Τραυματισμοί στα πόδια: διάστρεμμα, πρήξιμο ή κάταγμα; Συχνά, αλλά όχι μόνο το καλοκαίρι

Οι τραυματισμοί των ποδιών είναι αρκετά συνηθισμένοι, και όχι μόνο το καλοκαίρι.
Πρήξιμο και πόνος από διάστρεμμα έως κάταγμα;
Πώς να τους αναγνωρίσετε, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να τους αντιμετωπίσετε;

Τα πόδια μας μας κάνουν να περπατάμε, να τρέχουμε, να πηδάμε ή να στεκόμαστε όρθιοι. Το οφείλουμε αυτό σε μια ομάδα οστών, αρθρώσεων, μυών και άλλων μαλακών δομών του κάτω άκρου.

Όταν συμβεί ένας τραυματισμός ή οποιαδήποτε δυσλειτουργία, περιοριζόμαστε σημαντικά στην κίνησή μας. Ας ρίξουμε μαζί μια ματιά στους πιο συνηθισμένους τύπους τραυματισμών των κάτω άκρων και πώς να τους αποφύγουμε.

Ενδιαφέρον:
Ο ψυχισμός έχει μεγάλη επίδραση στο σώμα.
Η κατανόηση ότι το σώμα και ο νους είναι ένα, ονομάζεται ψυχοσωματική.
Πολλές ασθένειες αποδίδονται στον ψυχισμό.
Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι οι τραυματισμοί είναι αποτέλεσμα διαφόρων ψυχολογικών καταστάσεων.
Οι τραυματισμοί των ποδιών λέγεται ότι αντανακλούν το φόβο μας για το μέλλον και το φόβο μας να προχωρήσουμε μπροστά.

Μώλωπες, μώλωπες και αιματώματα

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς είναι το λεγόμενο χτύπημα. Προκαλείται από αμβλύ αντικείμενο, συχνότερα από πτώση, αλλά και από χτύπημα από αμβλύ αντικείμενο.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία στον υποδόριο ιστό ή ακόμα και μέσα στον ιστό. Στο σημείο του τραυματισμού μπορεί να σχηματιστούν κόκκινες κουκκίδες αίματος. Αυτή η αιμορραγία είναι γνωστή επαγγελματικά ως πετεχειώδης αιμορραγία.

Στην περίπτωση μεγάλων, σκούρων μπλε μελανιών, την αποκαλούμε μελανιά. Ένα αιμάτωμα, όπως είναι γνωστό, αλλάζει χρώμα με την πάροδο του χρόνου από σκούρο μπλε σε πρασινοκίτρινο. Συχνά αλλάζει θέση. Αρχίζει να κινείται χαμηλότερα λόγω της βαρύτητας.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι μελανιάζουν πιο συχνά;

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει εμφανίσει μώλωπες σε όλη του τη ζωή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν μώλωπες πιο συχνά ή είναι πιο έντονοι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών, ιδίως βιταμίνης C.

Αν λοιπόν διαπιστώσετε ότι εμφανίζετε πιο συχνά μώλωπες, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες.

Δεδομένου ότι οι μώλωπες προκαλούνται από τραυματισμό των αιμοφόρων αγγείων και την αιμορραγία τους, τα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία επηρεάζουν επίσης τους μώλωπες. Οι ηλικιωμένοι έχουν πιο εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία, οπότε οι μώλωπες είναι πιο συχνές.

Στα πιο σοβαρά αίτια περιλαμβάνονται ασθένειες του αίματος όπως η αιμορροφιλία ή η κίρρωση, μια ηπατική νόσος.

Όταν οι τραυματισμοί και τα αιματώματα απαιτούν χειρουργική επέμβαση

Με ένα μεγαλύτερο και πιο έντονο διάστρεμμα, θα σχηματιστεί μεγαλύτερη ποσότητα μώλωπα στον υποδόριο ιστό. Αυτός είναι μαλακός στην αφή και μπορεί να κινηθεί κάτω από το δέρμα σαν μια μεγάλη φυσαλίδα.

Συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Το συσσωρευμένο αίμα τρυπιέται και αναρροφάται. Μιλάμε για παρακέντηση του συσσωρευμένου υγρού. Υπάρχει κίνδυνος δευτερογενούς λοίμωξης ή νέκρωσης των ιστών.

Μια άλλη, πιο σοβαρή περίπτωση μπορεί να είναι η ρήξη του μυϊκού χιτώνα. Μια τέτοια κατάσταση απαιτεί κατάλληλη αναγέννηση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί;

Για μεγαλύτερα σχισίματα, δηλαδή ρήξεις, η επούλωση απαιτεί έως και 5 εβδομάδες.

Η υπομονή είναι απαραίτητη!

Η προσπάθεια διάτασης του μυός δεν αποδίδει. Υπάρχει κίνδυνος να επιδεινωθεί ο τραυματισμός και να δημιουργηθούν περισσότεροι περιττοί ουλώδεις ιστοί. Αυτοί μειώνουν την ευκαμψία του μυός και αποτελούν άλλη μια πηγή πόνου.

Μυϊκή αναγέννηση

Η ισορροπία μεταξύ φόρτισης και ανάκαμψης είναι σημαντική με περισσότερους από έναν τρόπους. Προκειμένου το σώμα να ανακάμψει σωστά μετά από δραστηριότητα, δεν είναι απαραίτητη μόνο η ξεκούραση και η χαλάρωση των μυών, αλλά και η διατροφή.

Όταν τα θρεπτικά συστατικά είναι ανεπαρκή, το σώμα αξιοποιεί τα δικά του αποθέματα μετά από μια προπόνηση. Αντί για ενδυνάμωση, αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση και απώλεια μυϊκής μάζας.

Η κράμπα στο πόδι

Η ρήξη είναι ένας τραυματισμός κατά τον οποίο το δερματικό κάλυμμα έχει υποστεί ρήξη. Μπορεί να ποικίλλει σε μέγεθος, βάθος και μπορεί να συνδέεται με τραυματισμούς μυών ή τενόντων. Η αποστειρωμένη επίδεση της πληγής είναι απαραίτητη στο πλαίσιο των πρώτων βοηθειών. Σε περίπτωση αιμορραγίας, απαιτείται η χρήση επιδέσμου πίεσης.

Μπορείτε να φτιάξετε έναν επίδεσμο πίεσης;

Δεν είναι περίπλοκο. Πάρτε έναν μη τυλιγμένο επίδεσμο και τοποθετήστε τον απευθείας στο σημείο της αιμορραγίας. Με τον άλλο επίδεσμο, τυλίξτε τον σφιχτά γύρω από το τραύμα για να ασκήσετε ελαφρά πίεση. Η πίεση θα σταματήσει την αιμορραγία.

Μην ξετυλίγετε τον επίδεσμο καθώς ρέει αίμα, αλλά προσθέστε περισσότερα στρώματα επιδέσμου.

Βρίσκεστε στην ύπαιθρο χωρίς κουτί πρώτων βοηθειών;

Πιθανώς κανείς δεν έχει πάντα μαζί του ένα πλήρως εφοδιασμένο κουτί πρώτων βοηθειών με αποστειρωμένους επιδέσμους ή νάρθηκες. Ωστόσο, οι τραυματισμοί δεν αποφεύγονται από κανένα περιβάλλον. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αυτοσχεδιάζοντας.

Αντί για αποστειρωμένο επίδεσμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες γυναικείας υγιεινής για να καλύψετε την πληγή. Αν είστε με μικρά παιδιά, φροντίστε να έχετε πρόχειρη μια βρεφική πάνα. Στο σακίδιό σας κατά την πεζοπορία θα βρείτε καθαρά εφεδρικά ρούχα.

Μην ξεχνάτε ότι αν υπάρχει μεγάλη αιμορραγία, είναι σημαντικό να τη σταματήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει σημασία που δεν χρησιμοποιείτε απόλυτα καθαρό ή αποστειρωμένο εξοπλισμό.

Αστράγαλος - διάστρεμμα, εξάρθρωση

Οι τραυματισμοί των αρθρώσεων και των οστών του αστραγάλου είναι πολύ συνηθισμένοι. Μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας, από τον αθλητισμό μέχρι το περπάτημα και τις συνήθεις οικιακές δραστηριότητες.

Ο τραυματισμός αυτός συμβαίνει επίσης ξαφνικά, αλλά και ως αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης.

Η άρθρωση του αστραγάλου αποτελείται από τρία οστά: την κνήμη, την περόνη και την περόνη. Όταν συμβαίνει ένα διάστρεμμα, η αρθρική κεφαλή της κνήμης κινείται αφύσικα έξω από την υποδοχή της άρθρωσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κεφαλή θα επανέλθει στη φυσική της θέση. Ωστόσο, η αρθρική κάψουλα που περιβάλλει την άρθρωση του αστραγάλου μπορεί να τεντωθεί και να σχίσει τους συνδέσμους.

Μερικές φορές ο αστράγαλος παραμένει εξαρθρωμένος. Η κεφαλή δεν επιστρέφει στην υποδοχή της άρθρωσης και ο αστράγαλος απαιτεί εξειδικευμένη θεραπεία. Τότε είναι που μιλάμε για διάστρεμμα του αστραγάλου.

Σε περιπτώσεις όπου η αιμάτωση ή η νεύρωση (παροχή νευρικών ινών) διαταράσσεται ως αποτέλεσμα του τραυματισμού, ο χρόνος είναι σημαντικός. Το πόδι μπορεί να είναι χλωμό και χωρίς ψηλαφητούς σφυγμούς.

Ωστόσο, μην επιχειρήσετε ποτέ να διορθώσετε μόνοι σας έναν εξαρθρωμένο ή σπασμένο αστράγαλο!

Ο μη ειδικός χειρισμός μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό νεύρων και αιμοφόρων αγγείων. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη.

Κατάγματα στο πόδι

Όταν συμβαίνει ένας τραυματισμός όπου το άκρο είναι πρησμένο, παραμορφωμένο και επώδυνο με μειωμένη κινητικότητα, μπορεί να πρόκειται για διάστρεμμα, εξάρθρωση ή ακόμη και κάταγμα. Οι τραυματισμοί αυτοί προκαλούνται από τον ίδιο μηχανισμό τραυματισμού και είναι δύσκολο να διακριθούν χωρίς τη λήψη ακτινογραφίας.

Στον πίνακα παρουσιάζονται οι διάφοροι τύποι καταγμάτων:

Το προκύπτον πρήξιμο που εμφανίζεται συχνά σε τραυματισμούς έχει σημασία. Για παράδειγμα, ο οργανισμός προσπαθεί να σταθεροποιήσει και να ακινητοποιήσει το τραυματισμένο μέρος.

Ωστόσο, η ίδια διαδικασία ακολουθείται και στις πρώτες βοήθειες:

• Σταματήστε την αιμορραγία όπως είναι απαραίτητο.
• Ακινητοποιήστε το άκρο
• κρατήστε τον ασθενή ήρεμο και ζεστό
• κανονίστε τη μεταφορά σε νοσοκομειακή μονάδα

Όταν ακινητοποιείτε ένα σπασμένο άκρο, εφαρμόστε νάρθηκα έτσι ώστε να ακινητοποιείται μία άρθρωση πάνω και μία κάτω από το σημείο του τραυματισμού.

Εάν περιμένετε περισσότερο για βοήθεια, μπορεί να χορηγηθεί ένα παυσίπονο χάπι.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Ωστόσο, θα πρέπει να ξεπλένεται με μικρή ποσότητα νερού. Η επανατοποθέτηση υπό γενική αναισθησία είναι συχνά απαραίτητη, γι' αυτό μη δίνετε στον τραυματία τροφή ή υγρά.

Εάν είναι απαραίτητη η ξαφνική χειρουργική επέμβαση, αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εισπνοής του περιεχομένου του στομάχου κατά τη διάρκεια της αναισθησίας.

Συμπτώματα και εκδηλώσεις όταν μπορεί να πρόκειται για κάταγμα:

• Οίδημα
• πόνος
• εκτόξευση αίματος
• μειωμένη κινητικότητα
• συσπάσεις του άκρου
• ωχρότητα στα περιφερικά μέρη του άκρου
• παραμορφωμένο ή κοντύτερο άκρο
• ελαφρύ τρίξιμο κατά την αφή

Αχίλλειος

Ο αχίλλειος τένοντας συνδέει τον μυ της γάμπας με το οστό της πτέρνας. Η λειτουργία του είναι απαραίτητη για το τρέξιμο και το περπάτημα. Παρόλο που είναι ο ισχυρότερος τένοντας στο σώμα, μπορεί συχνά να προκαλεί πόνο, και όχι μόνο στους δραστήριους αθλητές.

Εάν αισθάνεστε έστω και έναν ελαφρύ πόνο στην περιοχή αυτού του τένοντα, ήρθε η ώρα να επιβραδύνετε!

Όχι μόνο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, αλλά και κατά τη διάρκεια άλλων δραστηριοτήτων που συνεπάγονται υπερβολική άσκηση, ο τένοντας μπορεί να φλεγμαίνει. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να σπάσει.

Εάν υπάρχει παρατεταμένος πόνος, πρήξιμο ή αυξημένη θερμοκρασία, ο αχίλλειος τένοντας είναι πιθανότατα ήδη φλεγμονώδης. Τότε η λειτουργία και η κινητικότητα του ποδιού μειώνεται σημαντικά. Η μόνη αποτελεσματική λύση είναι η ξεκούραση και η φαρμακευτική αγωγή για την καταστολή της φλεγμονής.

Κάντε υπομονή...

Ο Αχίλλειος χρειάζεται τουλάχιστον μία εβδομάδα για να ανακάμψει. Η επαναφόρτιση πρέπει να ξεκινήσει προσεκτικά και αργά. Το κολύμπι, για παράδειγμα, είναι ιδανικό.

Η χειρουργική θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη εάν ο αχίλλειος τένοντας έχει υποστεί ρήξη ή πλήρη ρήξη. Το ίδιο ισχύει και εάν το αποφασίσει ο γιατρός. Η ανάρρωση είναι φυσικά πολύ μεγαλύτερη τότε.

Φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας

Πρόκειται επίσης για έναν τραυματισμό που είναι ιδιαίτερα συχνός στους αθλητές. Προσβάλλει κυρίως τους δρομείς. Ωστόσο, εμφανίζεται επίσης με ακατάλληλα επιλεγμένα υποδήματα ή ακατάλληλο περπάτημα με τακούνια.

Αυτή η περιτονία είναι στην πραγματικότητα μια θήκη ή ένα είδος μεμβράνης. Περιβάλλει τον μυ από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Βρίσκεται επομένως κατά μήκος του ποδιού.

Εάν η περιτονία υπερδιαταθεί και καταπονηθεί, μπορεί να φλεγμαίνει, όπως στην περίπτωση του Αχιλλέα. Ο πόνος στο πόδι είναι χαρακτηριστικός, ιδίως στην περιοχή της φτέρνας. Είναι πιο έντονος το πρωί ή μετά από παρατεταμένη ανάπαυση.

Τα άτομα με υψηλές ή χαμηλές καμάρες ή τα άτομα με κοντούς μύες της γάμπας κινδυνεύουν ιδιαίτερα.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν:

• δεν έχετε συνηθίσει να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα όρθιοι, να τρέχετε, να περπατάτε
• είστε υπέρβαροι
• έχετε βραχυκυκλωμένους αχίλλειους, μοσχαρίσιους μύες
• υψηλές ή ακόμη και χαμηλές καμάρες
• έχετε αλλάξει την ένταση της προπόνησής σας, τα υποδήματα ή τον τύπο της επιφάνειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Η θεραπεία, όπως και στην περίπτωση της τενοντίτιδας του Αχιλλείου, συνίσταται κυρίως σε ξεκούραση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και κρύες κομπρέσες.

Εάν το πρόβλημα επιμένει, θα πρέπει να ζητηθεί επαγγελματική βοήθεια. Ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα αξιολογήσει την κατάσταση, θα επιλέξει μια θεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, θα διατάξει μια χειρουργική λύση.

Τραυματισμοί ποδιών και ηλικία

Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση τραυματισμών, όχι μόνο στα πόδια, είναι η ηλικία. Ήδη μετά την ηλικία των 20 ετών, το νερό και το λιπαντικό στις αρθρώσεις σταδιακά μειώνονται. Έτσι, η ευκαμψία, η ελαστικότητα και η συνολική αντοχή σε τραυματισμούς και χρόνια προβλήματα μειώνονται.

Τα παιδικά οστά έχουν καλή ικανότητα αναδιαμόρφωσης. Ως αποτέλεσμα, τα κατάγματα στα παιδιά επουλώνονται πολύ καλά.

Τα παιδιά δεν είναι μικροσκοπικοί ενήλικες. Οι διαφορές στην ανατομία και τη φυσιολογία αντικατοπτρίζονται και στην ανάπτυξη και την εξέλιξη των τραυματισμών. Διαβάστε το ενδιαφέρον άρθρο μας: Ένα παιδί δεν είναι μικροσκοπικός ενήλικας! Ποιες είναι οι διαφορές;

Το κέντρο βάρους είναι σημαντικά υψηλότερο στο σώμα ενός παιδιού απ' ό,τι σε ένα ενήλικα. Αυτός είναι ο λόγος για τη συχνή απώλεια ισορροπίας και τις πτώσεις.

Γνωρίζατε ότι: Μετά τη γέννηση, ο σκελετός ενός παιδιού αποτελείται κυρίως από χόνδρο. Τα οστά σχηματίζονται σταδιακά και παίρνουν το τελικό τους σχήμα και δομή μόνο στην εφηβεία. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, ο σκελετός αναδιαμορφώνεται και ενισχύεται συνεχώς. Ένα παιδί έχει 300 οστά κατά τη γέννηση. Ωστόσο, κατά την ενηλικίωση, ορισμένα από αυτά συγχωνεύονται σε ένα. Γι' αυτό ο αριθμός τους πέφτει στα 206.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το άρθρο του περιοδικού μας.

Παιδιά και τραυματισμοί από τραμπολίνο

Η σημερινή εποχή έχει φέρει μαζί της την τάση των παιδικών τραμπολίνων. Τα άλματα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.

Η δημοτικότητα των τραμπολίνων γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στις μέρες μας.

Συγκεκριμένα, οι τραυματισμοί στα κάτω άκρα είναι συχνοί, δηλαδή τα κατάγματα και οι τραυματισμοί στον αστράγαλο και το γόνατο. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν: πολλά άτομα στο τραμπολίνο, πτώση από το τραμπολίνο, επαφή με τη δομή ή το ελατήριο του τραμπολίνου.

Πρόληψη των τραυματισμών στο τραμπολίνο:

• Μην αφήνετε το παιδί σας να πηδάει στο τραμπολίνο χωρίς επίβλεψη.
• να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν υπάρχουν περισσότερα από ένα παιδιά στο τραμπολίνο
• να ακολουθείτε τις προφυλάξεις που συνιστά ο κατασκευαστής του τραμπολίνου

Παράγοντες που επηρεάζουν την εμπειρία του πόνου στα παιδιά

Δεν είναι μόνο στα παιδιά που ο ψυχισμός έχει τεράστια επιρροή στην υγεία. Αυτό συμβαίνει και στους τραυματισμούς.

Γνωρίζετε τι όλα αυτά επηρεάζουν την εμπειρία του πόνου ενός παιδιού;

• το περιβάλλον του νοσοκομείου
• το ιατρικό προσωπικό
• η στάση των γονέων

Σας ενδιαφέρει η υγεία των παιδιών σας;

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στα πόδια κατά τη διάρκεια αθλητικών και άλλων δραστηριοτήτων;

Το ανθρώπινο σώμα είναι αξιοθαύμαστο. Με τη σωστή προσέγγιση, δεν καταστρέφεται σαν μηχανή, αλλά βελτιώνεται και ενισχύεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε τα σήματα του σώματος και να τα κατανοείτε.

Η σωστή στάση και τοποθέτηση για τον αθλητισμό ή άλλες δραστηριότητες είναι κάτι παραπάνω από σημαντικές. Η προθέρμανση και η προθέρμανση πριν από τον αθλητισμό συχνά υποτιμάται. Άλλοι μπορεί να καταλήξουν να υπερεκτιμούν τη δύναμή τους.

Ο υπεύθυνος αθλητικός εξοπλισμός, τα σωστά υποδήματα και η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι επίσης σημαντικά. Όλα αυτά επηρεάζουν την αντίσταση στους τραυματισμούς.

Το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται καλά σε διαφορετικές συνθήκες. Το ίδιο και τα πόδια. Είναι όμως σημαντικό να τους δίνετε αρκετό χρόνο. Είτε λοιπόν ξεκινάτε τον αθλητισμό είτε αλλάζετε το πρόγραμμα προπόνησής σας, δώστε στα πόδια σας υπεύθυνη ξεκούραση και αποκατάσταση.

Πρόσφατα, προτιμάται η χρήση αθλητικών παπουτσιών με σκληρότερο πέλμα για το τρέξιμο. Αυτή είναι επίσης μια αλλαγή για την οποία τα πόδια χρειάζονται αρκετό χρόνο.

Τα μπαστούνια πεζοπορίας είναι χρήσιμα για την πεζοπορία στα βουνά. Αποφύγετε, ωστόσο, τη χρήση μόνο ενός μπαστουνιού, καθώς αυτό επιβαρύνει άνισα τους γοφούς και ολόκληρο το σώμα.

Βοηθούν οι ζεστές ή οι κρύες κομπρέσες στους τραυματισμούς;

Μπορεί να έχετε συναντήσει περισσότερες από μία απόψεις σχετικά με τις κομπρέσες. Άλλοι λένε το ένα και άλλοι το άλλο. Εξαρτάται από τον τύπο του τραυματισμού και κυρίως από το στάδιο της επούλωσης. Οι κρύες κομπρέσες είναι ωφέλιμες την περίοδο λίγο μετά τον τραυματισμό. Μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου επούλωσης, η θερμότητα μπορεί να είναι ευεργετική. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού. Φυσικά, εξαρτάται από τις συνθήκες και τον τύπο του τραυματισμού.

Ποτέ μην εφαρμόζετε κομπρέσες απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε το με μια πετσέτα ή άλλο ύφασμα.

Τραυματισμός του ποδιού σε (μη) αθλητές

Παρόλο που ο αθλητισμός είναι ευεργετικός για τη συνολική αντοχή και ζωτικότητα του σώματος, δυστυχώς επιφέρει και ορισμένους κινδύνους. Σε άτομα που δεν είναι απόλυτα συνηθισμένα στην κίνηση και τον αθλητισμό, πολύ συχνά πρόκειται για υπερφόρτωση των μυών ή των αρθρώσεων.

Οι αθλητές, από την άλλη πλευρά, μπορεί να υποφέρουν από τη λεγόμενη φθορά ή εξάντληση. Αυτά είναι επίσης πολύ συνηθισμένα προβλήματα για τα οποία οι άνθρωποι αναγκάζονται να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Δεν πρόκειται μόνο για έναν ξαφνικό τραυματισμό, αλλά και για ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα.

Προθέρμανση

Πριν από κάθε αθλητική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να προθερμαίνεται και να ζεσταίνεται το σώμα. Ο λόγος είναι απλός.

Οι μύες είναι συσπασμένοι και κρύοι σε κατάσταση ηρεμίας.

Σε μια τέτοια μη τεντωμένη κατάσταση, δεν αποδίδουν σε υψηλό επίπεδο, δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το πλήρες εύρος της κίνησής τους και είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Σωστά υποδήματα

Η επιλογή των σωστών υποδημάτων είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, καλό είναι να επιλέγετε τα υποδήματα ξεχωριστά για κάθε αθλητική δραστηριότητα. Η ευελιξία, η σκληρότητα της σόλας ή η στήριξη του αστραγάλου είναι καθοριστική.

Έτσι, όταν αγοράζετε, σκεφτείτε τη δραστηριότητα για την οποία τα αθλητικά παπούτσια θα είναι πιο χρήσιμα. Ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε την περιττή κόπωση των ποδιών και τους τραυματισμούς.

Άλλες επιρροές και παράγοντες που συμβάλλουν στους τραυματισμούς των ποδιών

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη τραυματισμών είναι οι εξωτερικές επιδράσεις. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, η βροχή ή ο άνεμος μπορούν εύκολα να προκαλέσουν ένα τοπικό κρυολόγημα. Ένα τέτοιο αποδυναμωμένο μέρος του σώματος είναι πιο επιρρεπές σε υπερφόρτωση και τραυματισμό.

Ο ψυχισμός επηρεάζει επίσης την ευαισθησία σε τραυματισμούς. Το πιο συνηθισμένο είναι το λεγόμενο αθλητικό στρες. Πρόκειται για συνεχή υπερφόρτωση σε συνδυασμό με ψυχολογική πίεση. Εμφανίζεται κυρίως σε κορυφαίους αθλητές.