Τι είναι η ανδρική ισχύς: οι διαταραχές της και τα συμπτώματά της. Πώς να την υποστηρίξετε;

Με την ευρύτερη έννοια, η ανδρική ισχύς σημαίνει την ικανότητα παραγωγής απογόνων.

Η ισχύς περιλαμβάνει τη στύση, τη γονιμότητα, τη λίμπιντο, την εκσπερμάτιση και τη σωστή, υγιή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η ισχύς επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και τη συνολική υγεία του άνδρα.

Το σεξ είναι μέρος της ανθρώπινης ζωής.

Μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή έχει οφέλη για την υγεία. Βελτιώνει την ποιότητα ζωής, διατηρεί τη νεότητα, προάγει τη ζωτικότητα και τη δραστηριότητα.

Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα

Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα αποτελείται από εσωτερικά και εξωτερικά όργανα.

• Όρχεις
• Την επιδιδυμίδα και τις σάλπιγγες
• Οι σπερματοδόχες κύστεις και ο προστάτης
• Πέος

Είναι υπεύθυνο για τις σεξουαλικές και αναπαραγωγικές λειτουργίες.

Έχει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό, την αποθήκευση του σπέρματος και την εκσπερμάτωσή του, την παραγωγή ορμονών σημαντικών για την ανάπτυξη του άνδρα και την ούρηση.

Το πέος επιτρέπει τη σεξουαλική επαφή και την ούρηση. Όταν διεγείρεται, το πέος γεμίζει με αίμα, το οποίο ονομάζεται στύση. Μια σταθερή στύση επιτρέπει τη σεξουαλική επαφή και την εκσπερμάτιση μετά από διέγερση. Μετά την εκσπερμάτιση και την απώλεια της διέγερσης, το πέος επιστρέφει σε χαλαρή κατάσταση.

Οι στυτικοί ιστοί βρίσκονται στο πέος. Κατά τη διάρκεια της διέγερσης, γεμίζουν με αίμα, επιτρέποντας στον άνδρα να επιτύχει στύση. Κάθε στυτικός ιστός έχει λωρίδες συνδετικού ιστού γύρω του. Αυτός ο ιστός διατηρεί τη στύση εμποδίζοντας τη ροή του αίματος πίσω από τον στυτικό ιστό.

Οι ανασταλτικοί σύνδεσμοι του πέους στηρίζουν το πέος κατά τη διάρκεια της στύσης.

Οι όρχεις, που βρίσκονται πίσω από το πέος στο όσχεο, είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και άλλων ανδρογόνων ορμονών.

Η τεστοστερόνη αυξάνει τη λίμπιντο και είναι υπεύθυνη για την κάθοδο των όρχεων, τη σπερματογένεση και τη διεύρυνση τόσο του πέους όσο και των όρχεων κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.

Συμμετέχει επίσης σε σεξουαλικούς δείκτες όπως η ανάπτυξη των γενειάδων, η αλλαγή της φωνής, η εφηβική ανάπτυξη και η ανάπτυξη των σκελετικών μυών.

Συμβουλή: Τι είναι η ορμόνη τεστοστερόνη και πώς επηρεάζει το ανδρικό σώμα;

Ισχύς

Η ισχύς περιλαμβάνει μια υγιή λίμπιντο, την έναρξη της στύσης και τη διατήρησή της για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τη στύση χωρίς χαλαρότητα κατά τη διάρκεια της συνουσίας, την εκσπερμάτιση με επαρκή αριθμό υγιών και ποιοτικών σπερματοζωαρίων.

Εάν εμφανιστεί οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές, λέγεται ότι υπάρχει πρόβλημα με τη δραστικότητα.

Η διαταραχή της ισχύος σχετίζεται με:

• Χαμηλή λίμπιντο
• Πρόβλημα με τη στύση
• Κακή ποιότητα στύσης
• Πρόωρη εκσπερμάτιση
• Προβλήματα γονιμότητας

Ανικανότητα είναι η αδυναμία επίτευξης σωστής υγιούς στύσης και η αδυναμία σύλληψης απογόνου.

Διαβάστε επίσης:
Τι είναι η ανικανότητα: ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας;

Ένα πρόβλημα με την ισχύ μπορεί να είναι τόσο βραχυπρόθεσμο όσο και μακροπρόθεσμο στη φύση του.

Η ισχύς επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, από την υγεία, την εξάντληση, το επίπεδο των σεξουαλικών παραγόντων, την ηλικία, τον τρόπο ζωής, τον κακό τρόπο ζωής, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες παθήσεις. Από ψυχολογική άποψη, επηρεάζεται, για παράδειγμα, από τη νευρικότητα, το αίσθημα άγχους, την ανησυχία.

Τις περισσότερες φορές οι άνδρες ταλαιπωρούνται από ανεπαρκή λίμπιντο, προβλήματα με την έναρξη της στύσης, αδυναμία διατήρησης της στύσης, πρόωρη εκσπερμάτιση, κακή ποιότητα σπέρματος.

Η κατάσταση της ισχύος αποτελεί αντανάκλαση της κατάστασης της υγείας.

Διαβάστε:
Πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο στους άνδρες: τι είναι η λίμπιντο + πώς να την αυξήσετε στους άνδρες;

Πώς να βελτιώσετε τη δραστικότητα;

Αλλαγή τρόπου ζωής - επικεντρωθείτε στον υγιεινό τρόπο ζωής, προσπαθήστε να μειώσετε τη χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν είστε υπέρβαροι, χάστε βάρος.

Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές που προάγουν την ισχύ, οι οποίες αιματώνουν τα γεννητικά όργανα, προάγουν την παραγωγή ορμονών και διατηρούν το επίπεδό τους.

Ο παρακάτω πίνακας απαριθμεί τις τροφές για την αύξηση της ανδρικής ισχύος

Αποφύγετε αυτές τις τροφές όταν η ισχύς είναι μειωμένη:

• Semis
• Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε τρόφιμα και ποτά
• Αλκοόλ
• Λιπαρά τρόφιμα

Διαβάστε:

• Πώς ένας κακός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας και στυτικής δυσλειτουργίας;
• Δεν συμπληρώνετε τον οργανισμό σας με ψευδάργυρο; Δείτε από τι κινδυνεύετε

Στύση και στυτική δυσλειτουργία

Η στύση είναι σύμβολο υγείας, ζωτικότητας, αυτοπεποίθησης και κυριαρχίας.

Ένα υγιές αγγειακό και νευρικό σύστημα και μια καλή ψυχική κατάσταση είναι απαραίτητα για μια στύση.

Η σπάνια στυτική δυσλειτουργία είναι συχνή.

Διαφορετικά, μπορεί να προκύψει ένας φαύλος κύκλος όπου η σκέψη του άνδρα για στύση προκαλεί ένταση και αίσθημα άγχους για αποτυχία, το οποίο μπορεί να προκαλέσει στυτική ανεπάρκεια.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία επίτευξης στύσης και διατήρησής της για αρκετό χρονικό διάστημα ώστε να υπάρχει ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται μερικές φορές ως σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Εάν ένας άνδρας πάσχει από στυτική δυσλειτουργία, είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθεί έναν γιατρό και να εξεταστεί.

Διαβάστε επίσης το άρθρο μας:
Στυτικήδυσλειτουργία: ποιες είναι οι αιτίες της;

Αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας

Πολλές φορές η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας είναι τα αγγειακά προβλήματα.

Συχνά εμφανίζεται σε άνδρες με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και στεφανιαία νόσο.

Άλλα αίτια μπορεί να είναι νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά και ο καρκίνος του προστάτη, ο καρκίνος του ορθού, οι κακώσεις του νωτιαίου μυελού, οι κακώσεις της πυέλου, οι νευρικές κακώσεις μετά από τραύμα ή χειρουργική επέμβαση.

Ένας άνδρας που πάσχει από στυτική δυσλειτουργία συχνά υποφέρει από απογοήτευση, ανασφάλεια στις σχέσεις, απώλεια αυτοεκτίμησης, ακόμη και κατάθλιψη.

Η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων για να μιλήσουν μαζί για το πρόβλημα είναι πολύ σημαντική.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας άνδρας έχει στυτική δυσλειτουργία, το αποσιωπά και αρνείται να έρθει σε σεξουαλική επαφή με τη σύντροφό του. Η σύντροφος δεν γνωρίζει τον λόγο της άρνησής του και υπάρχει παρεξήγηση μεταξύ τους. Μπορεί να νομίζει ότι ο άνδρας δεν ενδιαφέρεται γι' αυτήν ή ότι είναι άπιστος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη διάλυση της σχέσης.

Θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας

Η θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία χωρίζεται σε 3 γραμμές

• Στην 1η γραμμή χορηγούνται φάρμακα που αναστέλλουν τη φωσφοδιεστεράση 5 (PDE-5). Στην ομάδα αυτή περιλαμβάνονται φάρμακα όπως το Viagra, το Cialis, το Olvion.
• Η 2η γραμμή θεραπείας είναι η χορήγηση ενδοκοιλιακών ενέσεων απευθείας στον ιστό του πέους. Αρχικά, οι ενέσεις χορηγούνται αποκλειστικά από γιατρό. Μετά από επαρκή εξοικείωση με τη σωστή τεχνική της ένεσης, ένας άνδρας μπορεί να κάνει την ένεση στο σπίτι. Ο γιατρός θα καθορίσει τη δοσολογία έτσι ώστε η στύση να μην διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Ένα τέτοιο μέσο είναι η ένεση Karon.
• Η τελευταία 3η γραμμή είναι η εμφύτευση ενδοπρόθεσης πέους, η οποία χρησιμοποιείται στην τελευταία γραμμή όταν καμία θεραπεία για σοβαρή στυτική δυσλειτουργία δεν έχει αποδώσει. Αναφέρεται επίσης ως πρόθεση πέους. Υπάρχουν διάφορα εμφυτεύματα για να διαλέξετε, αλλά η διαδικασία αυτή είναι αρκετά ακριβή.

Διαβάστε περισσότερα:
Πώς να προωθήσετε και να βελτιώσετε τη στύση; Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε (με και χωρίς χάπια)

Πρόβλημα με την εκσπερμάτιση

Τα προβλήματα εκσπερμάτισης περιλαμβάνουν την πρόωρη εκσπερμάτιση, την καθυστερημένη εκσπερμάτιση και την οπισθοδρομική εκσπερμάτιση.

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα.

Ο μέσος χρόνος που χρειάζονται οι άνδρες για να εκσπερματώσουν κατά τη διάρκεια της συνουσίας είναι 5,5 λεπτά.

Ωστόσο, δεν υπάρχει όριο στη διάρκεια της συνουσίας. Εναπόκειται στο ζευγάρι να αποφασίσει ποια διάρκεια του ταιριάζει.

Η περιστασιακή εμφάνιση πρόωρης εκσπερμάτισης είναι φυσιολογική και δεν πρέπει να φοβάστε. Εάν η πρόωρη εκσπερμάτιση εμφανίζεται σε περισσότερες από τις μισές από τις προσπάθειες για σεξ, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτισης

Σωματικές αιτίες:

• Προβλήματα του προστάτη
• Πρόβλημα θυρεοειδούς
• Χρήση ναρκωτικών

Ψυχολογικά αίτια:

• Ψυχολογικές αιτίες: Κατάθλιψη
• Στρες
• Προβλήματα σχέσεων
• Άγχος στη σεξουαλική απόδοση

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι κάτι που βιώνουν συνήθως οι άνδρες στην αρχή των σεξουαλικών δραστηριοτήτων.

Ιδιαίτερα στα νεαρά αγόρια όταν αυνανίζονται, επικεντρώνονται περισσότερο στην πρόωρη εκσπερμάτιση για να μην πιαστούν. Ωστόσο, μερικές φορές με την πάροδο του χρόνου είναι πρόβλημα να σπάσει αυτή η συνήθεια για τη μελλοντική σεξουαλική συμπεριφορά.

Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι, για παράδειγμα:

• Μια τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία, για παράδειγμα, όταν ένα αγόρι πιάστηκε να αυνανίζεται ή κακοποιήθηκε σεξουαλικά.
• Αυστηρή ανατροφή και πεποιθήσεις σχετικά με το σεξ
• Βιολογικοί λόγοι - πολύ υψηλή ευαισθησία του πέους

Θεραπεία για την πρόωρη εκσπερμάτιση

Μπορείτε να δοκιμάσετε μέτρα που θα πρέπει να βοηθήσουν.

Δοκιμάστε:

• Αυνανιστείτε μια ή δύο ώρες πριν από το σεξ
• Χρησιμοποιήστε ένα ισχυρό προφυλακτικό κατά τη διάρκεια του σεξ
• Προσπαθήστε να περιορίσετε το αντανακλαστικό της εκσπερμάτισης με βαθιές αναπνοές
• Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια του σεξ και προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι αδιάφορο για να βοηθήσετε στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης

Εάν οι τεχνικές για την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης δεν βοηθήσουν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά ή δαποξετίνη που στοχεύουν ειδικά στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης.

Το βιάγκρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτιση σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τοπικά αναισθητικά και προφυλακτικά. Τα αναισθητικά μειώνουν την ευαισθησία του πέους.

Καθυστερημένη εκσπερμάτιση

Με την καθυστερημένη εκσπερμάτιση, υπάρχει αδυναμία οργασμού που εκδηλώνεται:

• σημαντική καθυστέρηση στην εκσπερμάτιση
• αδυναμία εκσπερμάτισης παρόλο που η στύση είναι φυσιολογική και ο άνδρας θέλει να εκσπερματώσει

Τα αίτια μπορεί να είναι ψυχολογικά, αλλά και σωματικά.

Τα ψυχολογικά αίτια είναι συχνά

• σεξουαλικό τραύμα
• αυστηρή γονική ανατροφή
• προβλήματα σχέσεων
• άγχος, κατάθλιψη

Σωματικά αίτια όταν η υγεία έχει υποστεί βλάβη

• διαβήτης
• τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης
• σκλήρυνση κατά πλάκας
• μετά από χειρουργικές επεμβάσεις ουροδόχου κύστης και προστάτη
• αύξηση της ηλικίας των ανδρών

Η καθυστερημένη εκσπερμάτιση προκαλείται επίσης από φάρμακα όπως: αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αντιψυχωσικά, μυοχαλαρωτικά, παυσίπονα.

Η καθυστερημένη εκσπερμάτιση δεν είναι απαραίτητο να συμβαίνει σε κάθε σεξουαλική επαφή.

Μερικές φορές ένας άνδρας δεν έχει πρόβλημα εκσπερμάτισης μετά τον αυνανισμό, αλλά το πρόβλημα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν η καθυστέρηση εμφανίζεται σε συγκεκριμένες καταστάσεις, συνήθως πρόκειται για ψυχολογική αιτία.

Θεραπεία της καθυστερημένης εκσπερμάτισης

Η σεξοθεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας, βοηθά στη θεραπεία.

Συνιστάται:

• Η παρακολούθηση ερωτικών περιοδικών ή βίντεο πριν από το σεξ
• Η ενασχόληση με σεξουαλικά παιχνίδια
• Χρήση λιπαντικών τζελ κατά τη διάρκεια του σεξ για καλύτερη χαλάρωση
• Η ενσωμάτωση σεξουαλικών βοηθημάτων για την αύξηση της απόλαυσης

Αναδρομική εκσπερμάτιση

Ένα από τα πιο σπάνια προβλήματα ονομάζεται ξηρή ή οπισθοδρομική εκσπερμάτιση.

Σε αυτόν τον τύπο εκσπερμάτισης, το σεξ δεν τελειώνει με την εκσπερμάτιση του σπέρματος και το σπέρμα ταξιδεύει πίσω προς την ουρήθρα στην ουροδόχο κύστη.

Συμπτώματα

• Κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτισης, δεν υπάρχει καθόλου ή υπάρχει μόνο μια μικρή ποσότητα παραγωγής σπέρματος.
• Μετά το σεξ, τα ούρα είναι εμφανώς θολά κατά την πρώτη ούρηση.

Οι άνδρες βιώνουν φυσιολογικά τον οργασμό, το πρόβλημα είναι μόνο στην αναπαραγωγή των απογόνων.

Η αιτία είναι συνήθως βλάβη των νεύρων ή των μυών που περιβάλλουν τον αυχένα της ουροδόχου κύστης, ιδίως μετά από χειρουργική επέμβαση στον προστάτη ή την ουροδόχο κύστη.

Άλλες αιτίες μπορεί να είναι ο διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση από την ομάδα των άλφα-αναστολέων.

Θεραπεία

Η θεραπεία δεν είναι απαραίτητη διότι δεν απειλεί τη ζωή του άνδρα ούτε περιορίζει τη σεξουαλική του ζωή.

Η θεραπεία ξεκινά μόνο εάν ο άνδρας επιθυμεί να τεκνοποιήσει. Τότε, προσδιορίζεται η ακριβής αιτία που προκάλεσε την ανάδρομη εκσπερμάτιση. Εάν οφείλεται στη χρήση φαρμάκων, τα φάρμακα πρέπει να αλλάξουν ή να διακοπούν.

Στην περίπτωση που η αιτία είναι μετά από χειρουργική επέμβαση ή σε διαβήτη, χορηγούνται φάρμακα όπως η ψευδοεφεδρίνη.

Εάν η αιτία είναι μετά από σοβαρή μυϊκή ή νευρική βλάβη, η θεραπεία μπορεί να μην είναι επιτυχής.

Πώς να βελτιώσετε τη σεξουαλική αντοχή;

Η τακτική άσκηση, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, κατά τη διάρκεια της οποίας αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, σας κρατά σε φόρμα. Κατά τη διάρκεια του σεξ, αυξάνεται επίσης ο καρδιακός σας ρυθμός, γεγονός που επίσης βοηθά τη σεξουαλική σας απόδοση.

Ασκήσεις που θα αυξήσουν την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση:

• Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, η ποδηλασία, το γρήγορο περπάτημα
• προπόνηση με βάρη

Κατανάλωση τροφών που συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος και στη βελτίωση της απόδοσης:

• υδατάνθρακες
• φρούτα και λαχανικά
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• βιταμίνη D

Φυσικές θεραπείες που δρουν ως αφροδισιακά και βελτιώνουν την απόδοση:

• βελτιώνει τις στύσεις
• Η καφεΐνη αυξάνει την αντοχή
• Το τζίνσενγκ ενισχύει τις σεξουαλικές επιδόσεις

Μειώνουν τα επίπεδα του στρες.

Ξεχάστε τις ανθυγιεινές συνήθειες - κόψτε το τσιγάρο και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Αυνανίζεστε για όσο θα θέλατε να διαρκεί το σεξ με τον σύντροφό σας.

Όταν αυνανίζεστε, εξασκηθείτε στην τεχνική start-stop για την πρόωρη εκσπερμάτιση. Λίγο πριν από τον οργασμό, σταματήστε τη διέγερση του πέους, η οποία θα μειώσει την αίσθηση της εκσπερμάτισης. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να ελέγχετε τους οργασμούς σας και θα αυξήσετε την αντοχή σας.

Αίμα στο σπέρμα

Εάν παρατηρήσετε αίμα στο σπέρμα σας, πρόκειται για μια δυσάρεστη αίσθηση με επακόλουθη σκέψη και ανησυχία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα περάσει μέσα σε λίγες ημέρες, αλλά μπορεί επίσης να υποδηλώνει ένα σοβαρό πρόβλημα.

Το αίμα στο σπέρμα εμφανίζεται επίσης με μόλυνση της ουρήθρας ή φλεγμονή του προστάτη.

Πρόβλημα γονιμότητας

Προβλήματα γονιμότητας στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει:

• Πρόβλημα στο τμήμα του εγκεφάλου - τον υποθάλαμο ή την υπόφυση - που δίνει στους όρχεις το σήμα να παράγουν την ορμόνη τεστοστερόνη και να παράγουν σπέρμα
• Ασθένειες των όρχεων
• Διαταραχή της μεταφοράς σπέρματος
• Στους άνδρες μετά την ηλικία των 50 ετών, ο αριθμός και η κινητικότητα του σπέρματος μειώνονται

Υγιές σπέρμα και τεκνοποίηση

Η εμφάνιση υγιούς σπέρματος δεν είναι πάντα δεδομένη.

Από τι εξαρτάται το υγιές σπέρμα;

Η υγεία τους εξαρτάται από την ποσότητα, την κινητικότητα και τη δομή τους.

Τι βοηθά στην παραγωγή υγιούς σπέρματος;

Οι πιθανότητες αύξησης της παραγωγής υγιούς σπέρματος περιλαμβάνουν:

• Διατήρηση υγιούς βάρους. Με την αύξηση του βάρους, συχνά παρατηρείται μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και επιβράδυνση της κίνησής τους.
• Υγιεινή διατροφή, φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή βελτιώνουν την υγεία του σπέρματος.
• Προσοχή στα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα όπως η γονόρροια, τα χλαμύδια που μπορεί να προκαλέσουν ανδρική υπογονιμότητα.
• Διαχειριστείτε το στρες. Το στρες διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και μειώνει τη σεξουαλική λειτουργία.
• Ασκηθείτε άφθονα.

Τι θα προστατεύσει τη γονιμότητά σας;

• Μην καπνίζετε
• Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ
• Αποφύγετε τα λιπαντικά κατά τη διάρκεια του σεξ
• Αποφύγετε τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε ψυχραιμία και να χαλαρώσετε

Φάρμακα για την ανδρική ισχύ

Είναι καλύτερο να προσθέσετε φυσικές ουσίες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό.

Υπάρχει στην αγορά ένας μεγάλος αριθμός φυτικών φαρμάκων χωρίς συνταγή για την αύξηση της ισχύος.