θεραπεία πρέπει να διακοπεί.

Αντενδείξεις για τη μέθοδο Dorn

Όπως και άλλες μέθοδοι, η μέθοδος Dorn δεν μπορεί να χρησιμοποιείται πάντα και σε όλες τις περιπτώσεις. Οι αντενδείξεις της είναι οι εξής:

• προχωρημένηοστεοπόρωση
• ευαισθησία σε κατάγματα και στις επιδράσεις φαρμάκων όπως η κορτιζόλη
• οξεία φλεγμονή
• χειρουργική επέμβαση στο ισχίο ή στο δίσκο
• κατάγματα που δεν έχουν ακόμη επουλωθεί

Άλλες πληροφορίες σχετικά με πιθανές αντενδείξεις θα παρέχονται από τον φυσικοθεραπευτή.

Μασάζ και θεραπεία Bowen

Δημιουργήθηκε από τον αυτοδίδακτο Αυστραλό θεραπευτή μασάζ Thomas Bowen.
Βασίζεται στον πολύ απαλό χειρισμό των μαλακών ιστών του ανθρώπινου σώματος. Αυτό σημαίνει μύες, δέρμα, τένοντες ή τένοντες.

Η μέθοδος αυτή έχει επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό. Έχει θετική επίδραση στο φυσικό σώμα, αλλά και στο ψυχικό ή χημικό επίπεδο.
Στο φυσικό επίπεδο, απελευθερώνει τα μπλοκαρίσματα και βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος. Περνώντας μέσα από τις ενεργειακές οδούς, επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Διεγείρει αναγεννητικές και καθαριστικές διαδικασίες στο σώμα.

Τι είναι το μασάζ Bowen;

Η αρχή βασίζεται σε αυτό που είναι γνωστό ως κίνηση Bowen. Πρόκειται για την αναδίπλωση του δέρματος πάνω από έναν μυ σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Στη συνέχεια ασκείται πίεση δίπλα στον μυ. Κρατείται για λίγο και τελικά το δέρμα αναδιπλώνεται. Αυτός ο ελιγμός επηρεάζει την ένταση στους μυς.

Αυτή η κίνηση παράγει ένα ερέθισμα που διεγείρει μια αντίδραση στους μύες, τα άκρα και το δέρμα.

Εξαπλώνεται στην περιοχή που επηρεάζεται άμεσα, αλλά και σε αντανακλαστικά συνδεδεμένες περιοχές. Αυτό έχει επίδραση στις χημικές αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Οι ιστοί κυκλοφορούν και τρέφονται καλύτερα. Η μυϊκή λειτουργία βελτιώνεται. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η ανακούφιση από τον πόνο, η βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας, ακόμη και η ψυχολογική χαλάρωση.

Οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις για το μασάζ Bowen παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα

Το μασάζ Bowen έχει συνολικά θετική επίδραση στη φυσική κατάσταση και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ωστόσο, υπάρχει σημαντική πρόοδος εάν δεν έχουν ακόμη επέλθει δομικές αλλαγές στα όργανα. Άλλες θετικές επιδράσεις και αντενδείξεις θα πρέπει να συζητηθούν με τον θεραπευτή.

Διαβάστε επίσης το άρθρο μας σχετικά με τις ευεργετικές επιδράσεις της κολύμβησης για τον πόνο στις αρθρώσεις, τα γόνατα ή την πλάτη.

Θεραπεία έλξης

Σε αυτή τη μέθοδο, οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης απελευθερώνονται σταδιακά σε όλο το μήκος της. Εφαρμόζεται μια μηχανική δύναμη για να προκληθεί έλξη στον σπονδυλικό άξονα ή στο άκρο. Η δύναμη εφαρμόζεται μόνο στο επίπεδο των μαλακών ιστών. Η έλξη προκαλείται μηχανικά ή χειροκίνητα από άλλο άτομο.

Χειροκίνητη έλξη

Αυτές αποτελούν μέρος μιας σειράς τεχνικών που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία. Σε αυτές περιλαμβάνεται η χειροκίνητη έλξη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή στο κάτω άκρο. Χρησιμοποιείται επίσης αυτό που είναι γνωστό ως επανατοποθέτηση. Αυτό συμβαίνει όταν μια δύναμη εφαρμόζεται απευθείας στην άρθρωση της οποίας η κινητικότητα πρέπει να απελευθερωθεί.

Μηχανική έλξη

Στην έλξη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται ένα κεκλιμένο τραπέζι έλξης. Το ίδιο το βάρος του σώματος του ασθενούς έλκεται ενώ βρίσκεται ανάποδα στο τραπέζι. Χρησιμοποιείται επίσης για προβλήματα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η μέθοδος της έλξης ή της αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης βοηθά στη σκολίωση, στην υπερφόρτωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, στον οξύ ή χρόνιο πόνο στην ιερή και οσφυϊκή περιοχή.

Η θέση με το κεφάλι προς τα κάτω που χρησιμοποιείται σε αυτή είναι επίσης αποτελεσματική για το συνολικό σκελετικό σύστημα, τα εσωτερικά όργανα και τον εγκέφαλο.

Αποτελέσματα της θεραπείας έλξης:

• Ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης από τις επιδράσεις της βαρύτητας
• διόρθωση της θέσης των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης
• παροχή αίματος στον εγκέφαλο
• ανακούφιση του καρδιαγγειακού συστήματος
• συνολική χαλάρωση του σώματος και των μυών
• αύξηση της ευελιξίας του μυοσκελετικού συστήματος

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικές παθήσεις και καταστάσεις μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, η μέθοδος δεν συνιστάται για χρήση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη ή κατάγματα στην περιοχή αυτή, ενδοπροθέσεις, αιμορροφιλία, διαβήτη, αυξημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς, υψηλή αρτηριακή πίεση, οξεία φλεγμονή και άλλες καταστάσεις που θα πρέπει να συζητηθούν με φυσιοθεραπευτή.

Σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης

Το σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης είναι ένα σύστημα άσκησης που επικεντρώνεται στο ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα. Επικεντρώνεται κυρίως στην άσκηση της σπονδυλικής στήλης.

Συγγραφέας του είναι ο Τσέχος γιατρός και πρώην αθλητής Richard Smíšek, MD.

Το Σύστημα Σταθεροποίησης και Κινητοποίησης είναι ένα σύνολο ασκήσεων που συνδυάζει την αποκατάσταση με την πρόληψη, την αποκατάσταση και την προπόνηση φυσικής κατάστασης. Περιλαμβάνει 11 ασκήσεις που είναι βασικές. Το σύστημα επεκτείνεται σταδιακά και συμπληρώνεται με διάφορες τροποποιήσεις. Το σύστημα αυτό χρησιμοποιείται συχνά από κορυφαίους αθλητές.

Για ποιους έχει σχεδιαστεί το σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης;

Οι αθλητές χρησιμοποιούν το σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης στην προπόνησή τους, επειδή βελτιώνει τη συνολική σωματική ανάπτυξη.
Ωστόσο, λειτουργεί επίσης ως πρόληψη κατά του πόνου στη μέση. Εναλλακτικά, βοηθά στην επίλυση του πόνου που έχει ήδη εμφανιστεί.

Χρήση του συστήματος σταθεροποίησης και κινητοποίησης:

• για τον πόνο στην πλάτη
• προβλήματα της σπονδυλικής στήλης
• λανθασμένη στάση του σώματος
• σπονδυλική στένωση
• σκολίωση
• δισκοκήλες
• δυσκαμψία των μυών γύρω από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
• μεσοσπονδυλικός πόνος
• χαλάρωση ή ακραία καταπόνηση των μυών της πλάτης

Το σύστημα σταθεροποίησης και κινητοποίησης μπορεί να εξασκηθεί και στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εκπαιδευτικά βίντεο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε πρώτα έναν θεραπευτή που μπορεί να εξηγήσει και να διδάξει τα πράγματα επαγγελματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί επίσης να εξηγήσει τα λάθη που συχνά κάνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων.

Ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με το πώς να προλάβετε τον πόνο στην πλάτη.

Τεχνικές κινητοποίησης

Χρησιμοποιούνται σε λειτουργικές διαταραχές των αρθρώσεων, των άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητάς τους που έχει περιοριστεί για κάποιο λόγο.

Εκτελούνται με μη βίαιες κινήσεις προς την κατεύθυνση του περιορισμού της κίνησης. Με την επανάληψή τους βοηθούν στην κίνηση της εν λόγω άρθρωσης. Χρησιμοποιείται έτσι η διεγερτική ή αποσβεστική επίδραση της αναπνοής στο μυϊκό σύστημα.

Περιλαμβάνουν επίσης διατάσεις, δηλαδή διάταση του μυός ακολουθούμενη από χαλάρωση, η οποία προκαλεί καλύτερο εύρος κίνησης.

Η λεγόμενη μετα-ισομετρική χαλάρωση χρησιμοποιείται συχνά για την απελευθέρωση των μπλοκαρισμάτων των αρθρώσεων.
Πρόκειται για μια τεχνική χαλάρωσης. Στην τεχνική αυτή, ο μυς χαλαρώνει ξανά μετά από μια αρχική τάση. Χρησιμοποιεί την αλλαγή μεταξύ τάσης και χαλάρωσης, με αυθόρμητη επιμήκυνση του ασκούμενου μυός.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιούνται οι τεχνικές κινητοποίησης;

Οι τεχνικές αυτές χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση και την κίνηση των μυών, των θηκών τους, των τενόντων, των συνδέσμων, των χόνδρων και των αρθρώσεων.

Είναι κατάλληλες για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και πόνο. Για μυϊκούς σπασμούς ή τεντώματα. Άλλη χρήση τους είναι για μπλοκαρίσματα των αρθρώσεων και μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων.

Μέθοδος Ludmila Mojžíšová

Η Ludmila Mojžíšová εργάστηκε ως νοσηλεύτρια αποκατάστασης. Ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων που είναι αποτελεσματικό ως μέθοδος αποκατάστασης στη θεραπεία της παιδικής σκολίωσης και της γυναικείας στειρότητας.

Η μέθοδος αυτή βοηθάει ολοκληρωμένα ολόκληρο τον οργανισμό μετατοπίζοντας τα μπλοκαρίσματα στις θωρακικές αρθρώσεις, δηλαδή στην περιοχή των σπονδυλικών ραβδώσεων και των θωρακοθωρακικών αρθρώσεων.

Ωστόσο, είναι κυρίως οι μετατοπίσεις και οι μυϊκές ανισορροπίες στην περιοχή της λεκάνης που αντανακλώνται στην αντίδραση μιας σειράς οργανικών συστημάτων. Μόλις αυτά κινητοποιηθούν και καταστούν λειτουργικά, τα προβλήματα εξαφανίζονται.

Η μέθοδος Ludmila Mojžíšová είναι ο πιο φυσιολογικός τρόπος αντιμετώπισης της γυναικείας υπογονιμότητας.

Βασίζεται στην αντανακλαστική δράση στο νευρομυϊκό σύστημα του πυελικού εδάφους. Η κίνηση επηρεάζει την οσφυϊκή και ιερή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τον κόκκυγα, την πύελο και τους μύες που επηρεάζουν τη σχετική τους θέση.

Τα γυναικεία γεννητικά όργανα επηρεάζονται μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο δεν ελέγχεται από τη θέληση του ατόμου. Αυτό οφείλεται στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και στη βελτίωση του μυϊκού και συνδετικού ιστού σε αυτή την περιοχή.

Χρήση της μεθόδου Ludmila Mojžíšová

Έχει θετική επίδραση σε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να βοηθήσει με τη σκολίωση σε παιδιά κάτω των 15 ετών, την αρθροπάθεια των ισχίων, τη δυσκοιλιότητα, την ακράτεια ή τις επανειλημμένες αποβολές. Η θεραπεία είναι επομένως κατάλληλη για αυτές τις δυσκολίες, μεταξύ άλλων:

• πόνο στην πλάτη, στο κεφάλι ή στο σκελετό
• πυελικό πόνο
• στειρότητα στους άνδρες
• γυναικεία υπογονιμότητα
• επώδυνη έμμηνος ρύση
• ανικανότητα γέννησης εμβρύου
• Αδυναμία συγκράτησης ούρων
• αδυναμία ούρησης
• επώδυνη επαφή
• ανεπαρκής παραγωγή ορμονών

Διαβάστε επίσης.